نحن نعلم جميعًا أن استخدام الساونا يساعد الأشخاص على الاسترخاء بعد يوم شاق. بالتأكيد، أنت تعلم أن هناك حمامات ساونا، لكن هل تعلم أن أدوار أنواع مختلفة من الساونا تحدث بطريقة مختلفة تمامًا؟ غرفة ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة والساونا التقليدية هي نوعان من أنواع الساونا المشهورة جدًا من Vhealth والتي يستمتع الكثير من الناس باستخدامها.
أحد أسباب اختلاف ساونا الأشعة تحت الحمراء عن الساونا التقليدية هو أن كل منهما يسخن جسمك بطرق مختلفة. تقليديًا، يتم تسخين الغرفة عن طريق الصخور أو البخار. تعمل هذه الطريقة على تسخين الهواء المحيط بك، والذي بدوره يسخن جسمك. على النقيض من ذلك، تستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة مصابيح أو سخانات مصممة خصيصًا لإنشاء هذه الموجات المهدئة. هذا التأثير ليس شائعًا على الأرض لأن الأشعة يمكن أن تمر عبر بشرتك وتسخنك بالداخل. في حين أن النتيجة هي أنك تشعر بالدفء وبالتالي الاسترخاء في كلا النوعين من الساونا، إلا أنهما يحققان هذا التأثير من خلال آليات مختلفة.
ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة للصحة
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحتك وعافيتك، فقد تكون ساونا الأشعة تحت الحمراء هي الحل الأمثل. يزعم الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة أنهم شعروا بشفاء عقلي وعاطفي حتى بعد جلسة واحدة. فيما يلي بعض الفوائد التي نكتشفها عادةً باستخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة:
تحسين تدفق الدم: تعمل الحرارة بالأشعة تحت الحمراء البعيدة على زيادة كمية تدفق الدم في جسمك. تساعدك هذه العملية على تحسين وظائف العضلات والأنسجة عن طريق زيادة الأكسجين وكذلك العناصر الغذائية.
الموت أقل إجهاداً وقلقاً: يمكن أن تكون الساونا مكاناً رائعاً للاسترخاء والراحة. في الواقع، أثبتت ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة أنها تقلل مستويات الكورتيزول - وهو إنزيم أساسي مرتبط بالإجهاد. قد يكون يومك أفضل عندما تشعر بإجهاد أقل.
إزالة السموم: بعبارة أخرى، تتراكم السموم في أجسامنا في بعض الأحيان، وهي في الأساس جزيئات ضارة. وهذه إحدى الطرق التي يتخلص بها جسمك من هذه السموم - من خلال التعرق. في الواقع، يمكن أن تساعد ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة في زيادة كمية التعرق لديك، مما يساعد في إزالة هذه العناصر الضارة الموجودة في أجسامنا حتى تشعر بتحسن.
تخفيف الألم: على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، فقد وجدت بعض الدراسات أن ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة قد تكون مفيدة في تقليل الألم والالتهاب لدى الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو متلازمة التعب المزمن. تصدر ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة الحرارة للمساعدة في تخفيف الانزعاج.
تعتبر ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة أفضل من الساونا التقليدية
تقدم كل من الساونا التقليدية والساونا بالأشعة تحت الحمراء البعيدة فوائد صحية، ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند مقارنة النوعين من الساونا ببعضهما البعض.
كيف يتم التسخين: تقوم الساونا التقليدية بتسخين الصخور أو البخار لخلق بيئة ساخنة، بينما تستخدم الساونا بالأشعة تحت الحمراء البعيدة سخانات مصممة خصيصًا لإصدار الطاقة المشعة. يمكن أن يؤثر التغيير في طريقة التسخين بشكل كبير على نوع تجربة الساونا التي تخوضها.
غالبًا ما يتم تسخين الساونا التقليدية إلى درجة حرارة أعلى بكثير. قد يؤدي هذا إلى زيادة كبيرة في حرارة الساونا التقليدية، ومع ذلك فقد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل غير مريح لبعض الأشخاص.
