Привет, друзья. Вы когда-нибудь видели, как спортсмены прыгают в ледяные ванны сразу после игры? Это потому, что они считают, что это помогает улучшить их тело, когда тренировка была самой тяжелой. Их мышцы и болезненность также могут быть уменьшены ледяными ваннами. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете получить удивительный Ледяная ванна на вашем месте от Vhealth.
Как настроить ледяную баню?
Для ледяной ванны дома вам понадобится только емкость, в которую поместится холодная вода и лед. Для этой цели подойдет большой пластиковый контейнер или ванна. Начните с того, что сначала наполните емкость холодной водой. После этого шага положите в нее также несколько кубиков льда. Чем холоднее вода, тем лучше. Также подумайте о том, чтобы завести небольшой холодильник, чтобы она оставалась прохладной.
Советы по использованию ледяной ванны
Советы о том, как сделать ледяную ванну полезной для вас, приведены ниже. Сначала положите 20 фунтов льда в ванну непосредственно перед тем, как залезть в нее. Это сделает воду очень холодной. Наконец, наполните ванну холодной водой хотя бы до середины ног или талии, чтобы, несмотря на все преимущества, ваши пальцы ног не замерзли. Ваше тело должно провести не менее десяти минут под этой терапией. Когда наши кровеносные сосуды сужаются в результате воздействия низких температур, в них снижается приток крови, которая будет проходить через эти части тела, которые воспалены, чтобы помочь быстрее уменьшить мышечную боль.
Почему помогают ледяные ванны?
Итак, вот еще немного о том, почему ледяные ванны так хороши для восстановления после физических упражнений или спортивных травм. Наши мышцы, как правило, болят и устают после того, как мы делаем упражнения или играем в спортивные игры. Лед ванна также уменьшают отек и облегчают болезненность; когда наша вода замерзает таким образом, кровеносные сосуды сужаются, так что только небольшое количество холода циркулирует в воспаленных частях тела. Таким образом, это помогает уменьшить болезненность мышц и заставляет наше тело восстанавливаться быстрее.
Лучший способ принять ледяную ванну
Убедитесь, что ваша ледяная приманка хорошо размещена, а также что сама ледяная ванна находится в теплом помещении с большим количеством циркулирующего воздуха вокруг нее. Пока вы находитесь в ванне, вы будете согреты; также приготовьте полотенца и теплый халат для того, кто будет его использовать. Таким образом, вы сможете быстро высохнуть и согреться, выйдя из ледяной ванны. Когда вы находитесь в Ледяная ванна Прислушайтесь к тому, что говорит вам ваше тело. Если у вас кружится голова или вы чувствуете дискомфорт, выйдите и согрейтесь.
Итак, подведем итог: наличие ледяной ванны дома — один из способов избежать травм от физических нагрузок. Воспользуйтесь этими советами сегодня, поскольку они помогут вам быстро настроить работу ледяной ванны, чтобы вы могли наслаждаться ею некоторое время до и после тренировки. В конце концов, пожалуйста, попробуйте этот новый источник питания, я уверен, что вам понравится это начало.