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風呂を想像したとき、あなたは多分自分自身が泡の中で温かいお湯に浸かっている姿を思い浮かべるでしょう。とてもふわふわして暖かい、そうでしょう？では、代わりに氷と冷水で満たされた風呂はどうでしょうか？それはまるで、人がする最も不自然で恐ろしいことのように聞こえますが、アイスバスはあなたの全体的な健康に非常に有益です。なぜアイスバスが魔法のような効果を持つのか、さらに詳しく読んでください。
アイスバス療法とは何ですか？
アイスバス療法は、独特な形式の手続きで、あなたは温かみがない水に座り、いくつかの小さな氷が入っています。最初は非常に冷たく感じますが、あなたを傷つけるどころか、体に役立ちます。冷水は皮膚に接触すると血管を収縮させます。この アイスバス桶 Vhealthによるリリースは、炎症を軽減し、疲れた筋肉や運動後の筋肉に非常に心地よい効果を与えます。
運動後のアイスバス
もしスポーツをしたり、たくさん走り回ったり、頻繁にトレーニングするなら、一つ確実なことがあります－体が痛むことです。その痛みは時々本当に面倒くさいものです。幸いなことに アイスバス それが効果的です。トレーニング後に冷水に浸かると、筋肉がそんなに痛く感じなくなります。筋肉を早く治すためにそこに置くアイスパックのようにです。だから、活動に戻ることができ、以前の自分を感じるのもさらに早くなります。
免疫システムを助ける
アイスバスが実際に免疫システムを強化できることをご存知ですか？体が寒さを感じると、免疫システムに「努力を強化しよう」という信号が送られます。これにより、体が健康を維持し、病気と戦うことができるのです。水が冷たいと、体内で白血球の生成が増加します。これらは特定の種類の白血球であり、病気にかかりにくくするだけでなく、一般的な健康にも非常に重要です。
アイスバスでより良い睡眠
睡眠は全体的な健康にとって非常に重要です。アイスバスは不眠症の人々にとっても実際によい効果があります。冷たい水に包まれることで、体の中心温度が下がり、この冷却感覚が快適さを提供し、早く眠りにつく手助けをします。さらに、痛みが少なくなり、筋肉の痛みが軽減されることで、一部の人々にとってはより深い、リフレッシュできる睡眠を得られるかもしれません。
アイスバスとメンタルヘルス
また、水は非常に冷たくなるため、体はエンドルフィンを放出します。これらはあなたを幸せにするホルモンで、気分を向上させるのに役立ちます。このエンドルフィンの増加により、気分が高揚し、ストレスや不安、悲しみを感じる感情が軽減されるかもしれません。これにより、精神的には自分自身について少し良いと感じられるようになり、身体的にはさらにポジティブに感じられ、それがしばしば私たちが自分自身をどのように認識するかに影響を与えることがあります。
結論
アイスバスは少し怖いまたは不快に聞こえるかもしれませんが、実際には身体と心の両方に非常に有益です。炎症を抑え、運動後の回復時間を短縮したり、ウェイトトレーニング後の回復を早めたり、免疫システムを強化し、より良い休息を与え、あなたの顔に笑顔をもたらすことができます。だから、新しい方法、特に健康で最も有益な方法を考える必要があるときは、迷わずにこの氷を使った方法を試してみてください。 バスタブ これは元気を出す経験となるかもしれません。