En general, cuando hace mucho calor, a las personas les gusta sumergirse en una piscina de agua helada o entrar en la ducha y dejar que corra un poco de agua fresca sobre nuestros cuerpos. Pero, ¿alguna vez has considerado la inmersión en agua fría en una bañera y que esto podría aumentar tu longevidad? Al principio me pareció un poco extraño o raro, pero realmente puede ser muy beneficioso para tu cuerpo y mente.
Algo le sucede a tus vasos cuando entras en agua fría.--[tag--Shutterstock] Se vuelven más estrechos, por lo que hay menos flujo sanguíneo a través de ellos. Odio admitirlo, pero ¡es justo lo que necesitas! Reducir el flujo de sangre ayuda a enviar más sangre a áreas del cuerpo que son importantes (corazón y cerebro), debido a lo cual pueden funcionar mejor, manteniéndote saludable.
Consejos para hacer que intentar un baño de agua fría sea ¡DIVERTIDO! Baños Abreviados: Para comenzar, puedes probar un baño corto. Puedes acostumbrarte gradualmente al sumergirte solo unos minutos y trabajar hasta lograr tiempos más largos a medida que te ajustas. Esto permitirá a tu cuerpo adaptarse al agua fría, en lugar de hacerte sentir como si quisieras salir tan pronto como entres.
Sistema Inmunológico: Los baños de agua fría ayudan a fortalecer y apoyar un sistema inmunológico saludable. La exposición al agua fría provoca un aumento en los niveles de glóbulos blancos en el cuerpo. Estos glóbulos blancos son críticos porque nos ayudan a mejorar cuando estamos enfermos y nos mantienen sanos.
Mejora del Ánimo, Mejor Sueño — Tomarse un baño de agua fría antes de acostarse puede ayudarte a disfrutar de un mejor sueño por la noche. Si lo haces, tu temperatura corporal disminuye e informa al cerebro que estás listo para dormir (bajar por la noche). Esto te hará quedarte dormido más rápido y mantenerte en un sueño REM más profundo (etapa mala del proceso entero del sueño - Mala, no buena).
¿Pero por qué el agua fría nos ayuda a estar más sanos? Todo tiene que ver con cómo responde tu cuerpo al frío. Pero cuando estás en agua fría, tu cuerpo tiene una reacción específica llamada la "respuesta al choque del frío". Esta es una buena práctica ya que esta respuesta puede ayudar a tu cuerpo a liberar hormonas y químicos que tienen una amplia gama de efectos positivos en nuestra salud.
La respuesta al choque frío no solo va a reducir la inflamación, sino que también puede mejorar tu inmunidad y la circulación sanguínea. También puede ayudarte a pensar con más claridad y sentirte más alerta, por lo que para algunas personas darse una ducha fría es una manera de despertarse.
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