목욕을 상상할 때, 당신은 아마도 거품이 있는 뜨거운 물에 기대어 누워 있는 자신을 떠올릴 것입니다. 그렇게 털이 많고 따뜻하죠? 대신 얼음과 차가운 물이 가득 찬 욕조는 어떨까요? 사람이 할 수 있는 가장 부자연스럽고 끔찍한 일처럼 들리지만 얼음 목욕은 전반적인 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 얼음 목욕이 마법을 부리는 이유에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
얼음 목욕 요법이란?
얼음 목욕 요법은 따뜻한 물이 아닌 얼음 몇 개와 함께 물에 앉는 독특한 형태의 시술입니다. 처음에는 매우 차가울 뿐만 아니라 해롭기는커녕 몸에 도움이 됩니다. 차가운 물은 피부에 닿으면 혈관을 수축시킵니다. 이것은 얼음 욕조 Vhealth release는 염증을 줄이는 데 도움이 되며 피곤하거나 운동한 근육을 매우 편안하게 해줍니다.
운동 후 얼음 목욕
스포츠를 하거나, 많이 돌아다니거나, 자주 운동한다면, 한 가지 확실한 것은 몸이 아프다는 것입니다. 그 통증은 때때로 정말 짜증스러울 수 있습니다. 다행한 일입니다. 얼음 목욕 그렇게 하세요. 운동 후 차가운 물에 앉아 있어도 근육이 그렇게 아프지 않을 겁니다. 근육이 더 빨리 회복되도록 돕기 위해 근육에 올려놓은 얼음팩처럼요. 그러면 활동으로 돌아가서 더 빨리 본래의 모습을 느낄 수 있을 겁니다.
면역 체계 돕기
얼음물 목욕이 실제로 면역 체계를 강화할 수 있다는 것을 알고 계십니까? 몸이 차갑게 느껴지면 면역 체계에 노력을 강화해야 한다는 신호를 보냅니다. 이렇게 하면 몸이 건강하게 유지되고 질병과 싸울 수 있습니다. 물이 차가우면 몸에서 백혈구도 더 많이 생성되기 시작합니다. 백혈구는 백혈구의 일종이며 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 하며 전반적인 건강에도 필수적입니다.
얼음 목욕으로 더 나은 수면을 취하세요
수면은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 얼음 목욕은 실제로 불면증 환자에게 좋습니다. 차가운 물이 몸을 감싸고 잠기면 몸의 핵심 온도가 낮아집니다. 이 시원한 감각은 실제로 더 편안하게 만드는 데 도움이 되며, 더 빨리 잠들 수 있다는 장점이 있습니다. 말할 것도 없이, 통증이 덜하고 통증이 덜하다면 아침에 상쾌한 휴식을 취하기 위해 더 쉽게 또는 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.
얼음 목욕과 정신 건강
또한 물이 매우 차가워서 몸에서 엔돌핀이 분비됩니다. 엔돌핀은 당신을 행복하게 만들고 기분을 좋게 하는 호르몬입니다. 엔돌핀이 폭발하면 기분이 좋아지고 스트레스, 불안 또는 슬픔을 줄일 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 육체적으로 훨씬 더 긍정적으로 느껴지기 때문에 정신적으로 자신에 대해 조금 더 나은 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있으며, 그 사실은 종종 우리가 자신을 어떻게 인식하는지에 반영될 수 있습니다.
결론
얼음 목욕은 조금 무섭거나 불쾌하게 들릴 수 있지만, 실제로는 신체와 정신에 상당히 유익할 수 있습니다. 염증을 줄이고, 운동이나 근력 운동 세션 후 회복 시간을 단축하고, 면역 체계의 침투성을 높이고, 더 나은 휴식을 취하고 얼굴에 미소를 지을 수 있습니다. 따라서 새로운 방법, 가장 건강하고 유익한 방법을 생각할 때 이 얼음을 시도하는 데 주저하지 마십시오. 욕조이는 상쾌한 경험이 될 수 있습니다.