هل أنت من عشاق الاسترخاء في بيئة مليئة بالبخار؟ من المحتمل أنك سمعت بالفعل عن غرف البخار والساونا. هذه الأماكن المقدسة موجودة في مواقع العافية مثل النوادي الصحية، مراكز اللياقة البدنية والمساجد حيث نستريح فيها من الانشغال/الأخبار/نمط الحياة السريع ونحول تركيزنا نحو تجديد الجسم والعقل.
غرفتك البخارية هي غرفة ساخنة ورطبة جدًا. درجة حرارة غرفة البخار عادة ما تكون حوالي 110 درجات فهرنهايت. يُنتج البخار بإضافة الماء على أي شيء ساخن حقًا (ما دام أن يكون سطحًا صلبًا)، مما يؤدي إلى إنتاج هواء مليء بالبخار. إنها مثل الجلوس داخل فقاعة دافئة ورطبة يمكن أن تجعلك تنفس بسهولة أكبر إذا كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية أو الحساسية.
تشعر ببعض الفروقات، لكنها بالتأكيد فريدة هي الساونا. هناك، في الحرارة والجفاف داخل الغرفة. يتم تسخين الساونا بعدة طرق، مثل الحرق الخشبي، الغاز الطبيعي أو الكهرباء. الساونا تكون أكثر سخونة، يمكن أن تتراوح درجة الحرارة من 160 إلى 200 درجة فهرنهايت.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل تنفسية، يمكن أن تكون غرف البخار مفيدة جدًا. يمكن لهذا الهواء الرطب مساعدة أولئك الذين يعانون من العطس والحلق الجاف، مما يسمح لهم بالتنفس بشكل أفضل. كما أن الحرارة تزيد من تدفق الدم - وهو أمر رائع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (الضغط العالي) أو الدورة الدموية السيئة. مع ذلك في الاعتبار، فإن زيارة غرفة البخار يمكن أن توفر لجسمك بعض الراحة الكبيرة.
على النقيض من ذلك، فإن الحمامات الجافة (الساونا) صحية للقلب وتضيف الاسترخاء. ولكن يمكن أن يكون الحرارة الجافة التي توفرها الساونا مريحة خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلام العضلات، هناك العديد من الطرق التي تساعد بها، لأن الشد العضلي يحتاج إلى تخفيف من الجسم. قد يحب الناس قضاء الوقت في الساونا للاسترخاء بعد يوم طويل.
ولكن، إذا كنت تفضل الحرارة الرطبة الحارقة أكثر والتي قد تسبب مشاكل في التنفس؟ فإن غرفة البخار هي الخيار الأنسب. سيساعدك البخار الدافئ على التهدئة وتنظيف الحلق والرأس لتحسين عملية التنفس. من ناحية أخرى، إذا كنت تركز على تحسين صحة قلبك ويمكنك تحمل البيئة الجافة الدافئة، فإن الساونا قد تكون الأنسب لك.
بغض النظر عن اختيارك، تأكد من البقاء مُرطباً والاستماع إلى جسمك. أحد المفاتيح الرئيسية لاستخدام غرفة البخار أو الساونا والحصول على أكبر فائدة هو البقاء مُرطباً. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو حالات طبية، استشر طبيبك قبل استخدام أي منهما.
EN