هل تعلم، الأماكن الدافئة المريحة التي يحبها جسمك؟ يبدو الأمر أشبه بالساونا بالنسبة لي! يجب أن تعالج الساونا التوتر، وتزيد من راحتك أو حتى تشفيك. فيما يلي كل الأشياء الرائعة التي تحدث عندما تبدأ في استخدام الساونا.
عندما تدخل الساونا، يبدأ العرق بالتدفق على الفور. لكن الحقيقة هي أن العرق يدل على تطهير جسمك لتحرير نفسك من السموم. هذه السموم ليست جيدة لصحتك أبدًا والتعرق يساعد في إزالة نفس الأشياء التي يجب عليك القيام بها قبل بدء جلسة تمرين ناجحة #2 استمر في الجري أو التجوال أثناء الجري يفرز الجسم مادة كيميائية تسمى الإندورفين عندما يتعرق. تسمى الإندورفين المواد الكيميائية التي تمنحك شعورًا جيدًا والتي ينتجها جسمك وستساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك بمجرد الاسترخاء في الساونا!
يجب أن تكون حالتك العقلية وجسدك مسترخيين. أقل توتراً وأكثر انسجاماً مع الساونا نظرًا لأن المشي في حالة من الألم لن يمنحك مزاجًا جيدًا، فإن الجلوس على مقعد بارد في الخارج لن يمنحك ذلك أيضًا. إن الجلوس في الساونا لفترة من الوقت يجعل جسمك ينتج المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة والتي تفعل المعجزات لرفع روحك المعنوية السيئة أيضًا. هذا رائع إذا كنت تشعر بالحزن أو الانزعاج أو القلق من السقوط بعيدًا عن حطام حياتك لمجرد التنفس لثانية واحدة.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الساونا على تحسين مناعة الجسم. وهذا يحدث في الساونا تمامًا كما يحدث عندما ترفع درجة حرارة جسمك. ثم يحشد جسمك استجابة؛ حيث ينشر الجهاز المناعي جنوده لصد هؤلاء الزوار غير المرغوب فيهم الذين يسببون لك الحزن. يعمل استخدام الساونا على تعزيز جهاز المناعة لديك بطريقة صحية. وبالتالي يمكن أن تعمل الساونا كعلاج لهذه الحالات[].
تلمس عضلة ما وتسبب لك ألمًا أو وجعًا بعد القيام ببعض العمل، ربما بسبب اليوم الشاق الذي نجوت منه للتو. قد يكون هذا غير مريح! في الواقع، العضلات المشدودة بعد أي تمرين هي هدية - ويمكن علاجها ببساطة عن طريق الجلوس في الساونا تعمل الحرارة في الساونا على تعزيز تدفق الدم إلى العضلات، مما يقلل من الألم ويمنع الالتهاب. قد توفر الساونا أيضًا طريقة لتقليل الألم قبل التمرين أو بعده - تخفيف تصلب العضلات وزيادة مرونة المفاصل وتسكين التهاب المفاصل.
آمل أن تعلم أن قلبك هو أهم جزء في جسمك. إنه ينبض ويسمح لك بالعيش! خذ قلبك إلى الساونا على مستوى أكثر سطحية، فإن التعرق لإخراج كل هذا القذارة أمر رائع وشيء رائع ولكن استمع إلى هذا - فأنت تجعل دقات قلبي الصغيرة تنبض بشكل أسرع ... وهو أمر جيد! هذا المعدل المرتفع لضربات القلب هو ما سيجعل عضلة قلبك أقوى مع تقدمها. كما تم الإبلاغ عن أن حرارة الساونا تعمل على فتح الأوعية الدموية مما يوفر ضغطًا أقل على القلب ويجعل من السهل على الجسم الجديد الطازج أن يدخل العديد من أجزاء حياتنا الإجمالية مما يساعد بدوره في تقليل أو عكس ضغط الدم.
EN