Secara umum, ketika cuaca sangat panas, orang-orang suka berendam di kolam renang yang dingin atau masuk ke pancuran dan merasakan air menyenangkan mengalir di tubuh kita. Tapi apakah Anda pernah mempertimbangkan imersi air dingin dalam bak mandi dan bahwa itu mungkin meningkatkan umur panjang? Saya merasa sedikit aneh atau aneh pada awalnya, tetapi ini mungkin sangat baik untuk tubuh dan pikiran Anda!
Sesuatu terjadi pada pembuluh darah Anda ketika Anda masuk ke air dingin.--[tag--Shutterstock] Mereka menjadi lebih sempit, sehingga aliran darah melalui mereka berkurang. Saya tidak suka mengakuinya, tapi Anda menginginkan ini! Memperlambat aliran darah membantu mengirim lebih banyak darah ke area tubuh yang penting (jantung dan otak), karena itu mereka dapat berfungsi lebih baik, menjaga kesehatan Anda.
Tips agar mencoba mandi air dingin MENYENANGKAN! Mandi Singkat: Untuk memulai, Anda bisa mencoba mandi singkat. Anda bisa melakukannya secara bertahap dengan hanya merendam selama beberapa menit dan bekerja lebih lama saat Anda terbiasa. Ini akan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan air dingin, daripada membuat Anda merasa ingin keluar segera setelah masuk.
Sistem Kekebalan Tubuh: Mandi air dingin membantu memperkuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Paparan air dingin menyebabkan peningkatan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih ini sangat penting karena mereka membantu kita sembuh ketika kita sakit dan menjaga kita tetap sehat.
Perbaikan Mood dan Tidur Lebih Baik — Mandi air dingin sebelum tidur dapat membantu Anda menikmati tidur yang lebih baik di malam hari. Jika dilakukan, suhu tubuh Anda turun dan memberi tahu otak bahwa Anda siap untuk tidur (turun untuk malam). Ini akan membuat Anda tertidur lebih cepat dan menjaga Anda dalam tidur REM yang lebih dalam (tahap buruk dari keseluruhan proses tidur - buruk, bukan baik) Tidur.
Tetapi mengapa air dingin membantu kita menjadi lebih sehat? Semuanya berkaitan dengan bagaimana tubuh Anda merespons dan bereaksi terhadap dingin. Namun, ketika Anda berada dalam air dingin, tubuh Anda memiliki reaksi khusus yang disebut "respons kejutan dingin." Ini adalah latihan yang baik karena respons ini dapat membantu tubuh melepaskan hormon dan bahan kimia yang memiliki berbagai efek positif pada kesehatan kita.
Respon kejutan dingin tidak hanya akan mengurangi peradangan, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan sirkulasi darah. Ini juga bisa membantu Anda berpikir lebih jelas dan merasa lebih waspada, jadi bagi beberapa orang, mandi air dingin adalah cara untuk membangunkan diri mereka sendiri.
EN