Generelt, når det bliver ekstremt varmt, synes mennesker at nyde at dykke ned i en iskold svømmepool eller træde ind i dusjen og lade lidt dejligt vand løbe over vores legemer. Men havde du nogensinde overvejet at dyppe dig i kuldt vand i et bad og at det muligvis kan forlænge livet? Jeg fandt det lidt underligt eller mærkeligt på forhånd, men det kan være virkelig godt for dit legeme og sind!
Noget sker med dine kar, når du kommer i kuldt vand.--[tag--Shutterstock] De bliver smalere, så der er mindre blodgennemstrømning gennem dem. Jeg hadter at indrømme det, men du ønsker dette! At sænke blodstrømmen hjælper med at sende mere blod til kropdelen, der er vigtige (hjerte og hjerne), på grund af hvilket de kan fungere bedre og holde dig sund.
Tips til at gøre prøvelsen af et koldt vandbad SPændende! Forkortede Bad: For at komme i gang, kan du prøve et kort bad. Du kan begynde med blot at dyppe nogle få minutter og arbejde sig op mod længere, når du bliver tilpasset. Dette giver din krop tid til at tilpasse sig det kolde vand, i stedet for at føle, at du skal hoppe ud så snart du kommer ind.
Immunforsvar: Koldvandbad hjælper til at forstærke og understøtte et sundt immunforsvar. Eksponering for koldt vand forårsager en stigning i antallet af hvide blodceller i kroppen. Disse hvide blodceller er afgørende, fordi de hjælper os med at blive bedre, når vi er syge, og holder os sunde.
Forbedret stemning og søvn — At tage et koldvandbad før sengtid kan hjælpe dig med at få bedre søvn om natten. Hvis din kropstemperatur falder, fortæller det din hjerne, at du er klar til at sove (ned for natten). Dette får dig til at falde i søvn hurtigere og holder dig længere i en dybere REM-fase (den dårlige fase af hele søvnsagen — dårlig, ikke godt) Søvn.
Men hvorfor hjælper koldt vand os med at blive sundere? Det skyldes alt sammen, hvordan din krop reagerer og reagerer på kulde. Men når du er i koldt vand, har din krop en bestemt reaktion kaldet "kuldeschockresponsen". Det er godt træning, da denne respons kan hjælpe din krop med at frigøre hormoner og kemikalier, der har en lang række positive virkninger på vores sundhed.
Den kolde chokresponset vil ikke kun resultere i en reduktion af inflammation, men det kan også forbedre din immunforsvar og blodcirculation. Det kan også hjælpe dig med at tænke mere klart og føle dig mere vågen, så for nogle er at tage en kold dusj en måde at vække sig selv op.
EN