Hola amigos. ¿Alguna vez has visto a los atletas saltar a los baños de hielo inmediatamente después de un partido? Eso es porque creen que ayuda a mejorar sus cuerpos cuando el entrenamiento es más duro. Sus músculos y dolores también pueden reducirse con baños de hielo. Sigue leyendo para saber cómo puedes tener un increíble Bañera de hielo En tu lugar por Vhealth.
¿Cómo preparar tu baño de hielo?
Para darse un baño de hielo en casa, solo se necesita un recipiente que tenga capacidad suficiente para agua fría y hielo. Un recipiente o una tina de plástico grande deberían ser suficientes para este propósito. Comience llenando el recipiente con agua fría primero. Después de este paso, coloque también algunos cubitos de hielo. Cuanto más fría esté el agua, mejor. Considere también tener una pequeña nevera para mantenerla fresca.
Consejos para tu baño de hielo
A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo hacer que el baño de hielo funcione para usted. Primero, coloque 20 libras de hielo en su bañera justo antes de meterse en ella. Esto hará que el agua esté muy fría. Por último, llene la bañera con un poco de agua fría hasta al menos la mitad de las piernas o la zona de la cintura para que, aunque siga disfrutando de todos esos beneficios, los dedos de los pies no se le congelen. Su cuerpo debe pasar al menos diez minutos bajo esta terapia. Cuando nuestros vasos sanguíneos se estrechan como resultado de la exposición a temperaturas gélidas, se reduce el flujo sanguíneo dentro de ellos que pasará por estas partes del cuerpo que están inflamadas para ayudar a disminuir el dolor muscular más rápido.
¿Por qué ayudan los baños de hielo?
A continuación, se ofrece un poco más sobre por qué los baños de hielo son excelentes para ayudarnos a recuperarnos de lesiones deportivas o de ejercicio. Nuestros músculos tienden a doler y cansarse después de hacer ejercicio o jugar deportes. bañera También reduce la hinchazón y alivia el dolor; cuando el agua se congela de esta manera, los vasos sanguíneos se contraen, por lo que solo circula una pequeña cantidad de frío hacia las partes inflamadas del cuerpo. De esta manera, ayuda a reducir el dolor muscular y hace que nuestro cuerpo se recupere más rápido.
La mejor manera de tomar un baño de hielo
Asegúrate de que el cebo de hielo esté bien colocado y, además, de que el baño de hielo esté en una habitación cálida con mucho aire circulando a su alrededor. Mientras estés dentro del baño, te mantendrás caliente; ten también toallas y una bata abrigada listas para quien la use. De esta manera, podrás secarte y calentarte rápidamente una vez que salgas del baño de hielo. Baño de hielo Escucha lo que te dice tu cuerpo. Si te sientes mareado o incómodo, sal y caliéntate.
En resumen, tomar un baño de hielo en casa es una forma de evitar lesiones por actividades físicas. Utilice estos consejos hoy mismo, ya que le ayudarán a configurar rápidamente su baño de hielo actual para que pueda disfrutar de un rato antes y después de hacer ejercicio. Por último, pruebe esta nueva fuente de energía; estoy seguro de que le gustará este comienzo.