โดยทั่วไป เมื่ออากาศร้อนจัด คนมักชอบลงแช่น้ำในสระว่ายน้ำที่เย็นเฉียบ หรือเดินเข้าห้องน้ำแล้วเปิดน้ำเย็นราดตัว แต่คุณเคยพิจารณาถึงการแช่ตัวในน้ำเย็นในอ่างอาบน้ำหรือเปล่า และรู้ไหมว่ามันอาจช่วยเพิ่มอายุขัยได้! ตอนแรกฉันรู้สึกประหลาดใจหรือแปลกๆ กับเรื่องนี้ แต่มันอาจจะดีจริงๆ ทั้งต่อร่างกายและจิตใจของคุณ!
บางสิ่งเกิดขึ้นกับหลอดเลือดเมื่อคุณลงแช่น้ำเย็น.--[tag--Shutterstock] เหล่านี้จะแคบลง ทำให้มีการไหลเวียนของเลือดน้อยลง แม้ว่าฉันจะไม่อยากยอมรับ แต่คุณต้องการสิ่งนี้! การชะลอการไหลเวียนของเลือดช่วยส่งเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สำคัญ (หัวใจและสมอง) ซึ่งทำให้พวกมันทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับในการทำให้การลองแช่น้ำเย็นสนุก! การแช่แบบย่อ: เพื่อเริ่มต้น คุณสามารถลองแช่ในระยะเวลาสั้นๆ คุณสามารถค่อยๆ เริ่มจากการแช่เพียงไม่กี่นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเมื่อร่างกายปรับตัวได้ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับน้ำเย็นแทนที่จะรู้สึกอยากกระโดดออกทันทีที่ลงไป
ระบบภูมิคุ้มกัน: การแช่น้ำเย็นช่วยเสริมสร้างและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เมื่อสัมผัสกับน้ำเย็นจะทำให้ระดับเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายเพิ่มขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวเหล่านี้มีความสำคัญเพราะช่วยให้เราหายเร็วขึ้นเมื่อรู้สึกไม่สบาย และช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี
ปรับปรุงอารมณ์ นอนหลับดีขึ้น — การแช่น้ำเย็นก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น หากทำเช่นนี้ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงและบอกสมองว่าคุณพร้อมที่จะนอน (เตรียมตัวสำหรับการพักผ่อน) สิ่งนี้จะทำให้คุณหลับเร็วขึ้นและอยู่ในระยะ REM (ระยะที่ไม่ดีของกระบวนการนอนหลับ — หมายถึงการนอนที่ไม่ลึกเท่าที่ควร)
แต่ทำไมน้ำเย็นถึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น? มันเกี่ยวข้องกับวิธีที่ร่างกายตอบสนองและปฏิกิริยาต่อความเย็น เมื่อคุณอยู่ในน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะมีปฏิกิริยาเฉพาะที่เรียกว่า "ปฏิกิริยาช็อกจากความเย็น" ซึ่งเป็นการฝึกฝนที่ดี เพราะปฏิกิริยานี้สามารถช่วยให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีที่มีผลบวกต่อสุขภาพของเราหลายประการ
การตอบสนองต่อความเย็นไม่ได้ทำให้เกิดเพียงแค่การลดการอักเสบเท่านั้น แต่มันยังสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคิดชัดเจนขึ้นและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้นสำหรับบางคน การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองตื่นอย่างเต็มที่
EN