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Hola, amigos. ¿Alguna vez has visto a los atletas saltar a las bañeras de hielo inmediatamente después de un partido? Eso es porque creen que ayuda a mejorar su cuerpo cuando el entrenamiento fue muy intenso. Sus músculos y el dolor también pueden reducirse con las bañeras de hielo. Sigue leyendo para saber cómo puedes tener algo asombroso bañera de hielo en tu lugar por Vhealth.
¿Cómo configurar tu bañera de hielo?
Para un baño de hielo en casa, solo necesitas un recipiente lo suficientemente grande para contener agua fría y hielo. Un gran recipiente o tina de plástico debería ser suficiente para este propósito. Comienza llenando el recipiente con agua fría primero. Después de este paso, añade algunas cubos de hielo también. Cuanto más fría esté el agua, mejor será. También considera tener una pequeña nevera para mantenerlo fresco.
Consejos para tu baño de hielo
A continuación se proporcionan algunos consejos sobre cómo hacer que tu baño de hielo funcione para ti. Primero, consigue 20 libras de hielo en tu tina justo antes de meterte tú mismo. Esto hará que el agua esté muy fría. Por último, llena tu tina con agua fría hasta al menos la mitad de tus piernas o la cintura, de modo que aunque sigas obteniendo todos esos beneficios, tus dedos de los pies no se congelen. Tu cuerpo debe pasar al menos diez minutos bajo este tratamiento. Cuando nuestros vasos sanguíneos se estrechan como resultado de la exposición a temperaturas congelantes, disminuye el flujo sanguíneo en ellos, lo cual pasa por esas partes inflamadas de su cuerpo para ayudar a reducir el dolor muscular más rápido.
¿Por qué los baños de hielo ayudan?
Así que aquí hay un poco más sobre por qué los baños de hielo son excelentes en términos de ayudarnos a recuperarnos de los ejercicios o lesiones deportivas. Nuestros músculos tienden a doler y cansarse después de hacer ejercicio o jugar partidos deportivos. Hielo bañera también reducen la hinchazón y alivian el dolor; cuando nuestro agua se congela de esta manera, los vasos sanguíneos se contraen para que solo un poco de frío circule hacia las partes inflamadas del cuerpo. De esta manera, ayuda a reducir el dolor muscular y hace que nuestro cuerpo se recupere más rápido.
Mejor forma de tomar un baño de hielo
Asegúrate de que tu cebo de hielo esté bien colocado y además que tu baño de hielo esté en una habitación cálida con mucho aire circulando a su alrededor. Mientras estés dentro del baño, permanecerás caliente; también ten listas toallas y una bata cálida para quien lo esté utilizando. De esta manera, puedes secarte y calentarte rápidamente una vez que salgas del baño de hielo. Cuando estés en un baño de hielo escucha lo que tu cuerpo te dice. Si te sientes mareado o incómodo, sal y cálmate.
Para resumir, tener una bañera de hielo en casa es una forma de ayudar a evitar lesiones por actividades físicas. Usa estos consejos hoy, ya que te ayudarán a configurar rápidamente tu sistema de bañera de hielo existente para que puedas disfrutar de un rato antes y después del entrenamiento con él. Finalmente, por favor intenta esta nueva fuente de energía, estoy seguro de que te gustará este inicio.