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Ciao, amici. Hai mai visto gli atleti tuffarsi nelle vasche di ghiaccio immediatamente dopo una partita? Questo perché credono che aiuti a migliorare il loro corpo quando l'allenamento è stato particolarmente duro. I dolori muscolari e le fitte possono essere anche ridotti dalle vasche di ghiaccio. Leggi per sapere come puoi avere qualcosa di straordinario vasca da bagno a ghiaccio nel tuo luogo con Vhealth.
Come impostare la tua vasca da bagno a ghiaccio?
Per un bagno di ghiaccio in casa, hai solo bisogno di un contenitore abbastanza grande da contenere acqua fredda e ghiaccio. Un grande contenitore o una vasca di plastica dovrebbero essere sufficienti per questo scopo. Inizia riempiendo il contenitore con acqua fredda. Dopo questo passaggio, aggiungi anche molti cubetti di ghiaccio. Più l'acqua è fredda, meglio sarà. Considera anche di tenere a portata di mano un piccolo frigorifero per mantenerla fresca.
Consigli per il tuo bagno di ghiaccio
Suggerimenti su come rendere efficace il tuo bagno di ghiaccio per te sono forniti di seguito. Prima prendi 20 libbre di ghiaccio e mettile nella tua vasca proprio prima di entrare tu. Questo renderà l'acqua molto fredda. Infine, riempi la vasca con un po' d'acqua fredda fino a coprire almeno metà delle tue gambe o dell'area del busto, in modo da mantenere tutti i benefici senza che i tuoi alluci si congeli. Il corpo dovrebbe rimanere sotto questa terapia per almeno dieci minuti. Quando i nostri vasi sanguigni si restringono a causa dell'esposizione a temperature glaciali, c'è una riduzione del flusso sanguigno attraverso queste parti del corpo infiammate, il che aiuta a diminuire il dolore muscolare più velocemente.
Perché i bagni di ghiaccio aiutano?
Quindi ecco un po' di più sul perché i bagni di ghiaccio sono fantastici in termini di aiutarci a recuperare dopo l'esercizio fisico o lesioni sportive. I nostri muscoli tendono a dolere e stancarsi dopo aver fatto esercizi o giocato a giochi sportivi. Ghiaccio vasca da bagno riducono anche l'infiammazione e alleviano il dolore; quando il nostro acqua si congela in questo modo, i vasi sanguigni si restringono così solo un po' di freddo circola nelle parti infiammate del corpo. In questo modo, aiuta a ridurre il dolore muscolare e fa recuperare il corpo più velocemente.
Miglior modo per fare un bagno ghiacciato
Assicurati che la tua esca ghiacciata sia ben posizionata e inoltre che il tuo bagno ghiacciato sia in una stanza calda con molta aria che circola intorno. Mentre sei nel bagno, rimarrai al caldo; inoltre, tieni pronte delle asciugamani e una vestaglia calda per chi lo sta usando. In questo modo puoi asciugarti e scaldarti velocemente una volta fuori dal bagno ghiacciato. Quando sei dentro bagno ghiacciato ascolta quello che ti dice il tuo corpo. Se ti senti stordito o a disagio, esci e riscaldati.
Quindi, per riassumere, avere una vasca da bagno con ghiaccio a casa è un modo per aiutare a evitare infortuni dovuti ad attività fisiche. Usa questi consigli oggi perché ti aiuteranno a impostare rapidamente la tua attuale operazione di vasca da bagno con ghiaccio, così potrai goderti del tempo prima e dopo l'allenamento utilizzandola. Alla fine, prova questa nuova fonte di energia, sono sicuro che ti piacerà.