Genel olarak, çok sıcak olduğunda insanlar genellikle buz gibi bir havuzda yüzmeyi veya duşa girip vücudumuzun üzerinde güzel su aksettirmeyi sever. Ama bir banyo sırasında soğuk su batismasını düşündünüz mü ve bu uzun ömürlülüğü artırabileceğini fark ettiniz mi? İlk başta biraz garip veya tuhaf geldi ama vücut ve zihin için gerçekten iyi olabilir!
Soğuk suya girdiğinizde damarlarınızda bir şey olur.--[tag--Shutterstock] Daha dar hale gelirler, bu da onların içinden daha az kan akmasına neden olur. Itiraf etmek istemem ama bunu istersiniz! Kanın akışını yavaşlatmak, daha fazla kanın önemli beden bölgelerine (kalp ve beyin) gönderilmesine yardımcı olur ve bu sayede daha iyi çalışabilirler, sizleri sağlıklı tutar.
Soğuk su banyosunu denemeyi EĞLENÇELİ hale getirmek için ipuçları! Kısaltılmış Banyolar: Başlamak için kısa bir banyo deneyebilirsiniz. İlk başta sadece birkaç dakika boyunca ısınabilir ve zamanla daha uzun süreli oturmaya geçebilirsiniz. Bu, vücutlarının soğuk suya alışmasını sağlayacak ve içine girdiğiniz anda çıkmak zorunda kalmamanızı sağlayacaktır.
Bağışıklık Sistemi: Soğuk su banyoları, sağlıklı bir bağışıklık sistemi güçlendirmeye ve desteklemeye yardımcı olur. Soğuk suya maruz kalmak, vücudun içindeki beyaz kan hücre seviyelerini artırır. Bu beyaz kan hücreleri kritik öneme sahiptir çünkü, hasta olduğumuzda iyileşmemize yardımcı olurlar ve bizim sağlıklı olmamızı sağlar.
Mood İyileştirme ve Daha İyi Uyku — Yatak zamanında önce soğuk su banyosu yapmak gece daha iyi uyku yapmanıza yardımcı olabilir. Eğer bu şekilde yaparsanız, vücut sıcaklığınız düşer ve beyninize uyku için hazır olduğunuzu söyler (gece boyunca dinlenmeye hazır). Bu da sizi daha hızlı uyutmaya ve daha derin REM (uyku sırasında yaşanan en önemli evre - Kötü değil, iyi) uykuda tutmaya yardımcı olacaktır.
Ama neden soğuk su bizim daha sağlıklı olmamıza yardımcı oluyor? Bunu, vücudunuzun soğuğa nasıl tepki verdiğini ve nasıl yanıt verdiğiyle açıklıyoruz. Ancak soğuk suya girdiğinizde, vücudınız özel bir tepki gösterir ve bu tepkiye "soğuk şok tepkisi" denir. Bu tepki, vücudunuzun hormonları ve kimyasalları salgılamasına yardımcı olur ve bu da sağlık üzerinde pozitif etkilere sahip olabilir.
Soğuk şok tepkisi, sadece inflamasyon azaltmaya yol açmayacak, aynı zamanda sizlere bağışıklık ve kan dolaşımı iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Ayrıca daha net düşünmenize ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir, bu nedenle bazı insanlar için soğuk duş almak kendilerini uyandırmak için bir yoldur.
EN