Rakastatko urheilua? Ehkä pidät jalkapallon pelaamisesta, voimistelusta tai ammuntavanteista koripallokentällä. Ja ollaksesi hyvä urheilija, sinun on työskenneltävä lujasti riippumatta urheilulajista. Lepo on yhtä tärkeää kehollesi kuin liike, mutta kuinka usein käytät säännöllistä aikaa liikkumiseen? Tässä kohtaa jääkylvyt tulevat yhtälöön! Mukava jääkylpy on loistava tapa toipua selviytyäksesi.
Mikä on kylmävesiterapia?
Kylmävesihoito, joka tunnetaan nimellä kryoterapia, on menetelmä, joka parantaa arkuutta kylmillä kylvyillä tai suihkuilla. Cold WaterOne asia, josta tämä on erittäin hyödyllinen, varsinkin kovan harjoituksen tai suuren pelin jälkeen. Koska se on kylmä, se auttaa vähentämään lihasten turvotusta ja lihasten arkuutta, jotta ne voivat parantua nopeammin. Kylmä vesi kehossasi auttaa verenkiertoa paremmin, mikä lievittää kipua ja myös tulehdusprosesseja, joita esiintyy erityisesti pehmytkudoksissa (lihaksissa ja nivelissä)
Edut jääkylpyurheilijoille
Miten jääkylvyt ja Höyrysaunahuone Apua toipumiseen? Kun liikut, lihaksesi tuottavat maitohappoa. Sen maitohappo aiheuttaa kipeät lihakset, kun uurastat. Kun jäähdyt kylmässä vedessä, se huuhtelee pois tämän maitohapon ja antaa lihaksille mahdollisuuden palautua nopeammin. Lisäksi kylmä vesi voi vähentää lihastulehdusta, jolloin tunnet olosi vähemmän kipeäksi ja voit liikkua enemmän.
Jääkylvyn käyttö urheiluharjoitteluun
Jos olet koskaan ajatellut kokeilla sitä (sinun todella pitäisi), muista noudattaa näitä erityisen hyödyllisiä vinkkejä. Ennen kaikkea, ota se hitaasti. Et halua aloittaa heti superkylmässä vedessä. Aloita mieluummin hieman ruumiinlämpöä alemmasta lämpötilasta. Kun olet tottunut, vasta sitten alat hitaasti laskea veden lämpötilaa. Tämä tarkoittaa aluksi vain lyhyen aikaa viipymistä kylmässä vedessä. Kun kehosi tottuu, voit pidentää istumisen kestoa Jääkylpyamme.
Voit myös kaataa veteen erikoistuotteita, jotta se liukenee lihaksille vielä paremmin. Esimerkiksi Epsom-suolat voivat auttaa lihaksia rentoutumaan enemmän harjoituksen jälkeen. Muut urheilijat lisäävät mieluummin minttu- tai eukalyptusöljyä veteen, mikä lisää verenkiertoa ja vähentää turvotusta entisestään. Yhdessä ne voivat tehdä jääkylvystäsi entistä tehokkaamman.
Kuka voi käyttää jääkylpyjä?
Jääkylvyt ja Half-body saunahuone eivät ole yksinomaan tietylle urheilulajille tai urheilijatyypille. Ne sopivat erinomaisesti kaikentyyppisille urheilijoille, kuten juoksijoille, balettitanssijille tai jopa jalkapalloilijoille. Todellinen temppu on käyttää jääkylpyjä oikein sen sijaan, että tulisit niistä riippuvaiseksi. Et todellakaan halua luottaa jääkylpyihin palautumiseen, mutta joitain monista työkaluista voit harkita.
Jääkylvyn merkitys urheilussa
Yhteenvetona voidaan todeta, että jääkylvyssä uiminen voi olla hyödyllistä kaikentasoisille urheilijoille. Hieman vähemmällä taikuudella ja samalla kivun tasolla ne vähentävät arkuutta, lisäävät verenkiertoa ja lyhentävät palautumisaikoja, mikä johtaa siihen, että olet vahvempi siinä, missä osaat parhaiten. Mutta muista mennä hitaasti ja tarkistaa myös muut toipumistavat. Sekoita harjoitukseen, lepoon ja muihin palautusvälineisiin ollaksesi paras urheilija. On tärkeää tasapainottaa nämä mekaniikkanäkökohdat lajikohtaisen suorituskyvyn kannalta.