Caithfimid súdáil chun go mbeidhár ngníomhaireachtaí a sheoladh amach as ár n-aghaidh agus fanacht slán. Is próiseas nádúrtha é súdáil atá á dhéanamh againn arís agus arís le cúram teasa nó le cúram spriocála chun an téama a chur amach agus na tuiscintí a sholáthar. Is é sin an fáth go bhfuil dearmad againn a dhéanamh ar chaitheamh cíos saunais le linn dúinn! Is cineál eolais oiliúna í cíos saunais a chabhróidh le súdáil níos fearr, agus mar sin féadfaidh do chúram spriocála a bheith níos tábhachtach freisin.
Cúis 3: Glacann giobáin saúna le do chloisteáil trí tú a dhéanamh a bheith níos cruthach. Glacfaidh an giobán saúna meabhrach ar do chorp níos luaithe agus caithfidh tú súd níos tapa. Ní hé sin ach, glacadh air go bhféadfadh sé leat calóire níos mó a éascadh mar thoradh sin, cinnte go gcaillfidh tú cuileag nó go dtiocfaidh na fonnanna sin suas ar do phróiseáil! Má tá tú ag lorg dul i gcás nó tonnú agus fiúchtanas a chríochnú ansin is cinnte go bhfuil giobán saúna againn mar an t-ábhar seo. Is é sin cosúil le himeacht do chloisteáil!
Is féidir le suite saúna úsáid a bhaint as gach cineál eispéireas ón rith go dtí glacadh le ceann. Oibríonn siad go sonrach don chuid cairdeachais mar shampla rith, rothlán nó déanamh leaping jacks. Ciallaíonn sé sin go bhfuil rithe ngréine níos airde agat a chuirtear i gcoinne go bhfuil níos mó de do chorp ag oibrit, agus go mbeadh an eispéireas níos fearr. Is féidir leis freisin cabhrú leat níos mó neart a fháil ionas nach ndéanfaidh tú fás níos lú ná d'fhéadfá. Imigh ag smaoineamh ar an cumhacht a bheith agat chun an mílte amach a rith nó cuid níos mó leaping jacks a chríochnú!
Gan do chorp a phléascadh le huaithne, is é sin beart maith má bhfuil tú ag iarraidh cinn a chur as do chorp, agus déanfaidh an ghléas saúna é sin níos luaithe. Trí gléas saúna a chaitheamh i dtús scileatachta, cuirfidh sé níos mó uisce agus eileachtróid amach duit, lena n-ábhar go mbeidh úsáid den chainteoir chun cinn a chur as do chorp níos tapa. Déanann sé seo freisin cabhrú leat uisce neamhshuimiúil agus brúlacha neamhrialtacha a chur amach, ag fágaint thú níos éadrom agus níos éisteachtach. Ach bíodh méin mhíorúilte agat, caithfidh tú bia sculaí a ithe agus scileatacht rialta a dhéanamh má tá tú ag iarraidh cúpla cinn a chur as do chorp. Tabharfaidh an ghléas saúna thú níos éadrom, ach bíonn sé chomh maith leis an gcás holisteach mar thoradh ar bia maith agus scileatacht gach seachtain!
Scuab na toksíní: Is é scuabadh gnáthphróiseas ár n-uiléar féin atá againn, a bhíonn againn ag scuabadh na n-ailt mícheart. Cuirfidh gléas saúna arís cabhrú leat níos mó a scuabadh, atá íoctha duit.
Cabhrú leat brú uisce a chaomhnú: Má thagann go leor uisce isteach ionat agus má tá ort cúpla faoi dheartháir a chur amach, tabhairfidh an ghléas saúna cabhrú duit. Déanfaidh sé seo thú níos éadrom agus níos cómaithiúil.
Glacann sé le circealadh fola: is féidir le cíos amháin saunais do chroí a n-athrú, luas bréige nó fiú luas agus cabhróidh sé leis an téad fola a chur ar fad san eagraimh. Cuirfidh an circealadh seo níos fearr níos mó díoxúin agus feadainn i gcás do ghlúine. Tabharfar beart níos láidre don gcluiche agus tabharfar dóibh é a chóiriú níos tapa tar éis spriocáil nuair a bhfuil acu cé hiomlán á bheith acu.
EN