W ogólności, kiedy jest bardzo gorąco, ludzie lubią zanurzyć się w lodowato zimym basenie albo wejść do prysznica i pozwolić, by miła woda przepłynęła przez nasze ciała. Ale czy kiedykolwiek rozważyłeś zanurzenie się w zimnej wodzie w wannie i to, że może ono zwiększyć twoją długość życia? Znalazłem to trochę dziwne na początku, ale może być naprawdę dobre dla twojego ciała i umysłu!
Coś dzieje się z twoimi naczyniami, gdy wpadasz do zimnej wody.--[tag--Shutterstock] Stają się węższe, więc jest mniej przepływu krwi przez nie. Nienawidzę tego mówić, ale chcemy tego! Spowalnianie przepływu krwi pomaga przekazać więcej krwi do części ciała, które są ważne (serce i mózg), dzięki czemu mogą one lepiej funkcjonować, utrzymując cię w zdrowiu.
Porady, jak sprawić, że próba kąpieli w zimnej wodzie będzie ZABAWNA! Skrócone kąpiele: Aby rozpocząć, możesz spróbować krótkiej kąpieli. Możesz powoli przyzwyczaić się do tego, nurząc się przez kilka minut i stopniowo przedłużając czas, gdy będziesz się przystosowywał. To pozwoli Twojemu ciału na przyzwyczajenie się do zimnej wody, zamiast czuć potrzebę wyjścia zaraz po wejściu.
Układ odpornościowy: Kąpie zimną wodą pomagają w wzmacnianiu i wspieraniu zdrowego układu odpornościowego. Ekspozycja na zimną wodę powoduje zwiększenie poziomu białych krwinek w organizmie. Te białe krwinki są kluczowe, ponieważ pomagają nam czuć się lepiej, gdy jesteśmy chory, oraz utrzymują nas w dobrym stanie zdrowia.
Poprawa nastroju, lepszy sen — Kąpiel w zimnej wodzie przed snem może pomóc ci cieszyć się lepszym snem nocą. Jeśli twoja temperatura ciała spada, informuje to mózg, że jesteś gotów do snu (na dół na noc). To pozwoli ci szybciej zasnąć i utrzyma cię w głębszym śnie REM (złym etapie całego procesu snu – złym, nie dobrym).
Ale dlaczego woda zimna pomaga nam być zdrowszymi? Ma to wszystko wspólnego ze sposobem, w jaki twój organizm reaguje i odpowiada na zimno. Jednak kiedy znajdujesz się w zimnej wodzie, twój organizm ma określoną reakcję zwaną "szokiem zimnym". Jest to dobra praktyka, ponieważ ta reakcja może pomóc twojemu organizmowi wydalać hormony i chemikalia, które mają szeroki zakres pozytywnych efektów na nasze zdrowie.
Reakcja na zimno nie spowoduje tylko zmniejszenia zapalenia, ale może również poprawić twój immunologiczny system i obieg krwi. Może to również pomóc myśleć bardziej klarownie i czuć się bardziej rozbudzonym, więc dla niektórych ludzi prysznic zimną wodą jest sposobem na obudzenie się.
EN