自宅でアイスバスを設置するための設計：知っておくべきこと

こんにちは、皆さん。試合後に選手たちがすぐにアイスバスに入るのを見たことがありますか？それは、彼らが最も厳しいトレーニング中でも体調を改善すると信じているためです。また、アイスバスによって筋肉の痛みや疲労も軽減されます。あなたが素晴らしい方法で アイスバス桶 Vhealthによってあなたの場所に提供。

アイスバスを設置する方法は？

自宅でアイスバスを作るには、冷水と氷を入れられる容器があれば十分です。大きなプラスチックのコンテナやバットでもこの目的には十分です。まず、容器に冷水をいれてください。その次に、そこにたくさんの氷を加えてください。水が colder であるほど効果的です。また、冷たい状態を保つために小型の冷蔵庫を使うことも検討してください。

アイスバスのためのコツ

以下の内容では、アイスバスを効果的に活用する方法について説明します。まず、自分に入る直前にバットに20ポンドの氷を入れてください。これにより水が非常に冷たくなります。最後に、少なくとも太ももまたは腰の半分まで冷たい水でバットを満たしてください。これにより、すべての利点を得ながら、指先が凍えるのを防ぎます。体はこの治療法の下で少なくとも10分間過ごすべきです。血管が寒冷温度にさらされることで収縮し、血流が減少することで、炎症のある部分への血流が制限され、筋肉の痛みがより早く和らぐ助けとなります。

なぜアイスバスが役立つのか？

では、アイスバスが運動やスポーツのけがからの回復を助ける理由についてもう少し詳しくお話しします。私達の筋肉は、運動をしたりスポーツゲームをしたりした後に痛みや疲労を感じることがあります。氷 バスタブ 腫れを抑え、痛みを和らげる効果もあります。水がこうして凍ると、血管が収縮し、わずかな冷たさしか炎症部位に届きません。この方法により、筋肉の痛みが軽減され、体がより早く回復します。

アイスバスのベストな方法

アイスバットが適切に配置されており、さらにバット自体が暖かい部屋にあり、周囲に多くの空気が循環していることを確認してください。浴槽の中に入っている間は、体が温かく保たれます。また、タオルや暖かいローブを準備しておき、使用する人が素早く乾燥し、温まるようにしてください。これでアイスバスから出た後もすぐに温まることができます。 アイスバス 体が伝えていることを聞きましょう。めまいや不快感を感じたら、すぐに出て体を温めてください。

要するに、自宅でアイスバスを使うことは、身体活動によるけがを避けるための方法の一つです。これらのアドバイスを今日から使って、既存のアイスバスのセットアップを迅速に行い、トレーニングの前後でそれを楽しむ時間を過ごしてください。最終的に、この新しいパワー源をお試しください。きっと気に入ることでしょう。