お風呂を想像すると、泡の入った熱いお湯に浸かっている自分を思い浮かべるでしょう。とてもふわふわで温かいですよね？ その代わりに、氷と冷水を入れたお風呂はいかがでしょうか？ 人間が行う最も不自然で恐ろしいことのように聞こえますが、氷風呂は健康全般に非常に有益です。氷風呂が魔法のような効果を発揮する理由について詳しく知るには、続きをお読みください。
アイスバスセラピーとは何ですか?
氷浴療法は、温水ではなく、一口サイズの氷が入った水に座るというユニークな治療法です。最初はとても冷たく感じるかもしれませんが、体に害を与えるどころか、むしろ体に良いのです。冷たい水は皮膚に触れると血管を収縮させます。 氷風呂浴槽 Vhealth release は炎症を軽減し、疲れた筋肉や運動した筋肉を非常に和らげます。
運動後の氷風呂
スポーツをしたり、よく走り回ったり、運動したりすると、身体が痛くなるのは確かです。その痛みは、時々本当にイライラすることがあります。 アイスバス 効果があります。運動後に冷たい水に浸かっても、筋肉の痛みはそれほど感じません。筋肉の回復を早めるために筋肉に当てるアイスパックのようなものです。そのため、活動に復帰して、より早く元の自分に戻ることができます。
免疫システムを助ける
氷風呂は免疫システムを実際に強化できることをご存知ですか? 体が冷たくなったら、免疫システムに努力を強化する必要があるという信号が送られます。これにより、体が健康を維持し、病気と戦うことができます。水が冷たいと、体内で白血球も増え始めます。白血球は WBC の一種で、病気を予防する上で重要な役割を果たし、一般的な健康にも不可欠です。
氷風呂で睡眠の質を向上
睡眠は健康全般にとって非常に重要です。氷風呂は不眠症の人に効果的です。冷たい水に包まれると、体幹温度が下がります。この冷たさで、より快適に過ごせるようになり、眠りにつくのが早くなります。言うまでもなく、痛みや痛みが軽減されれば、朝のリフレッシュのために眠りが楽になったり長く眠れるようになるかもしれません。
氷風呂とメンタルヘルス
また、水はとても冷たいので、体内でエンドルフィンが分泌されます。エンドルフィンは幸せを感じさせ、気分を高めるホルモンです。このエンドルフィンの急激な分泌により、気分が高まり、ストレス、不安、悲しみなどの感情が軽減されます。これにより、精神的に少し気分が良くなるかもしれません。なぜなら、身体が身体的にずっと前向きな気分になり、その事実がしばしば私たちが自分自身をどう認識しているかを反映するからです。
まとめ
氷風呂はちょっと怖かったり、不快に感じたりするかもしれませんが、実際には体と心の両方に非常に有益です。炎症を抑え、運動やウェイトトレーニング後の回復時間を早め、免疫システムの防御力を高め、より良い休息を与え、笑顔をもたらします。ですから、新しい方法、そして最も健康的で有益な方法を考える必要があるときは、ためらわずにこの氷風呂を試してみてください。 バスタブこれは爽快な体験になるかもしれません。