Correr, praticar esportes ou se envolver em quase qualquer outra forma de atividade física normalmente deixará seus músculos cansados e doloridos. Então, depois de uma longa corrida, jogo difícil ou qualquer atividade de alta intensidade, isso é comum. Muitas pessoas usam Banheira de gelo e chuveiros frios para ajudar seus músculos a se sentirem melhor mais rápido depois. Qual é o melhor para ajudar seu corpo? Continue lendo para saber melhor como cada um deles funciona e o que pode ser certo para você.
Um banho de gelo é uma banheira de água extremamente fria cheia de cubos de gelo. Você tem que sentar na água fria por cerca de 10 a 15 minutos ao usar e Banho gelado. Isso pode parecer muito frio. Os chuveiros frios da Vhealth, por outro lado, levam apenas alguns minutos. Tudo o que você faz é tomar banho com água fria por 3 minutos para ajudar seu corpo a esfriar. Os chuveiros frios estão disponíveis a qualquer hora e talvez depois do treino seja uma boa coisa a fazer.
Qual é o melhor para recuperação?
Banhos de gelo e duchas frias ajudam na recuperação após um treino, mas um pode beneficiar suas necessidades mais do que o outro. Banho de gelo - Ótimo para ajudar a reduzir a inflamação e a dor após um treino intenso. Quando você trabalha, os músculos ficam inflamados, causando dor. Banhos de água fria podem até reduzir o inchaço que isso causa, dando a você uma sensação melhor. Chuveiros frios não são bons para dores musculares, mas podem reduzir a temperatura do seu corpo e restaurar o fluxo sanguíneo em um nível global, o que também é um componente essencial da recuperação.
Como aliviar dores musculares da maneira correta?
Junto com os músculos doloridos, você também pode se sentir instável no dia seguinte; isso acontece e pode ser muito desconfortável às vezes, mas aqui estão algumas coisas que podem ajudar. Uma das principais soluções é usar gelo banheira ou um banho frio. Este frio funciona tanto para reduzir quanto para permitir que você se machuque menos, o que pode naturalmente se mover mais. Além dos tratamentos frios, existem várias outras abordagens, como alongamento para desestressar sua massa muscular ou fazer uma massagem terapêutica para aliviar a tensão e até mesmo absorver um excelente banho morno para soltar todas essas áreas mencionadas anteriormente.
Banhos de gelo e duchas frias: uma visão geral dos benefícios
Antes de começarmos, lembre-se de que tanto os banhos de gelo quanto os chuveiros frios têm vários benefícios quando se trata do seu corpo após o exercício, então vamos dar uma olhada neles. Por exemplo, ambos podem reduzir a inflamação e o inchaço. Essa redução é crítica porque a inflamação pode danificar seus músculos e retardar a recuperação. Fora com o outro, dentro com suas atividades favoritas novamente. Além do mais, tanto os banhos de gelo quanto os chuveiros frios apoiam a circulação sanguínea saudável. Você precisa de um bom fluxo sanguíneo porque ele move oxigênio e outros nutrientes para seus músculos para recuperação.
O bom, o mau: banhos de gelo vs. chuveiros frios
Aqui estão as coisas boas e ruins sobre banhos de gelo e duchas frias que você deve considerar. Um dos benefícios mais importantes que o banho de gelo tem é que eles são muito bons para o inchaço e o controle da dor. Experimente-os depois de um treino pesado e seus músculos vão te amar. Mas banhos de gelo são os piores e podem até ser dolorosos se você não se sentir confortável sentado em água gelada por longos períodos de tempo. Chuveiros frios são rápidos e fáceis de fazer. Eles também auxiliam na circulação sanguínea, o que é excelente para a recuperação. No entanto, eles podem ser marginalmente menos úteis em termos de inflamação/inchaço.
Então, em outras palavras, banhos de gelo e duchas frias podem ajudar na recuperação muscular após o exercício. Tudo se resume à preferência e ao que seu corpo exige de você no momento. Assim como duchas frias, elas tonificarão seu fluxo sanguíneo em um piscar de olhos. Por outro lado, se você estiver passando por algum inchaço ou dor, um banho de gelo pode funcionar para você. Mas, nunca se esqueça de deixar seu busto se recuperar da maneira que realmente deveria depois de dar tudo de si com tanta brincadeira ou treino pesado. Uma pequena ajuda de seu amigo para cuidar dos bíceps deixará você em ótimas condições físicas e pronto para enfrentar qualquer coisa.