Kehosta huolehtiminen harjoittelun jälkeen on erittäin tärkeää treenatessa. Hyvä esimerkki on jääkylpyyn meneminen. Mitä jos rentoutuisit tuossa aiemmin mainitsemassasi kylmässä kylvyssä? An Jääkylpyamme on tapa saada kehosi tuntemaan olonsa paremmaksi ja palautumaan nopeammin joidenkin melko runsaiden harjoitusten jälkeen. Miten valitset tarpeisiisi sopivimman jääkylvyn? Joten tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä.
Löydä täydellinen jääkylpyamme
Sinun täytyy ottaa jääkylpy ja kokea sen edut, joten sinun tulee valita hyvä kylpyamme. Tärkeitä vinkkejä ennen ostamista jäälle kylpyamme:
Mitat: Kylpyammeen tulee olla riittävän suuri, jotta voit istua mukavasti. Jos se on liian pieni, et nauti kokemuksesta ja saatat jäädä paitsi joistakin näistä eduista. Osaat mitata itseäsi, etkä ole hämmentynyt, minkä koon minun pitäisi antaa.
Valmistaja: Jääkylpyammeet on valmistettu erilaisista materiaaleista, kuten muovista tai metallista. On tärkeää, että valitset materiaalin, joka on kestävä ja pitkäikäinen. Metallialtaat ovat tyypillisesti pidempään kestäviä, mutta voivat olla raskaampia ja maksaa enemmän kuin muovinen koiranpesuasema.
Eristetty: Eristetty jääkylpyamme pitää veden kylmänä niin kauan, jos haluat. Mitä paremmin amme säilyttää lämpöä, sitä pidempään kylmä vesi pysyy vielä kylmempänä ja voit korjata niitä. jääkylpy hyötyy myös pidemmän aikaa.
Kustannukset: Jääkylpyamme voi maksaa mitä tahansa luvattomasta rahoituksesta. Ne ovat saatavilla niin pienellä tai maailman hintapisteellä kuin olet valmis maksamaan.
Kuinka valita paras jääkylpyamme?
Saatat tuntea kipua tai särkyä lihaksissasi harjoittelun jälkeen. Jääkylmän kylvyn laittaminen auttaa paljon. Katso muutama näistä vinkeistä, jotka auttavat sinua ostamaan täydellisen jääkylpyammeen toipumisen edistämiseksi:
Syvä: Kun istut kylpyammeessa, sen tulee olla tarpeeksi syvä upottaakseen suurimman osan kehostasi. Tämä on merkittävää, koska kun olet täysin upotettuna kylmään veteen, se todella osuu niin, että jäähaude toimii.
Lämpötilan säätö: Muutama jääkylpyamme on ansainnut ominaisuudella, jonka avulla voit säätää juomaveden lämpötilaa. Tämä on loistava ominaisuus, koska voit tarkistaa veden takana varmistaaksesi, että se on täydellinen henkilökohtaisen mukavuuden kannalta.
Mukavuus: Olet kylpyammeessa jonkin aikaa, joten valitse jotain mukavaa istua. Jääkylpy on paljon mukavampi tapa lopettaa harjoittelu, jos sinulla on kylpyamme, jonka pohjassa on jotain pehmeää/pehmustettua.
Helppokäyttöisyys: Jos liikkuvuus on ongelma, etsi kylpyamme, jossa on sisäänrakennetut tai kiinnitettävät askelmat ja muita ominaisuuksia, jotka auttavat pääsemään sisään ja ulos. Joten voit aloittaa tästä, sinulla on vähemmän riskejä ja sinulla on parempi kokemus.
Kuinka maksimoida jääkylpysi?
Toinen tapa auttaa palautumaan harjoittelusta on kylmähoito. Lue siis läpi, minkä jääkylpyammeen tarvitset, joka sopii tarpeisiisi ja on myös hyödyllinen kryoterapiasta maksimaalisen hyödyn saamiseksi.
Hyvin eristetty: Jos huomaat haluavasi olla jääkylvyssä pidempään kuin muutaman minuutin, eristä se kokonaan. Se pitää sinut pidempään kylmähoidon eduista.
