بشكل عام، عندما يصبح الجو حارًا جدًا، يحب الناس الغوص في مسبح بارد أو الدخول إلى الدش واستخدام الماء البارد على أجسامنا. لكن هل فكرت يومًا في غمر نفسك بالماء البارد في حوض استحمام؟ وقد يكون ذلك مفيدًا لزيادة العمر الافتراضي! بدا الأمر غريبًا أو غير طبيعي بالنسبة لي في البداية، ولكنه قد يكون مفيدًا جدًا لجسمك وعقلك!
شيء ما يحدث للأوعية الدموية عندما تدخل الماء البارد.--[tag--Shutterstock] إنها تصغر، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم عبرها. وأكره الاعتراف بذلك، لكنك تريد هذا! تباطؤ تدفق الدم يساعد في إرسال المزيد من الدم إلى المناطق المهمة في الجسم (مثل القلب والدماغ)، مما يسمح لهما بالعمل بشكل أفضل ويحافظ على صحتك.
نصائح لجعل تجربة الاستحمام بالماء البارد ممتعة! استحمام مختصر: لبدء التجربة، يمكنك تجربة استحمام قصير. يمكنك التدرج بالجلوس لبضع دقائق والعمل على زيادة المدة مع مرور الوقت حتى تعتاد. هذا سيمنح جسمك وقتًا للتأقلم مع الماء البارد بدلاً من الشعور برغبة في الخروج فور دخولك.
الجهاز المناعي: تساعد حمامات الماء البارد على تعزيز ودعم نظام مناعي صحي. التعرض للماء البارد يؤدي إلى زيادة في مستويات خلايا الدم البيضاء داخل الجسم. هذه الخلايا الدموية البيضاء ضرورية لأنها تساعدنا على الشفاء عندما نكون مرضى وتبقى بصحة جيدة.
تحسين المزاج والنوم الأفضل - أخذ حمام بالماء البارد قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاستمتاع بنوم أفضل ليلاً. إذا انخفضت درجة حرارة جسمك، فإن ذلك يُخبر الدماغ بأنك مستعد للنوم (هبوط للاستراحة). هذا سيجعلك تنام بشكل أسرع ويحافظ على نومك في مرحلة النوم العميق (REM - المرحلة السيئة من النوم ككل - سيئة وليس جيدة).
ولكن لماذا الماء البارد يساعدنا على أن نكون أكثر صحة؟ كل شيء يتعلق بكيفية استجابة جسمك وتفاعله مع البرودة. ولكن عندما تكون في الماء البارد، يكون لجسمك استجابة خاصة تُعرف باسم "استجابة الصدمة الباردة". هذه الاستجابة هي تمرين جيد حيث يمكن أن تساعد جسمك على إطلاق هرمونات وكيميائيات لها مجموعة من التأثيرات الإيجابية على صحتنا.
استجابة الصدمة الباردة لن تؤدي فقط إلى تقليل الالتهاب، ولكنها يمكن أن تعزز مناعتك وتدفق الدم. كما يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل أوضح والشعور بالحيوية أكثر، لذلك فإن أخذ دش بارد يعتبر لبعض الناس طريقة لإيقاظ أنفسهم.
EN