EN
Juoksu, urheilu tai melkein mikä tahansa muu fyysinen toiminta jättää yleensä lihaskuusi väsyneiksi ja särkyneiksi. Siksi, kun olet juossut pitkän matkan, pelannut vaativan ottelun tai suorittanut jonkin korkean intensiteetin toiminnan, tämä on yleistä. Monet käyttävät Jääpyyhkeytynyt ja kylmiä dušeja auttaakseen lihaskuusia tuntemaan paremmin nopeammin sen jälkeen. Kumpi auttaa paremmin kehoa? Lue lisää saadaksesi paremman käsityksen siitä, miten molemmat toimivat ja mikä sopii sinulle parhaiten.
Jääallio on erittäin kylmä vesiallio, joka on täynnä jääkiekköjä. Sinun täytyy istua kylmissä vesissä noin 10–15 minuuttia käytettäessä ja... jäähdytyslauta . Tämä voi tuntua hyvin kylmältä. Vhealth:n kylmät dušit sen sijaan kestää vain muutaman minuutin. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on dušata kolme minuuttia kylmällä veteellä auttaaksesi kehoasi jähmettymään. Kylmät dušit ovat saatavilla milloin tahansa ja ehkä juuri treenin jälkeen ne ovat hyvä idea.
Kumpi on parhaiten toipumiselle?
Jääkupit ja kylmät dušit auttavat molemmat toipumaan treenin jälkeen, mutta toinen saattaa soveltuva paremmin tarpeisiisi kuin toinen. Jääkuppi - Loistava vähentääksesi inflamatiodia ja kipua jälkeen voimakkaan treenin. Kun työskentelet, lihaksesi himoittuvat johtuen kipeään tunneeseen. Kylmät vesikupit voivat vähentää myös tämän aiheuttamaa enpooja, antamalla sinulle paremman tuntemuksen. Kylmät dušit eivät ole parhaat lihasten himoamisen lievittämiseen, mutta ne voivat alentaa kehon lämpötilaa ja palauttaa verenkiertoon globaalin tasolla, mikä on tärkeä osa toipumista.
Miten lievittää himoavia lihasia oikein?
Koetessasi kipeäjä lihaksia, saattaat myös tuntea itsesi epätasapainossa seuraavana päivänä; se tapahtuu ja voi olla erittäin epämitallista joissakin tilanteissa, mutta tässä on muutama asia, joka voi auttaa. Yksi parhaista ratkaisuista on käyttää jää hymysoitin tai kylmää duussia. Kyseinen kylmyys toimii sekä vähentämään että mahdollistaa sinun kamppaileman vähemmän, mikä voi luonnollisesti helpottaa liikkumista. Lisäksi kylmille hoitoille on olemassa monia muita lähestymistapoja, kuten venytykset mielenterveysparannukseen tai massaauspankkia paineenvapauttamiseen, ja jopa vain ottamalla mukavasti kuuma kylpy vapauttaaksesi kaikki mainitut alueet.
Jäävuodat ja kylmät duukit: Hyödyistä yleiskatsaus
Ennen kuin aloitamme, muista, että sekä jäähymyshuonet että kylmät dušit tarjoavat useita hyötyjä kehityksesi jälkeen. Esimerkiksi ne molemmat voivat vähentää inflamatiosia ja kurkkumaa. Tämä vähennys on tärkeää, koska inflamaatio voi vahingoittaa lihasiasi ja hidastaa toipumista. Ulos vanhat, sisään suosikkiaktivitys uudelleen. Lisäksi sekä jäähymyshuoneet että kylmät dušit tukevat terveellistä verenkiertoa. Tarvitset hyvää verenkiertoa, koska se vie hengenvaarallista happea ja muita ravinteita lihasiisi toipumista varten.
Hyvä ja huono: Jäähymyshuoneet vs kylmät dušit
Tässä on hyviä ja huonoja asioita jääkutoista ja kylmistä dušeista, joita tulisi harkita. Yksi tärkeimmistä etuista jääkutolla on se, että ne ovat erittäin hyödyllisiä raskauden ja kipupohjaisessa. Kokeile näitä vaikean treenin jälkeen, ja lihasosi kiittävät sinua. Mutta jääkutot ovat pahimpia ja ne voivat jopa olla kipeitä, jos et ole tottunut istumaan jähmettävässä veteä pitkiään. Kylmät dušit ovat nopeita ja helppoja tehdä. Ne myös auttavat verenkierrossa, mikä on erinomaista toipumisessa. Kuitenkin ne saattavat olla hieman vähemmän avustavia inflamatiossa/kelluksessa.
Siis, toisin sanoen, jääkylpyt ja kylmät dušit voivat molemmat auttaa lihasjenottelussa harjoitteluksen jälkeen. Se tulee kysymykseen siitä, mitä suosittelen ja mitä kehoosi vaatii kyseisellä hetkellä. Kylmät dušit samoin kuin nämä parantavat verenkiertoutasi nopeasti. Toisaalta, jos kärsit swellinkasta tai kivusta, niin jääkylpy saattaa olla sinulle hyödyllistä. Mutta, älä koskaan unohda antaa rintasi palautua niin kuin se todella pitäisi, kun se on antanut kaiken pelien tai rasittavan treenin takia. Vähän apua ystävältäsi bicepsin hoidossa saattaa pitää sinut huipputilassa ja valmiina kohtaamaan mitä tahansa.