Ciao, amici. Avete mai visto gli atleti tuffarsi nei bagni di ghiaccio subito dopo una partita? Questo perché credono che aiuti a migliorare il loro corpo quando l'allenamento è al massimo della sua difficoltà. I loro muscoli e i loro dolori possono anche essere ridotti dai bagni di ghiaccio. Continuate a leggere per scoprire come potete avere un fantastico Vasca da bagno ghiacciata al tuo posto da Vhealth.
Come preparare il bagno di ghiaccio?
Per un bagno di ghiaccio a casa, hai bisogno solo di un contenitore che sia abbastanza grande da contenere acqua fredda e ghiaccio. Un grande contenitore di plastica o una vasca dovrebbero bastare per questo scopo. Inizia riempiendo il contenitore con acqua fredda. Dopo questo passaggio, mettici dentro anche un po' di cubetti di ghiaccio. Più fredda è l'acqua, meglio è. Considera anche di tenere un piccolo frigorifero per mantenerla fresca.
Suggerimenti per il tuo bagno di ghiaccio
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come far funzionare il bagno di ghiaccio per te. Per prima cosa, metti 20 libbre di ghiaccio nella vasca appena prima di entrare. Questo renderà l'acqua molto fredda. Infine, riempi la vasca con un po' di acqua fredda almeno fino a metà delle gambe o della vita, in modo che, nonostante tu possa comunque beneficiare di tutti questi benefici, le dita dei piedi non si congelino. Il tuo corpo dovrebbe trascorrere almeno dieci minuti sotto questa terapia. Quando i nostri vasi sanguigni si restringono a causa dell'esposizione a temperature gelide, si verifica una diminuzione del flusso sanguigno al loro interno che attraverserà queste parti del corpo che sono infiammate, contribuendo a ridurre più velocemente il dolore muscolare.
Perché i bagni di ghiaccio sono utili?
Ecco un piccolo spunto in più sul perché i bagni di ghiaccio sono fantastici per aiutarci a recuperare da infortuni sportivi o da esercizio fisico. I nostri muscoli tendono a dolere e stancarsi dopo aver fatto esercizi o aver giocato a giochi sportivi. Ghiaccio vasca da bagno diminuisce anche il gonfiore e allevia il dolore; quando la nostra acqua si ghiaccia in questo modo, i vasi sanguigni si restringono, così solo un po' di freddo circola nelle parti infiammate del corpo. In questo modo, aiuta a ridurre il dolore muscolare e fa sì che il nostro corpo si riprenda più velocemente.
Il modo migliore per fare un bagno di ghiaccio
Assicurati che la tua esca di ghiaccio sia ben posizionata e che il tuo bagno di ghiaccio stesso sia in una stanza calda con molta aria che circola intorno. Mentre sei dentro il bagno, sarai tenuto al caldo; tieni anche asciugamani e un accappatoio caldo pronti per chiunque lo utilizzi. In questo modo puoi asciugarti e riscaldarti velocemente una volta uscito dal bagno di ghiaccio. Quando sei in un Bagno di ghiaccio ascolta cosa ti dice il tuo corpo. Se ti senti stordito o a disagio, esci e riscaldati.
Quindi, per riassumere, avere un bagno di ghiaccio in casa è un modo per evitare infortuni da attività fisica. Usa questi suggerimenti oggi stesso, perché ti aiuteranno a impostare rapidamente la tua attuale attività di bagno di ghiaccio, così potrai goderti un po' di tempo prima e dopo l'allenamento. Infine, prova questa nuova fonte di energia, sono sicuro che ti piacerà questo inizio.