일반적으로 매우 더울 때 사람들은 차가운 수영장에 잠기거나 샤워실에 들어가서 몸에 시원한 물이 흐르게 하기를 좋아합니다. 하지만 욕조에서의 차가운 물에 잠기는 것이 장수를 증진시킬 수 있다는 것을 고려해 본 적이 있나요? 처음에는 조금 이상하거나 기묘하게 느껴졌지만, 이는 정말로 당신의 신체와 마음에 좋을 수 있습니다!
차가운 물에 들어가면 혈관에 변화가 일어납니다.--[tag--Shutterstock] 그들은 더 좁아지므로 혈류가 줄어듭니다. 인정하기 싫지만 이것이 필요합니다! 혈액의 흐름을 늦추면 중요한 신체 부위(심장과 뇌)로 더 많은 혈액이 공급되어 더 잘 작동할 수 있도록 도와주며, 이를 통해 건강을 유지할 수 있습니다.
차가운 물 목욕을 시도하는 것을 재미있게 만드는 팁! 간소화된 목욕: 시작을 위해 짧은 목욕을 시도해 볼 수 있습니다. 몇 분 동안 담그고 점차 더 길게 늘려가는 방식으로 천천히 적응할 수 있습니다. 이렇게 하면 차가운 물에 적응할 시간을 주기 때문에 들어갔다가 바로 나가고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다.
면역 시스템: 차가운 물 목욕은 건강한 면역 시스템을 강화하고 지원하는 데 도움이 됩니다. 차가운 물에 노출되면 몸 안의 백혈구 수준이 증가합니다. 이러한 백혈구는 우리가 아플 때 나아지도록 돕고 건강을 유지하는 데 중요합니다.
기분 개선, 더 나은 수면 — 취침 전 차가운 물로 샤워하면 밤에 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 그 이유는 몸의 온도가 내려가면서 뇌에게 잠들 준비가 되었다는 신호를 보내기 때문입니다(밤을 위해 다운). 이는 당신이 더 빨리 잠들고 더 깊은 REM 수면(전체 수면 과정에서 중요한 단계 - 좋음)에 머물게 합니다.
하지만 왜 차가운 물이 우리 건강에 좋을까요? 이는 몸이 추위에 어떻게 반응하고 대처하는지와 관련이 있습니다. 차가운 물에 있을 때 몸은 "추위 충격 반응"이라는 특정 반응을 일으킵니다. 이 반응은 몸이 건강에 긍정적인 영향을 미치는 호르몬과 화학 물질을 방출하도록 연습시키는 좋은 기회입니다.
차가운 충격 반응은 염증을 줄이는 것뿐만 아니라 면역력을 향상시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 명확하게 생각하고 더 경각심을 느끼게 해줄 수 있어, 어떤 사람들에게는 차가운 샤워를 하는 것이 자신을 깨우는 방법이 됩니다.
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