차가운 욕조를 사용해 본 적이 있나요? 네, 무섭게 들리지만 추위는 실제로 당신을 더 나은 운동선수로 만들 수 있습니다. 수준 높은 운동선수들은 훈련이나 경기 후 근육을 이완하기 위한 신중한 회복 과정의 일환으로 얼음 욕조를 사용합니다. 그리고 얼음 욕조 Vhealth에서 성과를 위한 선택에 대해 공개합니다.
얼음 목욕이 운동선수에게 어떤 도움이 될까?
달리기, 점프, 웨이트 리프팅과 같은 운동을 하면 근육이 침식될 수 있습니다. 이것은 완벽하게 자연스러운 일이며 우리가 더 강해지는 방법입니다. 하지만 이 작은 눈물은 바보 같은 일로, 다음 날 정말 뻣뻣하고 아프게 만듭니다. 얼음을 넣으세요 욕조. 얼음물 욕조를 이용해 근육의 붓기를 줄이면, 그렇게 큰 통증을 느끼지 않고도 더 빨리 훈련에 복귀할 수 있을 것입니다.
하지만 그게 전부는 아닙니다. 얼음 목욕은 전반적인 혈류량을 개선할 수도 있습니다. 혈액 순환은 젖산(운동할 때 근육 조직에 축적됨)과 같은 노폐물이 몸에 쌓이지 않도록 보장하기 때문에 중요합니다. 신체가 이러한 노폐물을 제거할 수 있을 때, 더 행복한 주자, 등반가, 점퍼, 리프터가 되고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
얼음 목욕의 이점
몸을 돌보면 최대한의 운동 능력을 얻는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 스스로 도울 수 있는 한 가지 방법은 얼음 욕조를 이용하는 것입니다. 얼음 욕조의 도움으로 근육이 더 빨리 회복되면 더 많이 훈련하고, 더 열심히 훈련하고, 더 나아질 수 있습니다. 운동에서 빨리 회복할수록 더 빨리 훈련하고 더 나아질 수 있습니다.
얼음 목욕에는 정말 좋은 다른 이점도 있습니다. 운동할 때 부상으로부터 자신을 보호하고 더 건강해지는 것이 지원됩니다. 게다가 많은 사람들이 운동 후 더 활력이 넘치고 경계심을 느낍니다. 얼음 목욕더 활기차고, 경계심이 강하며, 집중력이 높아지면 스포츠와 활동 성과가 향상됩니다. 즉, 정신 건강이 더 좋아진다는 의미입니다.
얼음 목욕은 어떻게 작동하나요?
하지만 얼음 욕조는 실제로 어떻게 작동할까요? 얼음 욕조에 앉으면 혈관이 수축됩니다. 이것은 근육의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 처음에는 약간 어색할 수 있지만 괜찮습니다. 오래가지는 않습니다. 마침내 얼음에서 나오면 혈관이 정상적인 크기로 돌아와 몸 전체의 순환을 돕습니다.
엔돌핀은 얼음 목욕에서도 방출되는데, 이는 그 후유증에 대한 또 다른 흥미로운 사실입니다. 이것은 우리 몸에서 생성되는 천연 화학 물질로 진통제로 작용합니다. 즉, 얼음 목욕을 한다면 전반적으로 통증과 불편함을 덜 느낄 수 있음을 나타냅니다.
모든 사람을 위한 얼음 목욕
프로와 아마추어 운동선수 모두 얼음 목욕 열풍에 뛰어들고 있습니다. 우리는 얼음 목욕이 인기가 없을 수 없을 만큼 좋다고 생각합니다. 이런 종류의 혜택을 누리려면 운동선수가 될 필요는 없습니다. 사실 얼음 목욕은 그저 호흡을 편하게 하고 건강을 유지하고 싶은 사람이라면 누구나 할 수 있습니다.