تعرف، تلك الأماكن الدافئة المريحة التي يحبها جسمك؟ يبدو لي أنها الساونا! يجب أن تعالج الساونا التوتر وتزيد من الراحة أو حتى تشفى بشكل سحري. فيما يلي جميع الأشياء الرائعة التي تحدث عندما تبدأ باستخدام الساونا.
كلما دخلت حمامًا ساخنًا (ساونا)، يبدأ العرق في التدفق فورًا. لكن الحقيقة هي أن العرق يشير إلى تطهير الجسم للتخلص من السموم. هذه السموم ليست جيدة أبدًا لصحتك، والعَرق يساعد في إزالتها. هناك أشياء يجب عليك القيام بها قبل بدء جلسة تمرين ناجحة. #2 الاستمرار في الجري أو التجول. عندما يعرق الجسم، فإنه يطلق مادة كيميائية تسمى الإندورفين. يُطلق على الإندورفينات مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة، وهي ما ينتجه جسمك وستساعدك في الشعور بتحسن بشأن نفسك بمجرد أن تسترخي في الساونا!
يحتاج حالتك النفسية وجسمك إلى الاسترخاء. أقل توترًا وأكثر توافقًا مع الساونا. لأن التجول في الألم لن يمنحك مزاجًا جيدًا، والجلوس على مقعد بارد خارجًا لن يفعل ذلك أيضًا. الجلوس في الساونا لفترة يجعل جسمك ينتج المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة، مما يعمل على تحسين حالتك المزاجية السيئة بشكل رائع. هذا رائع إذا كنت حزينًا أو مستاءً أو تعاني من القلق. للابتعاد عن حطام حياتك ببساطة عن طريق التنفس لثانية.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الساونا على تحسين مناعة جسمك. ففي الساونا، كما يحدث عندما ترفع درجة حرارة جسمك، يتم إرسال نوع من الحرارة الداخلية. ثم بعد ذلك، يقوم جسمك بتجميع استجابة؛ حيث تقوم المناعة بإرسال الجنود لصد الزوار غير المرغوب بهم الذين يسببون لك المشاكل. استخدام الساونا يعزز نظام المناعة بطريقة صحية. وبالتالي يمكن أن تكون الساونا علاجًا لهذه الحالات[].
لمس عضلة يسبب لك ألمًا أو شعورًا بالتنميل بعد القيام ببعض العمل، ربما بسبب اليوم الصعب الذي مررت به للتو. يمكن أن يكون هذا غير مريح! في الواقع، العضلات المشدودة بعد أي تمرين هي هدية - ويمكن إصلاحها ببساطة عن طريق الجلوس في الساونا. الحرارة في الساونا تزيد من تدفق الدم إلى العضلات، مما يقلل من الألم ويمنع الالتهاب. كما قد توفر الساونا وسيلة لتخفيف الألم قبل أو بعد التمرين -- حيث تخفف من تشنج العضلات، وتزيد مرونة المفاصل وتهدئ آلام الروماتيزم.
آمل أن تعرف أن قلبك هو الجزء الأكثر أهمية داخل جسمك. يخفق ويجعلك تعيش! خذ قلبك إلى الساونا. على مستوى سطحي أكثر، فإن التعرق والتخلص من كل تلك الأشياء السيئة أمر رائع ومفيد، ولكن افهم هذا - يجعلك قلبي الصغير ينبض بشكل أسرع... وهذا شيء جيد! هذه النبضات المرتفعة المستمرة هي ما سيجعل عضلة القلب أقوى مع مرور الوقت. كما أن حرارة الساونا تُعتبر مفيدة في توسيع الأوعية الدموية مما يقلل من ضغط الدم على القلب ويجعله يعمل بسهولة أكبر، مما يؤدي إلى دخول طاقة جديدة إلى العديد من أجزاء حياتنا الشاملة، مما يساعد بدوره على تقليل أو عكس ضغط الدم لديك.
EN