Yleisesti ottaen, kun sää muuttuu erittäin kuumaan, ihmiset tykkäävät hypätä jähmettyvään uima-altaaseen tai askarruttaa duukseihin niin, että mukavaa vettä kulkee kehoamme yli. Mutta oletko koskaan harkinnut kylmän veden upottamista kylmään vesialtaaseen ja sitä, että se saattaa lisätä ikääntymistä? Minulle se tuntui ensin vähän outovalta tai kummalta, mutta se voi todella olla hyödyllistä sekä keholle että mielille!
Jotain tapahtuu verisuonisiin, kun saatat mennä kylmään veteen.--[tag--Shutterstock] Ne muodostuvat kapeammiksi, joten niiden kautta kulkee vähemmän verta. En pidä siitä, mutta tämä on juuri sitä, mitä haluat! Hidastamalla veren virtausta enemmän verta ohjataan kehon osiin, jotka ovat tärkeitä (sydän ja aivot), mikä mahdollistaa paremman toiminnan ja pitää sinut terveen.
Vinkkejä siitä, miten tehdä kylmästä vesialuksesta KUNNOSTAVA! Lyhyet kylmyt: Aloittaaksesi, voit yrittää lyhyttä aluksetta. Voit helpottaa asiaa vain muutaman minuutin upottamisella ja työntää itsesi pidempiksi ajoille, kun olet tottunut. Tämä antaa kehallesi ajan sopeutua kylmään veteen, sen sijaan että tunnet halukkuuden hyppiä ulos heti kun olet menossa sisään.
Immuunijärjestelmä: Kylmät vesialustukset auttavat vahvistamaan ja tukemaan terveellistä immuunijärjestelmää. Kylmän veden altistuminen aiheuttaa valkoisten verisoluja kehon sisällä kasvavan määrän. Nämä valkoiset verisolut ovat ratkaisevia, koska ne auttavat meitä parantumaan, kun olemme sairas, ja pitävät meidät terveinä.
Moodin parantaminen, parempi unmaisku – Kylmän vesialustuksen ottaminen ennen nukkumista voi auttaa sinua nauttimaan paremmasta unesta yöllä. Jos se näin on, kehon lämpötila laskettuu ja ilmoittaa aivoillesi, että olet valmis nukuin (laskettuu päivälle). Tämä saa sinut nukuin nopeammin ja pitää sinut syvemmässä REM- (huono vaihe koko unien asiassa – huono, ei hyvä) -unessa.
Mutta miksi sitten kylmä vesi auttaa meitä olemaan terveempi? Se kaikki liittyy siihen, miten keho reagoi ja vastaa kylmyyttä. Mutta kun olet kylmässä vedessä, kehosi antaa erityisen reaktion nimeltään "kylmyyschock-reaktio". Se on hyvä harjoitus, koska tämä reaktio voi auttaa kehotasi vapauttamaan hormoneja ja kemikaaleja, jotka vaikuttavat positiivisesti terveytemme yleiselle tilalle.
Kylmän šokkireaktio ei johtu vain inflamaation vähentämiseen, vaan se voi myös parantaa kehon vastustuskykyä ja verenkiertoa. Se voi myös auttaa sinua ajattelemaan selvemmin ja tunteemaan rohkeammaksi, joten jotkut ihmiset käyttävät kylmää duussia herättääkseen itsensä.
EN