عندما تتخيل الاستحمام، ربما تتخيل نفسك مستلقيًا في ماء ساخن مليء بالفقاعات. أليس كذلك؟ ولكن ماذا عن الاستحمام بالثلج والماء البارد بدلًا من ذلك؟ يبدو الأمر وكأنه أكثر الأشياء غير الطبيعية والمرعبة التي يمكن لأي شخص أن يفعلها، ولكن الاستحمام بالثلج يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لصحتك العامة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن سبب فعالية الاستحمام بالثلج.
ما هو العلاج بحمام الثلج؟
العلاج بحمام الثلج هو شكل فريد من أشكال العلاج حيث تجلس في الماء الذي لا يحتوي على ماء دافئ مع بعض قطع الثلج الصغيرة. لن تشعر بالبرودة الشديدة في البداية فحسب، بل إنها تعمل على عكس ما قد يسببه لك الألم؛ فهي تساعد جسمك. يعمل الماء البارد على تضييق الأوعية الدموية عند ملامسته للجلد. حوض استحمام بالثلج يساعد إطلاق Vhealth على تقليل الالتهاب ويمكن أن يكون مهدئًا للغاية للعضلات المتعبة أو المجهدة.
حمامات الثلج بعد التمرين
إذا كنت تمارس الرياضة أو تجري كثيرًا أو تمارس الرياضة كثيرًا، فمن المؤكد أن جسدك يؤلمك. وقد يكون هذا الألم مزعجًا للغاية في بعض الأحيان. والأمر الجيد هو أن جسمك سيتألم. حمام الثلج قم بهذه الحيلة. لن تشعر بألم شديد في عضلاتك عندما تجلس في ماء بارد بعد التمرين. مثل وضع كيس ثلج على عضلاتك لمساعدتها على التعافي بشكل أسرع. لذا، يمكنك العودة إلى أنشطتك والشعور بأنك على طبيعتك في وقت أقرب.
مساعدة جهاز المناعة لديك
هل تعلم أن حمامات الثلج يمكنها بالفعل تقوية جهاز المناعة لديك؟ إذا كان جسمك يشعر بالبرودة، فإنه يرسل إشارة إلى جهاز المناعة بأننا بحاجة إلى تكثيف الجهود. سيضمن هذا أن يظل جسمك بصحة جيدة ويمكنك محاربة الأمراض. عندما يكون الماء باردًا، تبدأ في إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء في جسمك أيضًا. إنها نوع من خلايا الدم البيضاء وتلعب دورًا مهمًا في منعك من الإصابة بالأمراض بالإضافة إلى كونها حيوية لصحتك العامة.
نوم أفضل مع حمامات الثلج
النوم مهم جدًا لصحتك بشكل عام. حمامات الثلج مفيدة بالفعل لمن يعانون من الأرق. فهي تقلل من درجة حرارة الجسم الأساسية عندما يحيط بك الماء البارد ويغمرك. يمكن أن يساعدك هذا الإحساس بالبرودة في الواقع على الشعور بمزيد من الراحة، مع ميزة النوم بشكل أسرع. ناهيك عن ذلك، إذا شعرت بألم أقل وأوجاع أقل - لبعض الوقت - فقد يكون النوم أسهل أو أطول للحصول على راحة منعشة في الصباح.
حمامات الثلج والصحة العقلية
كما أن الماء بارد جدًا، لذا يفرز جسمك الإندورفين. هذه الهرمونات تجعلك سعيدًا ويمكن أن تساعد في تحسين مزاجك. قد تعمل هذه الدفعة من الإندورفين على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر التوتر أو القلق أو الحزن. قد يساعدك هذا على الشعور بتحسن قليل تجاه نفسك عقليًا، حيث سيشعر جسمك جسديًا بإيجابية أكبر ويمكن أن تنعكس هذه الحقيقة غالبًا على كيفية إدراكنا لأنفسنا.
وفي الختام
على الرغم من أن حمامات الثلج قد تبدو مخيفة أو غير سارة بعض الشيء، إلا أنها في الواقع قد تكون مفيدة جدًا لكل من الجسم والعقل. يمكنها أن تقلل من الالتهابات، وتسرع وقت التعافي بعد التمرين أو جلسة رفع الأثقال، وتعزز مناعة الجهاز المناعي، وتمنحك راحة أفضل وتضع ابتسامة على وجهك. لذا، عندما تحتاج إلى التفكير في طريقة جديدة، وأيضًا الطريقة الأكثر صحة والأكثر فائدة، فلا تتردد في تجربة هذه الطريقة. حوض الاستحماميمكن أن تصبح هذه تجربة منعشة.