Koko: jos käytät jääkylpyä ongelmakohtaan tai loukkaantumiseen, pienempi kylpyamme saattaa olla sopivampi. Näin voit soveltaa kylmähoitoa suoraan sinne, missä sitä tarvitaan.
Jos tarvitset terapiaan erityisiä käymistyökaluja tai -laitteita, valitse niiden kanssa yhteensopiva amme. Tämä varmistaa, että saat optimaaliset tulokset kylmähoidosta.
Mukavuus: Jos sinä, kuten minä, et ole kovin paikoillasi ja käytät mieluummin jääkylpyä useissa paikoissa (esim. mökkimaassa), niin kannettava kylpyamme on välttämätön. Tällä tavalla voit ottaa jääkylvyn missä tahansa, josta on hyötyä.
Harkitse jääsuihkualtaan valintaa
Toinen tärkeä seikka on, että sinun on oltava hieman varovainen jääkylvyn valinnassa. Kun on aika tehdä päätös, on tärkeää pitää mielessä seuraavat tekijät:
Alla on 5 eri materiaalia, joista saatat löytää jääkylpyjä. Metalliset kylpyammeet ovat yleensä vahvempia ja niillä on parempi hinta, kun taas muoviset ovat halvempia, mutta ne eivät yleensä kestä niin kauan.
Koko: kylpyammeesi on oltava suuri, jotta voit istua mukavasti. Ota huomioon kokosi ja tarvitsemasi tila.
Eristys - Eristetty amme auttaa pitämään veden kylmänä pidempään, mikä on ratkaisevan tärkeää jääkylvyn täyden hyödyn saamiseksi.
Kustannukset: Jääaltaiden hinnat voivat vaihdella, joten harkitse, kuinka paljon olet valmis maksamaan. Se auttaa sinua säästämään aikaasi luetteloon valittujen mallien laatimiseen.
Joissakin kylpyammeissa on myös lisämukavuuksia, kuten lämpötilan säätö tai sisäänrakennetut portaat. Mieti, mitä ominaisuuksia haluat eniten kylpyammeelta, ja etsi sellainen, joka tarjoaa ne kaikki.
Palautumisvinkkejä harjoitteluun
Kehosta huolehtiminen harjoituksen lopussa on välttämätöntä, jotta voit tuntea olosi yhtä hyväksi.
Aika: Jäähaude on tehokkain, kun se otetaan ensimmäisen tunnin sisällä harjoituksen päättymisestä, jotta saat kaikki hyödyt. Tämä saa lihaksesi palautumaan nopeammin.
Aika: Jos olet uusi jääkylpyjen käyttäjä, aloita lyhyemmin ja jatka sitten ylöspäin.
Nesteytys: Nesteytys on avainasemassa, joten juo runsaasti vettä sekä ennen jääkylvyn että sen jälkeen. Nesteytys on tärkeää paranemisen kannalta.
Venyttely: Venytä lihaksia jääkylvyn aikana. Tämä auttaa heitä rentoutumaan ja tuntemaan olonsa mukavaksi kylmähoidon jälkeen.
Usein: Jääkylpyjen tarjoaminen palautumiselle jatkuvasti ajan mittaan voi todella auttaa sinua pääsemään paremmin siihen, mitä haluat. Olet enemmän oma itsesi, tunnet olosi paremmaksi.
Lopputulos on, että jääkylpy voi olla loistava, mutta auttaa kehoasi palautumaan harjoittelun jälkeen. Valitse Vhealthin jääkylpyamme, joka varmasti sopii sinulle ja mieti kuinka tämä kylmähoitomenetelmä tehdään. Kun lähdet ostamaan kylpyammettasi, muista ottaa huomioon myös tekijät, kuten koko, materiaali (puu tai muovi), eristys ja hinta. Jos noudatat joitain vinkkejä kuinka palautua hyvin, niin toivottavasti tulevat harjoitukset saavat sinut tuntemaan olosi upeaksi. .