Hallo Freunde. Haben Sie schon einmal gesehen, wie Sportler direkt nach einem Spiel ins Eisbad springen? Das liegt daran, dass sie glauben, dass es ihnen hilft, ihren Körper zu verbessern, wenn das Training am härtesten ist. Auch ihre Muskeln und Schmerzen können durch Eisbäder gelindert werden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie ein fantastisches Eisbadewanne an Ihrer Stelle von Vhealth.
Wie bereiten Sie Ihr Eisbad vor?
Für ein Eisbad zu Hause benötigen Sie nur einen Behälter, der groß genug ist, um kaltes Wasser und Eis aufzunehmen. Ein großer Plastikbehälter oder eine Wanne sollte für diesen Zweck ausreichen. Füllen Sie den Behälter zunächst mit kaltem Wasser. Geben Sie anschließend auch einige Eiswürfel hinein. Je kälter das Wasser, desto besser ist es. Stellen Sie auch einen kleinen Kühlschrank auf, um das Wasser kühl zu halten.
Tipps für Ihr Eisbad
Nachfolgend finden Sie Tipps, wie Sie Ihr Eisbad für sich nutzen können. Geben Sie zunächst 20 Pfund Eis in Ihre Wanne, kurz bevor Sie selbst hineinsteigen. Dadurch wird das Wasser sehr kalt. Füllen Sie Ihre Wanne zuletzt mindestens bis zur Hälfte Ihrer Beine oder Taille mit kaltem Wasser, damit Sie zwar weiterhin von all diesen Vorteilen profitieren, Ihre Zehen aber nicht einfrieren. Ihr Körper sollte dieser Therapie mindestens zehn Minuten lang ausgesetzt sein. Wenn unsere Blutgefäße aufgrund der eisigen Temperaturen eng werden, verringert sich der Blutfluss in ihnen, der durch diese entzündeten Körperteile fließt, um Muskelschmerzen schneller zu lindern.
Warum helfen Eisbäder?
Hier erfahren Sie mehr darüber, warum Eisbäder so gut dazu beitragen, uns von Trainings- oder Sportverletzungen zu erholen. Unsere Muskeln neigen dazu, nach dem Training oder Sportspielen zu schmerzen und zu ermüden. Eis Badewanne auch Schwellungen und Schmerzen werden gelindert; wenn unser Wasser auf diese Weise gefriert, verengen sich die Blutgefäße, sodass nur wenig Kälte in die entzündeten Körperteile gelangt. Auf diese Weise wird Muskelkater gelindert und unser Körper erholt sich schneller.
Beste Methode zum Eisbaden
Stellen Sie sicher, dass Ihr Eisköder gut platziert ist und dass sich Ihr Eisbad selbst in einem warmen Raum mit viel Luftzirkulation befindet. Während Sie sich im Bad befinden, werden Sie warm gehalten. Halten Sie außerdem Handtücher und einen warmen Bademantel für den Benutzer bereit. Auf diese Weise können Sie sich schnell abtrocknen und aufwärmen, sobald Sie aus dem Eisbad herauskommen. Wenn Sie sich in einem Eisbad Hören Sie auf Ihr Körpergefühl. Wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie raus und wärmen Sie sich auf.
Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass ein Eisbad zu Hause eine Möglichkeit ist, Verletzungen durch körperliche Aktivitäten vorzubeugen. Nutzen Sie diese Tipps noch heute, denn sie helfen Ihnen dabei, Ihr bestehendes Eisbad schnell einzurichten, sodass Sie vor und nach dem Training etwas Zeit damit verbringen können. Probieren Sie diese neue Energiequelle aus, ich bin sicher, Ihnen wird dieser Anfang gefallen.