Secara amnya, apabila cuaca menjadi sangat panas, orang suka terjun ke dalam kolam renang yang sejuk atau masuk ke dalam bilik mandi dan biarkan air yang sejuk mengalir di atas badan kita. Tetapi adakah anda pernah mempertimbangkan imersyen air sejuk dalam bak mandi dan bahawa ia mungkin meningkatkan umur panjang? Saya mendapatkannya agak pelik atau aneh pada awalnya, tetapi ia mungkin sangat baik untuk badan dan minda anda!
Sesuatu berlaku kepada saluran pembuluh anda apabila anda masuk ke dalam air sejuk.--[tag--Shutterstock] Mereka menjadi lebih sempit, jadi terdapat aliran darah yang lebih sedikit melalui mereka. Saya benci mengakuinya tetapi anda mahu ini! Memperlambat aliran darah membantu menghantar lebih banyak darah ke kawasan-kawasan tubuh yang penting (hati dan otak), kerana itu mereka boleh berfungsi dengan lebih baik, menjaga anda sihat.
Tip untuk membuat cubaan mandi air dingin MENYENANGKAN! Mandi Ringkas: Untuk memulakan, anda boleh mencuba mandi yang singkat. Anda boleh bermula dengan hanya merendam selama beberapa minit dan beransur-ansur memperpanjang masa seiring dengan penyesuaian. Ini akan memberi masa kepada badan anda untuk bersesuaikan dengan air dingin, bukannya membuat anda ingin melompat keluar segera selepas masuk.
Sistem Imun: Mandi air dingin membantu memperkuat dan mendukung sistem imun yang sihat. Paparan kepada air dingin menyebabkan peningkatan tahap sel darah putih dalam badan. Sel darah putih ini sangat penting kerana ia membantu kita pulih apabila kita sakit dan menjaga kesihatan kita.
Penambahbaikan Mood dan Tidur Lebih Baik — Memandikan diri dengan air dingin sebelum masa tidur boleh membantu anda menikmati tidur yang lebih baik pada malam hari. Jika suhu badan turun, ia memberitahu otak bahawa anda bersedia untuk tidur (turun untuk malam). Ini akan membuatkan anda tertidur lebih pantas dan mempertahankan anda dalam fasa REM yang lebih dalam (fasa buruk keseluruhan proses tidur - Buruk, bukan baik) Tidur.
Tetapi mengapa air dingin membantu kita menjadi lebih sihat? Semuanya berkaitan dengan cara badan anda beraksi dan bereaksi terhadap keadaan sejuk. Tetapi apabila anda berada dalam air dingin, badan anda mempunyai tindak balas tertentu yang dipanggil "tindak balas syok sejuk." Ini adalah latihan yang baik kerana tindak balas ini dapat membantu badan anda melepaskan hormon dan bahan kimia yang mempunyai pelbagai kesan positif terhadap kesihatan kita.
Tanggapan syok sejuk tidak akan menghasilkan pengurangan peradangan sahaja, tetapi ia juga boleh memberi keimunan dan memperbaiki sirkulasi darah. Ia juga boleh membantu anda berfikir lebih jelas dan merasa lebih waspada, jadi bagi sesetengah orang, mandi air sejuk adalah cara untuk membangunkan diri mereka.
EN