EN
hoitaa kehon jälkeen treenin on ratkaisevan tärkeää kun harjoittelee. Hyvä esimerkki on astua jäähymykseen. Mitä mieltä olet siitä kylmästä suihkusta, josta puhuit aiemmin? An Jääpyyhkeytynyt on tapa, jolla kehasi tuntee itsensä paremmaksi ja toipuu nopeammin melko ankarien treeneistä. Kuinka saat valituksi paras mahdollinen jäähymyssuohkku tarpeisiisi? Tässä on joitakin hyödyllisiä vinkkejä.
Löydä täydellinen jäähymyssuohkku
Sinun täytyy ottaa jääkylmä astia ja kokea sen eduista, joten sinun pitäisi valita hyvä astio. Joitakin tärkeitä asioita lukemista ennen ostoa jään astioiden suhteen. hymysoitin :
Mitat: Astiosi tulee olla tarpeeksi iso, jotta voit mukavasti sijoittua siihen. Jos se on liian pieni, et nauti kokemuksesta ja saatat jäädä joistakin edust näitä. Voit ottaa mitan itseltäsi, ja et sekene, mikä koko minun tulisi antaa.
Valmistaja: Jääkylmät astiot tehdään erilaisista materiaaleista, kuten muovista tai metallista. On ratkaisevan tärkeää, että valitset materiaalin, joka kestää ja kestää pitkään. Metalliaset ovat yleensä kestävämpiä, mutta ne voivat olla painoisempia ja maksaa enemmän kuin muovi-koirien pesuasemat.
Kylvetyt: Jääkylmä astio, jolla on kylvitys, säilyttää veden kylmempänä paljon kauemmin, jos haluat sitä. Mitä parempi on astion lämpötilojen säilytyskyky, sitä pidempään kylmä vesi pysyy vielä kylmempänä, ja voit saada niitä jäähdytyslauta etuja myös pidempään.
Kustannus: Jääkylmäpesu voi maksaa mitä tahansa ilman suvaitsemattomia rahoitusmuotoja. Ne ovat saatavilla niin vähellä tai maailman hinnasta kuin olet valmis maksamaan.
Miten valita paras jääkylmäpesu?
Voit tuntea joitain kipuja tai säröä lihassysteessäsi treenin jälkeen. Jääkylmäpesu auttaa paljon. Katso joitakin näistä vinkkeistä, jotka auttavat sinua ostamaan täydellisen jääkylmäpesun parhaaksi toipumiseksi:
Syvä: Kun istut pesuun, se pitää olla syvä tarpeeksi, jotta suurin osa kehostasi voi vesiyhteyteen. Tämä on merkittävää, koska kun olet täysin uppoamassa kylmään veteen, se todella vaikuttaa niin, että jääkylmäpesu toimii.
Lämpötilan säätö: Joissakin jääkylmäpesuissa on ominaisuus, joka antaa sinun säätää juomavesi lämpötilaa. Tämä on loistava ominaisuus, sillä voit varmistaa, että vesi on juuri sopiva omaan mukavuuteesi.
Mukavuus: Olet todennäköisesti huoneessa jonkin aikaa, joten valitse jotain mukavaa istua. Jääkylmä on paljon mukavampi tapa päättää harjoittelu, jos huoneessasi on jotain pehmeää/padattua pohjassa.
Saatavuus: Jos liikkumiskyvyn puute on ongelma, etsi huone, jossa on rakennettuja tai kiinnitettäviä askelia ja muita ominaisuuksia, jotka auttavat sinua tulemaan sisään ja ulos. Joten voit aloittaa tästä, riski on vähäisempi ja kokemus parempi.
Kuinka voidaan maksimoida jääkylmäsi?
Toinen tapa auttaa toipumaan harjoittelusta on kylmän terapian kautta. Lue siis loppuun, mitä jääkylmähuoneesta tarvitset, joka sopii vaatimuksiisi ja on myös hyödyllistä saadaksesi enimmän mahdollisesta kyropoterapiasta.
Hyvin isoloituna: Jos haluat pysyä jääkylmässä pidempään kuin muutama minuutti, hanki se täysin isoloitu. Se säilyttää sinut kylmän terapian eduista pidempään.
