В целом, когда становится очень жарко, люди любят окунуться в ледяной бассейн или зайти под душ, чтобы приятная вода потекла по нашему телу. Но задумывались ли вы о погружении в холодную воду с целью увеличения продолжительности жизни? Сначала мне это показалось странным или даже странным, но это действительно может быть полезно для вашего тела и разума!
С вашими сосудами происходит что-то, когда вы попадаете в холодную воду.--[tag--Shutterstock] Они становятся уже, поэтому через них проходит меньше крови. Мне не нравится это признавать, но вам это нужно! Замедление потока крови помогает направлять больше крови в важные части тела (сердце и мозг), благодаря чему они могут функционировать лучше, сохраняя вас здоровым.
Советы, как сделать пробное купание в холодной воде ВЕСЁЛЫМ! Сокращённые процедуры: Для начала вы можете попробовать короткое купание. Вы можете постепенно привыкнуть, просто замачиваясь несколько минут и увеличивая время по мере привыкания. Это позволит вашему телу адаптироваться к холодной воде, вместо того чтобы сразу захотеть выскочить.
Иммунная система: Прохладные ванны помогают укреплять и поддерживать здоровую иммунную систему. Воздействие холодной водой вызывает увеличение уровня лейкоцитов в организме. Эти лейкоциты критически важны, так как они помогают нам быстрее выздоравливать, когда мы болеем, и поддерживают наше здоровье.
Улучшение настроения, лучший сон — Принятие прохладного душа перед сном может помочь вам лучше спать ночью. Если температура вашего тела снижается, это сигнализирует мозгу, что вы готовы ко сну (отключаетесь на ночь). Это поможет вам быстрее заснуть и обеспечит более глубокий фазовый сон REM (плохая стадия всего процесса сна — плохая, а не хорошая).
Но почему холодная вода помогает нам быть здоровее? Все дело в том, как ваш организм реагирует на холод. Когда вы находитесь в холодной воде, ваш организм испытывает особую реакцию, называемую "реакцией на холодный шок". Это полезная практика, так как эта реакция способствует выделению гормонов и химических веществ, которые оказывают целый ряд положительных эффектов на наше здоровье.
Реакция на холодный шок не приведет только к снижению воспаления, но также может улучшить иммунитет и кровообращение. Она также может помочь вам яснее мыслить и чувствовать себя более бдительным, поэтому для некоторых людей принятие холодного душа — это способ взбодриться.
EN