I allmänhet, när det blir extremt varmt vill människor dyka ner i en iskall simbassäng eller stiga in i duschen och låta lite bra vatten rinna över våra kroppar. Men har du någonsin övervägt att doppa dig i kallt vatten i badkaret och att det kanske kan öka din livslängd? Jag tyckte det verkade lite konstigt eller märkligt först, men det kan verkligen vara bra för både din kropp och sinne!
Något händer med dina kärl när du kommer i kontakt med kallt vatten.--[tag--Shutterstock] De blir smalare, så det strömmar mindre blod genom dem. Jag hatar att erkänna det, men du vill ha detta! Att försena blodflödet hjälper till att skicka mer blod till viktiga kroppsdelar (hjärtat och hjärnan), vilket gör att de kan fungera bättre och hålla dig frisk.
Tips för att göra försöket med ett kallvattenbad ROLIGT! Förkortade Bad: För att börja med kan du prova ett kort bad. Du kan smidigt gå in på detta genom att bara dyka under några minuter och arbeta dig upp till längre tid när du har anpassat dig. Detta ger din kropp tid att anpassa sig till det kalla vattnet, istället för att känna att du vill hoppa ut så snart du kommer in.
Immunsystem: Kallvattenbad hjälper till att förstärka och stödja ett friskt immunsystem. Uppslaget mot kallt vatten orsakar en ökning av vita blodkroppar i kroppen. Dessa vita blodkroppar är avgörande eftersom de hjälper oss att bli bättre när vi är sjuka och håller oss friska.
Bättre sinnesstämning, bättre sömn — Att ta ett kallt bad innan nattens sömn kan hjälpa dig att sova bättre under natten. När din kropstemperatur sjunker informerar det huvudet om att du är redo att sova (ned för natten). Detta gör att du faller i sömn snabbare och håller dig i en djupare REM-sömn (den dåliga fasen av hela söndrömssaken – dålig, inte bra) Sömn.
Men varför hjälper kallt vatten oss att bli friskare? Allt beror på hur din kropp reagerar och svarar på kallt. Men när du befinner dig i kallt vatten har din kropp en speciell reaktion som kallas "kall chock responsen". Det är bra träning eftersom denna respons kan hjälpa din kropp att släppa hormoner och kemikalier som har en hel del positiva effekter på vår hälsa.
Reaktionen på kall chock kommer inte bara att leda till minskad inflammation, utan kan också ge dig förbättrad immunitet och blodcirculation. Det kan också hjälpa dig att tänka tydligare och känna dig mer uppvaknad, så för vissa personer är det ett sätt att vakna upp genom att ta en kall dusch.
EN