Când îți imaginezi o baie, probabil te gândești la tine înclinat în apă fierbinte cu bule. Atât de neclar și cald, da? În schimb, ce zici de o baie plină cu gheață și apă rece? Pare a fi cel mai nenatural și oribil lucru pe care l-ar putea face o persoană, dar băile cu gheață pot fi extrem de benefice pentru sănătatea ta generală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care băile cu gheață fac magia.
Ce este terapia cu baie cu gheață?
O terapie cu baie cu gheață este o formă unică de procedură în care te așezi în apă care nu are căldură, împreună cu niște mușcături de gheață. Nu numai că s-ar simți foarte rece la început, dar ar face opusul de a te răni; iti ajuta corpul. Apa rece îngustează vasele de sânge la contactul cu pielea. Acest Cada cu gheață prin eliberarea Vhealth ajută la reducerea inflamației și poate fi foarte liniștitor pentru mușchii obosiți sau antrenați.
Băi cu gheață după antrenament
Dacă faci sport, alergi mult sau te antrenezi des, atunci un lucru este sigur: te doare corpul. Acea durere poate fi al naibii de enervantă uneori. Lucru bun Baie cu gheață face truc. Mușchii tăi nu se vor simți atât de dureri când stai în apă rece după antrenament. La fel ca punga de gheață pe care o pui pe mușchi pentru a-i ajuta să se vindece mai repede. Deci, te poți întoarce la activitățile tale și te poți simți și mai devreme.
Ajută-ți sistemul imunitar
Știți că băile cu gheață vă pot întări de fapt sistemul imunitar? Dacă corpul tău se simte rece, acesta trimite un semnal sistemului imunitar că avem nevoie doar de eforturi sporite. Acest lucru vă va asigura că corpul dumneavoastră rămâne sănătos și că puteți lupta împotriva bolilor. Când apa este rece, începi să produci mai multe globule albe și în corpul tău. Sunt un tip de leucocite și joacă un rol important în prevenirea îmbolnăvirii, fiind vitale pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Dormi mai bine cu băi cu gheață
Somnul este atât de important pentru sănătatea ta generală. Băile cu gheață sunt de fapt bune pentru insomniaci. Acest lucru reduce temperatura corporală de bază atunci când apa rece vă înconjoară și vă scufundă. Această senzație de răcoare te poate ajuta de fapt să te simți mai confortabil, cu avantajul de a adormi mai repede. Ca să nu mai vorbim, dacă simți mai puțină durere și ai mai puține dureri-pentru un pic de somn, poate fi mai ușor sau mai lung pentru odihnă răcoritoare dimineața.
Băi cu gheață și sănătate mintală
De asemenea, apa este foarte rece, astfel încât corpul tău eliberează endorfine. Aceștia sunt hormoni care vă fac fericit și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Această explozie de endorfine poate crește starea de spirit și poate reduce sentimentele de stres, anxietate sau tristețe. Acest lucru te poate ajuta să te simți puțin mai bine cu tine însuți din punct de vedere mental, deoarece corpul tău se va simți fizic mult mai pozitiv, iar faptul se poate reflecta adesea asupra modului în care ne percepem pe noi înșine.
Concluzie
În timp ce băile cu gheață pot suna puțin înfricoșătoare sau neplăcute, ele pot fi de fapt destul de benefice atât pentru corp, cât și pentru minte. Vă poate reduce inflamația, vă poate accelera timpul de recuperare după exercițiul fizic sau sesiunea de antrenament cu greutăți, vă poate stimula impenetrabilitatea sistemului imunitar, vă poate oferi o odihnă mai bună și vă poate pune un zâmbet pe fața voastră. Așa că, atunci când trebuie să te gândești la o nouă modalitate și cea mai sănătoasă și mai benefică, nu ezita să încerci această gheață. cadă. Aceasta ar putea deveni o experiență revigorantă.