I alminnelighet, når det blir ekstremt varmt, liker folk å ta en dykk i en iskaltpool eller tråkke inn i dusjen og la litt fint vann løpe over kroppen vår. Men har du noen gang overveid å dyppe deg i kaltdusj i et bad, og at det kanskje kan øke din levealder? Jeg fant det litt underlig eller mærkelig først, men det kan virkelig være godt for kroppen og sinnen din!
Noe skjer med karrene dine når du kommer i kontakt med kaldt vann.--[tag--Shutterstock] De blir smalere, så det er mindre blodstrøm gjennom dem. Jeg hater å si det, men du ønsker dette! Å senke blodstrømmen hjelper på å sende mer blod til de viktige områdene i kroppen (hjertet og hjernen), grunnet dette kan de fungere bedre, og holde deg frisk.
Råd for å gjøre forsøk på et kald vannbad MORSOMT! Forkortede Bad: For å komme i gang, kan du prøve et kort bad. Du kan begynne med å bare dype noen minutter og jobbe deg fram til lengre tidsperioder som du får deg tilpasset. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg kalde vann, i stedet for at du føler lysten til å hoppe ut så snart du kommer inn.
Immunforsvar: Kald vannbad styrker og støtter et sunnt immunforsvar. Eksponering for kaldt vann fører til en økning i antall hvite blodceller i kroppen. Disse hvite blodcellene er avgjørende fordi de hjelper oss til å bli bedre når vi er syke og holder oss sunne.
Forbedret stemning, bedre søvn — Å ta et kaldt vannbad før sengtid kan hjelpe deg med å sove bedre om natten. Når kroppstemperaturen din synker, informerer det hjernen at du er klar til å sove (ned for natten). Dette får deg til å sovne raskere og holder deg i en dypere REM-fase (den dårlige fasen av hele søvngen - dårlig, ikke god) Søvn.
Men hvorfor hjelper kaldt vann oss til å bli mer friske? Alt har med hvordan kroppen din reagerer på kalde betingelser. Men når du er i kaldt vann, har kroppen en spesiell reaksjon som kalles "kalde chok responsen". Dette er bra trening, da denne responsen kan hjelpe kroppen din med å frigjøre hormoner og kjemikalier som har en rekke positive effekter på vår helse.
Den kalde chokkresponsen vil ikke bare føre til redusert inflammasjon, men den kan også forbedre immunforsvaret ditt og blodsirkulasjonen. Den kan også hjelpe deg til å tenke mer klart og føle deg mer oppmerksom, så for noen er det å ta en kalt dusj en måte å våkne seg opp.
EN