هل سبق لك استخدام حوض الاستحمام البارد؟ نعم، يبدو الأمر مخيفًا، لكن البرودة قد تجعلك في الواقع رياضيًا أفضل. يستخدم الرياضيون من ذوي الكفاءات العالية حمامات الثلج كجزء من عملية التعافي الدقيقة لتخفيف آلام العضلات بعد التدريب أو المسابقات. وماذا عن ذلك؟ حوض استحمام بالثلج من خلال Vhealth تكشف عن كيفية اتخاذ الخيارات لتحسين الأداء.
كيف تساعد حمامات الثلج الرياضيين؟
إذا كنت تمارس الرياضة، مثل الجري أو القفز أو رفع الأثقال وما شابه ذلك، فقد تتعرض عضلاتك للتآكل. وهذا أمر طبيعي تمامًا، وهو ما يجعلنا أقوى. ولكن هذه التمزقات الصغيرة تجعلك تشعر بتيبس شديد وألم في اليوم التالي. استخدم الثلج حوض الاستحماماستخدم حمامات الثلج لتقليل التورم في تلك العضلات، ومن المرجح أن تتمكن من العودة إلى تدريباتك في وقت أقرب دون الشعور بكل هذا الألم.
ولكن هذا ليس كل شيء. يمكن أن تعمل حمامات الثلج أيضًا على تحسين تدفق الدم بشكل عام. تعتبر الدورة الدموية أمرًا بالغ الأهمية لأنها تضمن بقاء جسمك خاليًا من تراكم الفضلات مثل حمض اللاكتيك (الذي يتراكم في أنسجة العضلات عندما نمارس الرياضة). عندما يتمكن جسمك من التخلص من هذه الفضلات، ستكون أكثر سعادة في الركض والتسلق والقفز ورافع الأثقال وستحصل على المزيد من الطاقة.
فوائد الحمامات الجليدية
إن العناية بجسمك تساعدك على تحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية. ومن الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على تحقيق ذلك هي أخذ حمامات ثلج. يمكنك التدرب أكثر، والتدرب بجدية أكبر، وتحسين أدائك عندما تتعافى عضلاتك بشكل أسرع بمساعدة حمامات الثلج. وكلما تعافيت بشكل أسرع من التمرين، كلما تمكنت من العودة إلى التدريب وتحسين أدائك بشكل أسرع.
هناك أيضًا بعض الفوائد الأخرى الجيدة حقًا لحمامات الثلج. يمكنك حماية نفسك من الإصابة عند ممارسة الرياضة وتعزيز صحتك. علاوة على ذلك، يشعر الكثير من الناس بمزيد من النشاط واليقظة بعد حمام الثلجيعزز الأداء الرياضي والأنشطة عندما تشعر بمزيد من النشاط واليقظة والتركيز - وهذا يعني أن صحتك العقلية في مكان أفضل.
كيف تعمل حمامات الثلج؟
ولكن كيف تعمل حمامات الثلج في الواقع، قد تسأل؟ عندما تجلس في حمام ثلج، تنقبض أوعيتك الدموية. يساعدك هذا على تقليل التورم في عضلاتك وأي ألم. قد يكون الأمر محرجًا بعض الشيء في البداية، لكن لا بأس بذلك. هذا لا يدوم طويلاً. عندما تخرج أخيرًا من الجليد، تعود أوعيتك الدموية إلى حجمها الطبيعي مما يساعد على الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
كما يتم إفراز الإندورفينات من خلال حمامات الثلج، وهي حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام فيما يتعلق بآثارها. هذه هي المواد الكيميائية الطبيعية التي ينتجها جسمنا والتي تعمل كمسكنات للألم. وهذا يشير إلى أنه إذا كنت تستخدم حمامات الثلج، فقد تشعر بألم وانزعاج أقل بشكل عام.
حمامات الثلج للجميع
ينضم الرياضيون المحترفون والهواة على حد سواء إلى ركب حمامات الثلج. نعتقد فقط أنها جيدة جدًا بحيث لا يمكن أن لا تحظى بشعبية. لا يلزم أن تكون رياضيًا لتتمتع بهذا النوع من الفوائد. في الواقع، يمكن لأي شخص يريد ببساطة التنفس بشكل أسهل والحصول على صحة أفضل أن يأخذ حمامات الثلج.