EN
Ai folosit vreodată o baie rece? Da, pare cam îngrozitor, dar frigul poate să-ți îmbunătățească performanța ca atlet. Atleții de înaltă mărime folosesc baine cu gheață ca parte a unui proces riguros de recuperare pentru a ușura muschii după antrenament sau competiții. Și ce Bac de Baie cu Gheață de la Vhealth ne arată despre luarea deciziilor pentru performanță.
Cum ajută bainele cu gheață pe atleți?
Dacă te antrenezi, indiferent dacă e vorba de alergat, sărit sau ridicat greutăți - muschii tăi pot suferi erosiuni. Acest lucru este perfect natural și este modul în care ne putem întări. Dar aceste micute rupturi te pot face să te simți foarte strâmb și dureros pe următoarea zi. Apare gheața. baie . Folosiți baie de gheață pentru a reduce umflarea în acele muscule, și este posibil să puteți reveni la antrenament mai devreme fără a fi atât de dureros.
Dar asta nu e tot. Baile de gheață pot îmbunătăți și circulația sanguină generală. Circulația sanguină este crucială, deoarece asigură că corpul dvs. rămâne liber de depozite de produse deșeuri precum Acizi Lactic (care se acumulează în tecile musculare când ne exercităm). Când corpul dvs. poate elimina aceste produse deșeu, veți fi un alergător, escaladator, săritor sau ridicator mai fericit și veți avea mai multă energie.
Avantajele Bailelor de Gheață
Avea grijă de corpul tău te va ajuta să ajungi la un nivel maxim de performanță athletică. Un mod în care te poți ajuta cu acest lucru este prin luarea baie de gheață. Poți antrena mai mult, mai greu și să te îmbunătățești când muschii tăi se recuperă mai repede cu ajutorul baie de gheață. Cu cât te recuperi mai repede după un antrenament, cu atât mai curând poți să te întorci să te antrenezi și să te perfecționezi.
Există și alte beneficii foarte bune legate de baile cu gheață. Te protejezi împotriva lesionării când te antrenezi și sănătatea mai bună este susținută. De asemenea, mulți oameni se simt mai energici și mai alertă după Baia de gheață . Îmbunătățește performanța în sport și activități când te simți mai energetic, mai alertă și mai concentrat - acest lucru înseamnă că sănătatea mentală este într-o stare mai bună.
Cum Funcționează Baile cu Gheață?
Dar cum funcționează de fapt baile cu gheață, te poți întreba? Când te așezi într-un baie cu gheață, vasele sanguine se strâmbă. Acest lucru te ajută să reduci inflamația musculare și orice durere. Poate fi puțin ciudat la început, dar asta e în regulă. Acest efect nu durează mult. Când te scaldi din gheață, vasele sanguine revin la mărimea lor obișnuită, ajutând la circulația sanguină în tot corpul.
Endorfinile sunt eliberate de asemenea de baie cu gheață, ceea ce reprezintă un alt fapt interesant legat de efectele sale ulterioare. Acestea sunt chimicale naturale produse de corpul nostru care funcționează ca analgezice. Acest lucru indică că dacă folosiți baie cu gheață, puteți să experimentați mai puține durere și disconfort în general.
Baie cu Gheață pentru Toată Lumea
Atleti profesioniști și amatori se aliniază la modă cu baiele cu gheață. Noi credem doar că acestea sunt prea bune să nu fie populare. Nu trebuie să fii atlet pentru a beneficia de acest tip de avantaje. În realitate, baiele cu gheață pot fi luate de oricine care vrea pur și simplu să respire mai ușor și să fie mai sănătos.