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Hallo, Freunde. Haben Sie je gesehen, wie Athleten sofort nach einem Spiel in Eisbäder springen? Das liegt daran, dass sie glauben, dass es hilft, ihre Körper zu verbessern, wenn das Training am härtesten war. Ihre Muskeln und Verspannungen können auch durch Eisbäder reduziert werden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie ein erstaunliches Eislauge in Ihrem Haus durch Vhealth.
Wie richtet man sein Eisbad ein?
Für ein Eisbad zu Hause benötigen Sie nur einen Behälter, der groß genug ist, um kaltes Wasser und Eis zu halten. Ein großer plastischer Behälter oder eine Wanne sollte für diesen Zweck ausreichen. Fangen Sie an, den Behälter zunächst mit kaltem Wasser zu füllen. Danach geben Sie auch einige Eiswürfel hinein. Je kälter das Wasser, desto besser wäre es. Überlegen Sie sich auch, eine kleine Kühlbox bereitzuhalten, um es kühl zu halten.
Tipps für Ihr Eisbad
Tipps, wie Sie Ihre Eisbadewanne für sich arbeiten lassen können, finden Sie unten. Zuerst bekommen 20 Pfund Eis in Ihre Wanne, kurz bevor Sie selbst hineinsteigen. Dies wird das Wasser sehr kalt machen. Zum Schluss füllen Sie Ihre Wanne mit kaltem Wasser bis mindestens zur Hälfte Ihrer Beine oder Hüfte, damit Sie trotzdem alle Vorteile haben, aber Ihre Zehen nicht abfrieren. Der Körper sollte mindestens zehn Minuten unter dieser Therapie verbringen. Wenn unsere Blutgefäße sich durch die Auswirkungen von eisigen Temperaturen verengen, nimmt der Blutfluss in ihnen ab, was dazu führt, dass dieser Teil seines Körpers, der entzündet ist, schneller Muskel schmerzlindernd wirkt.
Warum helfen Eisbäder?
Also hier ist noch ein bisschen mehr darüber, warum Eisbäder großartig sind, um uns von sportlichen Aktivitäten oder Sportverletzungen zu erholen. Unsere Muskeln neigen dazu, weh zu tun und müde zu werden, nachdem wir Übungen machen oder Sportspiele spielen. Eis Badewanne reduzieren auch das Schwellen und lindern Verspannungen; wenn unser Wasser so gefriert, ziehen sich die Blutgefäße zusammen, sodass nur wenig Kälte in die entzündeten Teile des Körpers gelangt. Auf diese Weise hilft es, Muskelverspannungen zu reduzieren und den Körper schneller zu regenerieren.
Beste Methode für ein Eisbad
Stellen Sie sicher, dass Ihre Eisfalle gut positioniert ist und außerdem, dass Ihr Eisbad selbst sich in einem warmen Raum befindet, in dem viel Luft zirkuliert. Während Sie im Bad sind, bleiben Sie warm; haben Sie außerdem Handtücher und einen warmen Bademantel bereit, für denjenigen, der es verwendet. So können Sie sich schnell abtrocknen und aufwärmen, sobald Sie aus dem Eisbad heraus sind. Wenn Sie drin sind, Eisbad hören Sie auf, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn Ihnen schwindelig oder unwohl ist, steigen Sie aus und wärmen Sie sich auf.
Also, um zu resümieren, einen Eisbadbereich zu Hause einzurichten ist eine Möglichkeit, Verletzungen durch körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Nutzen Sie diese Tipps heute, da sie Ihnen helfen werden, Ihre bestehende Eisbadroutine schnell einzurichten, damit Sie sich vor und nach dem Training entspannen können. Versuchen Sie schließlich bitte diese neue Energiequelle, ich bin sicher, dass Sie diesen Anfang mögen werden.