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한 번도 차가운 욕조를 사용해 본 적 있나요? 네, 무서워 보일 수 있지만 차가운 온도는 실제로 당신을 더 나은 선수로 만들 수 있습니다. 고급 선수들은 훈련이나 대회 후 근육을 완화하기 위해 얼음 욕조를 신중한 회복 과정의 일부로 활용합니다. 그리고 얼음 욕조 Vhealth에서 성능 향상을 위한 선택 방법에 대해 알려줍니다.
얼음 욕조가 선수들에게 어떻게 도움을 주나요?
달리기, 점프, 무게 들기와 같은 운동을 한다면 근육에 마모가 생길 수 있습니다. 이는 완전히 자연스러운 현상이며 우리가 더 강해지는 방식입니다. 하지만 이러한 작은 찢어짐은 다음 날 정말 뻣뻣하고 아파질 수 있습니다. 여기 얼음이 등장합니다. 욕조 . 부종을 줄이기 위해 아이스 밥스를 사용하고, 아마도 더 빨리 훈련에 복귀할 수 있을 것입니다. 그렇게 아프지 않게 말이죠.
하지만 그것이 전부는 아닙니다. 아이스 밥스는 전체적인 혈류를 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 혈액 순환은 우리 몸이 젖산 같은 폐기물이 쌓이는 것을 방지하는 데 중요합니다(운동 시 근육 조직에서 쌓입니다). 몸이 이러한 폐기물을 제거할 수 있다면, 당신은 더 행복한 달리기, 등반, 점프, 무게 들기 등을 할 수 있고 더 많은 에너지를 가질 것입니다.
아이스 밥스의 이점
몸을 잘 관리하면 최대한의 운동 능력을 발휘할 수 있습니다. 이를 위해 자신을 돕는 방법 중 하나는 아이스 밥스를 하는 것입니다. 아이스 밥스의 도움으로 근육이 더 빠르게 회복되면 더 많이, 더 열심히 훈련하고 더 나아질 수 있습니다. 운동 후 회복이 빠를수록 다시 훈련에 나서고 더 나아질 수 있는 시간이 앞당겨집니다.
또한 아이스 밴드에는 다른 정말 좋은 이점들이 있습니다. 운동할 때 부상으로부터 자신을 보호하고, 더 건강해지는 것을 지원합니다. 또한 많은 사람들이 아이스 밴드 후에 더 활기차고 경각심을 느낍니다. 아이스 목욕 . 더 에너지 있고, 경각심이 있고, 집중력이 높아지면 스포츠와 활동의 성과가 향상됩니다 - 이는 당신의 정신 건강이 더 나은 상태라는 것을 의미합니다.
아이스 밴드의 작용 원리
하지만 어떻게 아이스 밴드가 실제로 작용하는지 궁금하실 수 있습니다. 아이스 밴드에 앉아 있을 때 혈관이 수축합니다. 이것은 근육의 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 처음에는 조금 불편할 수 있지만 괜찮습니다. 그 느낌은 오래 가지 않습니다. 결국 아이스 밴드에서 나올 때 혈관이 평소 크기로 돌아가 전신 순환에 도움을 줍니다.
엔돌핀은 또한 아이스 욕에 의해 방출되며, 이는 그 여파에 대한 또 다른 흥미로운 사실이다. 이들은 우리 몸이 생성하는 자연스러운 화학 물질로, 진통제 역할을 한다. 이는 당신이 아이스 욕을 사용한다면, 일반적으로 덜 통증과 불편함을 경험할 수 있음을 나타낸다.
모두를 위한 아이스 욕
프로와 아마추어 선수들이 모두 아이스 욕 트렌드에 뛰어들고 있다. 우리는 단지 그것들이 너무 좋아서 인기가 없을 수 없다고 생각한다. 이러한 혜택을 받으려면 운동선수가 될 필요는 없다. 현실적으로 누구나 더 쉽게 숨 쉬고 더 건강해지길 원한다면 아이스 욕을 할 수 있다.