تقليديًا، تكون غرف الساونا أكبر حجمًا بكثير وتتطلب مساحة أكبر من غرف الساونا ذات تنسيق الأشعة تحت الحمراء البعيدة. ساونا الأشعة تحت الحمراء قد يكون أكثر ملاءمة لمنزلك إذا كان لديك مساحة أقل.
التكلفة: بشكل عام، تعد أجهزة الساونا بالأشعة تحت الحمراء البعيدة أقل تكلفة في الشراء والتشغيل من أجهزة الساونا التقليدية. وهذا اعتبار مهم - خاصة إذا كنت تعمل بميزانية محدودة.
فوائد وعيوب أنواع الساونا
قبل أن تقرر نوع الساونا الذي ستستخدمه، من المهم أن تفكر في مزايا وعيوب كل نوع. فيما يلي نقاط يجب مراعاتها لكل من الأشعة تحت الحمراء البعيدة والساونا التقليدية غرفة ساونا بخارية;
ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة:
الايجابيات:
قد يكون من المريح بالنسبة للعديد من الأشخاص التعامل مع درجات الحرارة الباردة.
تعتبر الساونا التقليدية أقل تكلفة بشكل عام في الشراء والتشغيل.
قد يساعد هذا في تحسين تدفق الدم وتسكين الألم وتحسين الصحة العامة.
سلبيات:
العيب الوحيد هو أن بعض الناس يشعرون أن ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة قد لا تكون تجربة ساونا مكثفة - لذلك، إذا كنت تحبها ساخنة وقوية، فهذا ليس مثاليًا لأولئك الذين يريدون المزيد من الكثافة في وقت الساونا الخاص بهم.
على الرغم من أنها قد لا تكون على قدم المساواة مع الأطعمة المفضلة لدي في جميع الأوقات.
حمامات البخار التقليدية:
الايجابيات:
وهذا يسمح بالتعرق أكثر مما يفضله بعض الأشخاص بالإضافة إلى درجات الحرارة الأكثر دفئًا.
يستخدمه عادة الكثيرون لكونه تجربة ساونا جافة تقليدية.
قد يفضل عشاق الساونا التقليدية هذا الخيار في المناطق الأكثر ملاءمة للتنفس وأمراض الجلد.
سلبيات:
قد يكون تحمل الحرارة أكثر صعوبة خاصة إذا كنت حساسًا لها.
إنها تميل إلى أن تكون أكبر حجمًا وتتطلب مساحة أكبر من بعض أنواع الساونا الأخرى، لذا فإن الساونا الفنلندية التقليدية قد تكلف أكثر مقدمًا.
الأشعة تحت الحمراء البعيدة مقارنة بالساونا التقليدية
وإذا كنت تريد الحصول على فكرة أفضل عن الفرق بين الساونا بالأشعة تحت الحمراء والساونا التقليدية، فضع في الاعتبار الاعتبارات التالية.
التفضيلات الشخصية: ما هي الطريقة التي تفضل بها الساونا؟ ما الذي تستمتع به أكثر، درجات الحرارة المرتفعة أم الساونا ذات الهواء المنعش؟ هل ترغب في دفع مبلغ إضافي مقابل الساونا ذات الطراز القديم؟
خيارات الساونا: يعتمد اختيار الساونا المناسبة على اختياراتك الشخصية.
المخاوف الصحية: إذا كنت تعاني من مشكلة صحية معينة، فربما يجب عليك اختيار ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل استخدام الساونا.
المساحة والميزانية: عليك أن تفكر في مقدار المساحة العقارية القيمة التي يمكن تخصيصها للساونا في المنزل، بالإضافة إلى وضع القيود المالية في الحسبان. يمكن أن يساعدك هذا في تحسين بحثك والعثور على ساونا مناسبة لك تمامًا.
باختصار، تقدم كل من الساونا التقليدية والساونا بالأشعة تحت الحمراء فوائد صحية، لذا يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحتك بأي حال من الأحوال. ما يحبه الشخص وما يحتاجه يختلف من شخص لآخر، ولكن الساونا الأنسب لاحتياجاته هنا. بهذه الطريقة، يمكنك أن تقرر ما إذا كان استخدام الساونا مناسبًا لك، والاستمتاع بكيفية عملها.