Koko: jos käytät jääkylmäpyyhkeen ongelmanpaikkaan tai haavoittumiseen, niin pienempi pyyhke voi olla sopivampi. Näin voit suoraan soveltaa kylmän hoitoa sinne, missä se tarvitaan.
Jos tarvitset erityisiä fermentaatiotyökaluja tai laitteita hoidon yhteydessä, valitse pyyhke, joka on yhteensopiva niiden kanssa. Tämä varmistaa, että saat parhaat mahdolliset tulokset kylmähoitosta.
Oletus: Jos olet kuin minä ja et pysy paikoillaan liikaa, vaan haluaisit käyttää jääkylmäpyyhkeessä useissa paikoissa (esim. mökillä maaseudulla), niin siirrettävä pyyhke on välttämätön. Näin voit ottaa jääkylmäpyyhkeen mihin tahansa hyödyllisyyden vuoksi.
Harkintaa Jääduškin Valitsemisessa
Toinen tärkeä kohta on, että sinun täytyy olla hieman varovainen jääkylmäpyyhkeen valitsemisessa. Kun päätös hetki tulee, on tärkeää, että pidät nämä tekijät mielessäsi:
Alla on 5 eri materiaalia, joita sinulle saattaa olla saatavilla jääkupit. Metallikupit ovat yleensä vahvemmat ja niillä on parempi hintataso aluksi, kun taas muoviset ovat edullisempia, mutta ne eivät yleensä kestä niin kauan.
Koko: kupillesi tulee olla tarpeeksi suuri, jotta voit istua mukavasti. Ottakaa huomioon koko ja kuinka paljon tilaa tarvitset.
Lämpöisolointi - Isoloidulla kupilla säilyy vesin lämpötila kylmemmänä pidempään, mikä on ratkaisevaa saadaksesi täyden hyödyn jääkupista.
Hinta: Jääkupit vaihtelevat hinnaltaan, joten harkitse kuinka paljon olet valmis maksamaan. Se auttaa sinua säästämään aikaa lyhytsimistä suunnitelmaan.
Jotkut kupit sisältävät myös lisätoimintoja, kuten lämpötilan säätö tai rakenteelliset askelset. Harkitse mitkä ominaisuudet haluat eniten kupissa ja etsi sellainen, joka tarjoaa ne kaikki.
Palautumista koskevia vinkkejä harjoitukselle
Hoitaa kehoasi treenin jälkeen on välttämätöntä, jotta se tekee sinusta saman hyvin.
Aika: Jääkuppi on tehokkain, kun se otetaan ensimmäisen tunnin kuluessa treenistäsi päätyttyä, jotta saat kaikki hyödyt. Tämä auttaa lihasiasi toipumaan nopeammin.
Aika: Jos olet uusi jääkupissa, aloita lyhyemmällä ja kasvata aikaa vähitellen.
Hydraattaudu: Vedenpidon ylläpitäminen on avainasemassa, joten juo tarpeeksi vettä sekä ennen että jälkeen jääkupin. Vedennäyttilöinti on tärkeää parantumisessa.
Venytä: Venytä lihasiasi jääkupissakin. Tämä auttaa niitä rauhoittumaan ja tunteemaan mukavammin kylmän hoidon jälkeen.
Usein: Jääkuppien säännöllinen käyttö toipumiseen ajan myötä todella voi tehdä eroa siinä, mitä haluat parantaa. Olet enemmän itsesi ja tunnet paremmin.
Joten, lopputuloksena on, että jääkylmä voi olla loistava, mutta se auttaa kehon toipumisessa harjoitteluasi jälkeen. Valitse Vhealthin jääkylmäamme, joka varmasti sopii sinulle, ja ihmettele, miten tämä kylmän terapian menetelmä toimii. Kun hankit ammattilaisen amme, muista ottaa huomioon myös tekijät, kuten koko, materiaali (puu tai muovi), isolointi ja hinta. Jos seuraat joitakin vinkkejä hyvin toipumiseksi, toivottavasti tulevat harjoittelut tekevät sinusta tuntelevan itsesi mahtavasti.