ねえ、体が本当に好きな心地よい暖かい場所って分かる？私にはサウナに聞こえるよ！サウナはストレスを和らげ、快適さを増したり、さらには魔法のように癒してくれるものだ。以下は、サウナを使うことで起こる素晴らしいこと全てだ。
サウナに入ると、汗がすぐに流れ出すことがあります。しかし、事実として、汗は体が毒素を排出し、デトックスしていることを示しています。これらの毒素は健康にはよくなく、発汗はそれらを除去するのに役立ちます。成功したトレーニングセッションを始める前にやるべきことは次のとおりです。#2 継続的なランニングやウォーキングです。体は発汗するとエンドルフィンという化学物質を放出します。エンドルフィンは「気分を良くする化学物質」と呼ばれ、リラックスしてサウナを利用した後、自分自身について良い気持ちになれるのを助けます！
あなたの精神状態と体はリラックスする必要があります。ストレスが少なく、サウナでより調和の取れた状態を目指しましょう。痛みを抱えて歩き回ることは気分を良くしませんし、外の少し冷たいベンチに座ることも同じです。しばらくサウナに入ると、体が「気持ち良い」と感じさせる化学物質を生成し、それがあなたの落ち込んだ気分を劇的に改善します。これは、悲しみや不安を感じている時や、人生の混乱から一時的に離れ、ただ呼吸をする時間を取るのにも最適です。
さらに、サウナは体の免疫力を高める効果もあります。サウナでは、体が特定の温度を上げるときと同じ反応が起こります。この「発熱」により、体は不快な訪問者（病原体）に対抗するために免疫システムの「兵士たち」を送り出します。サウナを使用することで、健康的な方法で免疫システムを促進できます。したがって、サウナはこれらの症状に対する緩和法としても機能します[]。
筋肉に触れるだけで痛みを感じたり、仕事の後にだるさを感じることがあります。それはおそらく、ただ今乗り越えたばかりのハードな一日のせいかもしれません。これは快適ではありません！実際、どんなトレーニング後の硬くなった筋肉は贈り物であり、サウナに座ることで修正できるようです。サウナの熱は血流を筋肉に促進し、痛みを和らげ、炎症を防ぎます。サウナはまた、運動前後における痛みを軽減する方法を提供することができ、筋肉のこわばりを和らげ、関節の柔軟性を高め、さらには関節炎を和らげる効果もあります。
あなたが心臓を体の中で最も重要な部分だと理解していることを願います。それは鼓動し、あなたに命を与えています！心臓をサウナに連れて行ってください。表面的なレベルでは、悪さをすべて汗で流すことは素晴らしいことですが、これも重要です――私の小さな鼓動を速くするのです……それは良いことです！この維持された高い心拍数が、進展に伴い心筋を強化します。また、サウナの熱は血管を広げ、心臓への負担を減らし、全身に新しい活力をもたらし、それが結果的に血圧の低下や改善につながります。
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