EN
Привет, друзья. Вы когда-нибудь видели, как спортсмены прыгают в ледяные ванны сразу после игры? Это потому, что они считают, что это помогает улучшить состояние их тела после самых интенсивных тренировок. Их мышечная боль и напряжение также могут быть снижены благодаря ледяным ваннам. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете иметь удивительную Ледяная ванна у себя дома от Vhealth.
Как настроить свою ледяную ванну?
Для принятия ледяной ванны дома вам нужен только контейнер, достаточно большой для холодной воды и льда. Большая пластиковая емкость или ванночка подойдут для этой цели. Сначала наполните емкость холодной водой. После этого добавьте много кубиков льда. Чем холоднее вода, тем лучше. Также стоит рассмотреть возможность использования небольшого холодильника для поддержания прохлады.
Советы по принятию ледяной ванны
Подсказки о том, как сделать ваш ледяной душ полезным для вас, приведены ниже. Сначала положите 20 фунтов льда в ванну непосредственно перед тем, как войти сами. Это сделает воду очень холодной. Наконец, наполните ванну холодной водой хотя бы до середины ваших ног или талии, чтобы вы все еще получали все преимущества, но ваши пальцы не замерзли. Вашему телу следует провести под этим лечением как минимум десять минут. Когда наши кровеносные сосуды сужаются из-за воздействия ледяных температур, снижается кровоток внутри них, который проходит через воспаленные части тела, чтобы помочь уменьшить мышечную боль быстрее.
Почему ледяные ванны помогают?
Итак, вот немного больше о том, почему ледяные ванны великолепны в плане помощи нам в восстановлении после тренировок или спортивных травм. Наши мышцы склонны болеть и уставать после того, как мы занимаемся упражнениями или играем в спортивные игры. Лед ванна также уменьшают отек и снимают боль; когда вода замерзает, кровеносные сосуды сужаются, и только небольшой холод проникает в воспаленные части тела. Таким образом, это помогает уменьшить мышечную боль и способствует более быстрому восстановлению организма.
Лучший способ принять ледяную ванну
Убедитесь, что ваша ледяная ванна правильно установлена, а также находится в теплом помещении с хорошей циркуляцией воздуха. Когда вы находитесь в ванне, вы останетесь теплыми; также подготовьте полотенца и теплый халат для тех, кто будет ею пользоваться. Таким образом, вы сможете быстро вытереться и согреться после выхода из ледяной ванны. Когда находишься в ледяная ванна прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело. Если почувствуете головокружение или дискомфорт, выйдите и согрейтесь.
Итак, подводя итог, иметь ледяную ванну дома — это один из способов помочь избежать травм от физических нагрузок. Используйте эти советы сегодня, так как они помогут вам быстро настроить вашу существующую ледяную ванну, чтобы вы могли наслаждаться временем до и после тренировки с её использованием. В конечном итоге, пожалуйста, попробуйте этот новый источник энергии, я уверен, что вам понравится этот старт.