EN
Rakastatko urheilua? Ehkä pidät jalkapallostasi, turnauksesta tai koripallon pelaamisesta katussa. Ja ollaaksesi hyvä urheilija sinun täytyy työskennellä kovasti riippumatta siitä, millaisen urheilulajin harjoitat. Rauhoittaminen on yhtä tärkeää kehollasi kuin liike, mutta kuinka usein vietät säännöllistä aikaa liikkumassa? Tämä on kohta, jossa jääuimaan astuu yhtälöön! Hyvä jääuimahiukka on erinomainen toipumismenetelmä.
Mitä on kylmän veden terapia?
Kylmän veden terapia, jota tunnetaan myös kyroterapiana, on menetelmä, joka parantaa lihasten kivun kylmien uisteluiden tai duuniten avulla. Tämä on erityisen hyödyllistä erityisesti vaikean harjoituksen tai isoilta otteluilta jälkeen. Koska se on kylmää, se auttaa vähentämään lihaskuumetta ja lihasten kivuliaisuutta niin, että ne voidaan parantua nopeammin. Kylmä vesi kehoosi parantaa verenkiertoa, mikä helpottaa kipuja ja myös inflamatioratoja, jotka esiintyvät erityisesti pehmeissä kudosissa (liha- ja niveltissuissa).
Jääduuniten hyödyt urheilijoille
Miten JÄÄDUUNIT ja Hieno saunahuone Auttavat Parantamisessa? Kun liikut, lihasesi tuottavat laktiaatteja. Laktiaatti on se, mikä aiheuttaa ne surkeat lihaskiput, kun työskentelet. Kun jähmettyy kylmässä vedessä, se pesee pois tämän laktiaatin antamalla lihasillesi mahdollisuuden toipua nopeammin. Lisäksi kylmä vesi voi vähentää lihasenpäästä, mikä tekee sinusta vähemmän kivullisen ja mahdollistaa paremman liikkumiskyvyn.
Kuinka käyttää jääkutoja urheiluharjoituksissa
Jos olet koskaan harkinnut yrittämistä (sinun pitäisi todella), varmista, että seuraat näitä erityisen hyödyllisiä vinkkejä. Ennen kaikkea, lähestytthän asiaa hitaasti. Et halua aloittaa välittömästi superkuumessa vedessä. Sen sijaan aloita lämpötilalla, joka on hieman alempi kuin kehon lämpötila. Kun olet tottunut, voit alkaa hitosti laskea veden lämpötilaa. Tämä tarkoittaa, että pysyt kuumassa vedessä vain lyhyen ajan ensimmäisinä kertoina. Kun kehasi sopeutuu, voit lisätä istumisen kestoa Jääpyyhkeytynyt .
Voit myös hyllyttää joitakin erityisiä asioita veteen tehdäksesi sen vielä tehokkaammaksi lihaskeskuksillesi. Esimerkiksi Epsom-soli voi auttaa lihaksiasi rauhoittumaan paremmin harjoittamisen jälkeen. Muut urheilijat suosivat maittaa makkara- tai eukalyptusöljyä veteen, mikä lisää verenkiertoa ja vähentää enemmän höyrytyksiä. Yhdessä ne voivat tehdä jääkutoasi vielä tehokkaammaksi.
Kuka voi käyttää jääkutoja?
Jääkutoja ja Puolijalkasaunahuone eivät ole rajoitettu tiettyyn urheilulajiiin tai urheilijan tyypin. Ne sopivat kaikille urheilijoille, kuten juoksuurheilijoille, balettipiirreille tai jopa jalkapalloilijoille. Tärkeintä on käyttää jäähymyksiä oikein eikä riippua niistä. Et halua varmasti luottaa pelkästään jäähymyksiin toipumiseen, vaan ne ovat yksi monista työkaluista, joita voit ottaa huomioon.
Jäähymyksen Tärkeys Urheilussa
Yhteenvetona voidaan sanoa, että hymyssä uima voi olla hyödyllistä millä tahansa tasolla oleville urheilijoille. Vähemmällä maagisella tunnelmalta ja samalla määrällä kipua ne vähentävät lihaskiertoa, lisäävät verenkiertoa ja lyhentävät toipumisaikoja, mikä tekee sinusta vahvemman siinä, mitä teet parhaiten. Mutta varmista, että etene hitaasti ja tutustu myös muihin toipumistapoja. Sekoita harjoittelu, lepo ja muita toipumislaitteita, jotta saat parhaan mahdollisen urheilijan itsessäsi. On tärkeää tasapainottaa näitä mekanismien osia urheilun lajiin spesifisessa suorituskyvyssä.