Ați folosit vreodată cada rece? Da, pare înfricoșător, dar frigul te poate face un sportiv mai bun. Sportivii de calibru înalt folosesc băi de gheață ca parte a unui proces de recuperare atent pentru a ușura mușchii după antrenament sau concursuri. Și ce Cada cu gheață de Vhealth dezvăluie despre a face alegeri pentru performanță.
Cum îi ajută băile cu gheață sportivii?
Dacă faceți exerciții fizice, puteți alerga, săriți sau ridicați greutăți și altele asemenea - mușchii dumneavoastră se pot eroda. Acest lucru este perfect natural și cum devenim mai puternici. Dar aceste mici lacrimi sunt o prostie te fac sa te simti foarte rigid si dureros a doua zi. Intră în gheață cadă. Folosiți băi de gheață pentru a reduce umflarea acelor mușchi și probabil că vă puteți întoarce la antrenament mai devreme fără să vă simțiți atât de dureroase.
Dar asta nu este tot. Băile cu gheață pot, de asemenea, îmbunătăți fluxul sanguin general. Circulația dvs. sanguină este esențială, deoarece vă asigură că corpul dumneavoastră rămâne liber de acumularea de deșeuri, cum ar fi acidul lactic (care se acumulează în țesutul muscular atunci când facem exerciții). Când corpul tău este capabil să curețe aceste deșeuri, vei fi un alergător, alpinist, săritor, ridicător mai fericit și vei avea mai multă energie.
Beneficiile băilor cu gheață
Îngrijirea corpului tău te va ajuta să obții un atletism maxim. O modalitate prin care te poți ajuta să faci acest lucru este să faci băi cu gheață. Poți să te antrenezi mai mult, să te antrenezi mai greu și să te faci mai bine atunci când mușchii se recuperează mai repede cu ajutorul băilor de gheață. Cu cât te recuperezi mai repede după un antrenament, cu atât mai repede te poți întoarce acolo pentru a te antrena și a deveni mai bun.
Există și alte beneficii foarte bune ale băilor cu gheață. Te protejezi împotriva rănilor atunci când faci mișcare și este susținut să fii mai sănătos. În plus, mulți oameni se simt mai energici și mai alerti după Baie cu gheață. Îmbunătățește performanța în sport și activități atunci când vă simțiți mai energic, mai alert și mai concentrat - înseamnă că sănătatea dumneavoastră mintală este într-un loc mai bun.
Cum funcționează băile cu gheață?
Dar cum funcționează de fapt băile cu gheață, vă puteți întreba? Când stai într-o baie de gheață, vasele de sânge se strâng. Acest lucru vă ajută să reduceți umflarea mușchilor și orice durere. Poate fi puțin incomod la început, dar e în regulă. Asta nu durează mult. Când în sfârșit ieși din gheață, vasele de sânge revin la dimensiunea lor normală, ajutând la circulația în întregul corp.
Endorfinele sunt, de asemenea, eliberate de băile de gheață, ceea ce este un alt fapt interesant pentru consecințele sale. Acestea sunt substanțele chimice naturale produse de corpul nostru care funcționează ca analgezice. Acest lucru indică faptul că, dacă utilizați băi cu gheață, este posibil să aveți mai puține dureri și disconfort în general.
Băi de gheață pentru toată lumea
Atleții profesioniști și amatori deopotrivă se aruncă pe băile de gheață. Pur și simplu credem că sunt mult prea bune pentru a nu fi populare. Nu trebuie să fii un atlet cu acest tip de beneficii. Ei bine, în realitate, băi de gheață oricine vrea pur și simplu să respire mai ușor și să fie mai sănătos poate lua una.