În general, când face extrem de cald, oamenii iubesc să se scufunde într-o bazin cu apă rece sau să intre în duș și să li se răsucească puțin apa pe corp. Dar ai gândit vreodată la imersiunea în apă rece într-un baie și la posibilitatea ca aceasta să crească longevitatea? Mi-a părut puțin ciudat sau straniu la început, dar poate fi foarte bine pentru corpul și mintea ta!
Ceva se întâmplă vaselor tale atunci când intri în apă rece.--[tag--Shutterstock] Ele devin mai înguste, așa că curgerea sanguină prin ele este mai mică. Deși mi-e teamă să admit, tu vrei acest lucru! Încetinirea curgerii sanguine ajută la trimiterea a mai mult sânge în zonele corporale importante (inimă și creier), datorită cărora acestea pot funcționa mai bine, ținându-te sănătos.
Sfaturi pentru a-ți face încercarea unei băi cu apă rece UŞOR! Băi Abreviate: Pentru a te începe, poți să te probezi cu o baie scurtă. Te poti obișnui cu aceasta prin scufundare doar câteva minute și muncind să te adaptezi la perioade mai lungi pe măsură ce te ajustezi. Acest lucru va permite corpului să se obișnuiască cu apa rece, în loc să simți nevoia să sării afară imediat după ce te-ai introdus.
Sistemul Imunitar: Baile cu apă rece ajută la întărirea și sprijinirea unui sistem imunitar sănătos. Exponerea la apă rece provoacă o creștere a nivelului de celule albe din corp. Aceste celule albe sunt esențiale deoarece ne ajută să ne îmbunătățim când suntem bolnavi și să rămânem sănătoși.
Îmbunătățirea Umorului, Somn Mai Bun — A face o baie cu apă rece înainte de culcare poate să-ți ajute să dormi mai bine noaptea. Dacă aceasta se întâmplă, temperatura corpului scade și informează creierul că ești gata să te culci (jos pentru noapte). Acest lucru te va face să te adormi mai repede și să rămână într-un somn mai adânc REM (stadiu reținut ca fiind cel mai rău al întregii procese de somn - Rău, nu bun).
Dar de ce ajută apa rece să fim sănătoși? Totul are legătură cu modul în care corpul tău reacționează și raspunde la rece. Dar când ești în apă rece, corpul tău are o reacție specială numită „reacția la şoc termic”. Aceasta este o practică benefică, deoarece această reacție poate să ajute corpul să elibereze hormoni și substanțe chimice care au efecte pozitive asupra sănătății noastre.
Reacția la şocul de rece nu va duce doar la reducerea inflamațiilor, dar poate să îți ofere și o imunitate mai bună și să îți îmbunătățească circulația sanguină. De asemenea, poate să-ți ajute să gândești mai clar și să te simți mai alertă, așa că pentru unele persoane, luarea unei dușuri cu apă rece este un mod de a se trezi.
EN