Sa pangkalahatan, kapag naiinit ang panahon, gusto ng mga tao magdive sa isang malamig na pool o pumasok sa shower at magkaroon ng magandang tubig na tumutubo sa aming katawan. Ngunit hiniling mo ba ang pagpapalit ng malamig na tubig sa bakya at na ito ay maaaring magdagdag sa haba ng buhay? Natuklasan ko na ito ay medyo baka kulang o eksena sa unang tingin, pero maaaring talagang mabuti para sa iyong katawan at isip!
Nangyayari ang isang bagay sa iyong mga dibulso kapag nakakapasok ka sa malamig na tubig.--[tag--Shutterstock] Nakikitaan sila, kaya may mas kaunti na pamumuhunan ng dugo sa kanila. Ayaw ko sanang iparating ito, ngunit gusto mong mangyari ito! Ang pagsikip ng pamumuhunan ng dugo ay nag-aalok ng higit pang dugo sa mga bahagi ng katawan na mahalaga (puso at utak), dahil dito ay maaaring gumawa ng mas mabuti, na nagpapanatili sa iyo ng malusog.
Mga Tip para Magkaroon ng Saya habang Subukin ang Paglilibing sa Maalaming Tubig! mga Abbreviated Baths: Upang simulan ang bagay, maaari mong subukan ang isang maikling paglilibing. Maaari mong maliwanagan ang pamamaraan na ito sa pamamagitan ng pagsoak lamang ng ilang minuto at pagtrabaho patungo sa mas mahabang bilis habang nakakakuha ka ng pagsasanay. Ito ay magbibigay ng oras para makapagtipon ang iyong katawan sa maalaming tubig, halos hindi tulad ng pakiramdam na umiiyak upang lumabas agad maliban kung papasok ka.
Sistemang Immune: Tumatulong ang pagpapakita ng malamig na tubig sa pagsisikat at suporta sa isang malusog na sistemang immune. Ang eksposur sa malamig na tubig ay nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng mga selula ng puting dugo sa loob ng katawan. Mahalaga ang mga selula ng puting dugo dahil ito ang tumutulak sa amin upang mabuti muli kapag may sakit at panatilihin ang aming kalusugan.
Pag-unlad ng Mood, Mas Mabuting Tulog — May tulong ang pagpapakita ng malamig na tubig bago ang oras ng pagtulog upang masaya ka ng mas mahusay na pagtulog sa gabi. Kung mangyari ito, bumababa ang temperatura ng iyong katawan at ipinapahayag sa utak na handa ka nang magtulog (bumaba para sa gabi). Ito ang makakakuha sa iyo ng mas mabilis na pagtulog at panatilihin ka sa mas malalim na REM (masama ang bahagi ng buong proseso ng pagtulog—masama, hindi mabuti) Pagtulog.
Ngunit bakit nakakatulong ang malamig na tubig sa aming maging mas malusog? Lahat ay may kinalaman sa kung paano tumatakbo at tumutugon ang iyong katawan sa malamig. Pero kapag naroroon ka sa malamig na tubig, may partikular na reaksyon ang iyong katawan na tinatawag na "cold shock response." Ito ay mabuting praktis dahil maaaring tulungan itong ibigay ang mga hormona at kemikal sa katawan na may maraming positibong epekto sa aming kalusugan.
Ang reaksyon sa malamig na pagtakbo ng balat ay hindi lamang magreresulta sa pagbawas ng inflamasyon, kundi maaari ding mapabilis ang iyong immuniti at sirkulasyon ng dugo. Maaari itong tulakin kang mag-isip ng mas malinaw at mas alerta, kaya para sa ilang mga tao, ang paglalamis ng paghuhugasan ay isang paraan upang makabangon.
EN