Når du forestiller dig et bad, tænker du sikkert på dig selv tilbagelænet i varmt vand med bobler. Så sløret og varmt, ja? Hvad med et bad fyldt med is og koldt vand i stedet? Det lyder som den mest unaturlige, forfærdelige ting, en person kunne gøre, men isbade kan være yderst gavnlige for dit generelle helbred. Læs videre for at finde ud af mere om, hvorfor isbade virker magien.
Hvad er isbadsterapi?
En isbadsterapi er en unik form for procedure, hvor du sidder i vandet, som ikke har noget varmt sammen med nogle bid størrelser is. Det ville ikke kun føles meget koldt i starten, men det gør det modsatte af at skade dig; det hjælper din krop. Koldt vand trækker blodkarrene sammen ved kontakt med huden. Denne Isbadekar by Vhealth release hjælper med at reducere inflammation og kan virke meget beroligende på trætte eller trænede muskler.
Isbade efter træning
Hvis du dyrker sport, løber meget rundt eller træner ofte, så er én ting sikkert- Din krop gør ondt. Den ømhed kan til tider være så forbandet irriterende. Godt Isbad gøre tricket. Dine muskler vil ikke føles så ømme, når du sidder i koldt vand efter træning. Ligesom den ispose, du lægger på dine muskler for at hjælpe dem med at hele hurtigere. Så du kan vende tilbage til dine aktiviteter og føle dig som dig selv endnu hurtigere.
Hjælper dit immunsystem
Er du klar over, at isbade faktisk kan styrke dit immunforsvar? Hvis din krop føles kold, sender den et signal til immunsystemet om, at vi bare skal øge indsatsen. Dette vil sikre, at din krop forbliver sund, og du kan kæmpe mod sygdomme. Når vandet er koldt, begynder du også at producere flere hvide blodlegemer i din krop. De er en type hvide blodlegemer, og de spiller en vigtig rolle i at forhindre dig i at blive syg og er også afgørende for dit generelle helbred.
Bedre søvn med isbade
Søvn er så vigtig for dit generelle helbred. Isbade er faktisk godt for søvnløse. Dette reducerer din kernekropstemperatur, når det kolde vand omgiver og nedsænker dig. Denne afkølende fornemmelse kan faktisk hjælpe dig med at blive mere komfortabel med den fordel, at du falder i søvn hurtigere. For ikke at nævne, hvis du føler mindre smerte og har færre smerter - for noget - kan søvn være lettere eller længere for forfriskende hvile om morgenen.
Isbade og mental sundhed
Desuden er vandet meget koldt, så din krop frigiver endorfiner. Det er hormoner, der gør dig glad og kan hjælpe med at booste dit humør. Dette udbrud af endorfiner kan hæve humøret og reducere følelser af stress, angst eller tristhed. Dette kan hjælpe dig til at få det lidt bedre med dig selv mentalt, da din krop fysisk vil have det så meget mere positivt, og faktum kan ofte reflektere over, hvordan vi opfatter os selv.
Konklusion
Selvom isbade kan lyde lidt skræmmende eller ubehagelige, kan de faktisk være ret gavnlige for både krop og sind. Det kan sænke din betændelse, fremskynde restitutionstiden efter træningsbegivenheder eller vægttræningssessioner, øge immunsystemets uigennemtrængelighed, give dig bedre hvile og få et smil på dit ansigt. Så når du har brug for at tænke på en ny måde, også den sundeste og mest gavnlige, så tøv ikke med at prøve denne is badekar. Dette kan blive en forfriskende oplevelse.