EN
När du tänker på ett bad, tänker du sannolikt på dig själv lutad i varmt vatten med bubblor. Så mjukt och varmt, va? I stället, hur låter det att ta ett bad fyllt med is och kallt vatten? Det låter som det mest o naturliga, skrämmande saken en person kan göra men isbador kan vara mycket fördelaktiga för din totala hälsa. Läs vidare för att få veta mer om varför isbador verkar sin magi.
Vad är isbadstherapi?
En isbadterapi är en unik form av procedur där du sitter i vatten som inte har någon varme tillsammans med några små isbitar. Det kommer inte bara att kännas mycket kallt först utan det gör motsatsen av att skada dig; det hjälper din kropp. Kallt vatten tränger ihop blodkärl när de kommer i kontakt med huden. Detta isbad av Vhealth släppning minskar inflammation och kan vara mycket lugnande på trötta eller tränade muskler.
Isbadd efter träning
Om du spelar idrott, springer runt mycket eller tränar ofta, så är en sak säker - Din kropp smärtar. Den smärtan kan vara så jäkligt irriterande ibland. Lyckligtvis isbad gör trixen. Dina muskler kommer inte känna sig lika sårbara när du sitter i kallt vatten efter att ha tränat. Precis som den ispåse du lägger på dina muskler för att hjälpa dem att läka snabbare. Så kan du återvända till dina aktiviteter och känna dig som vanligt ännu snabbare.
Att hjälpa ditt immunesystem
Vet du att isbad kan faktiskt förstärka ditt immunesystem? Om din kropp känner kallt skickar den ett signal till immunesystemet att vi behöver intensifiera våra ansträngningar. Detta kommer att säkerställa att din kropp förblir frisk och att du kan kämpa mot sjukdomar. När vattnet är kallt börjar du också producera fler vita blodsceller i din kropp. De är en typ av VBC:er och de spelar en viktig roll i att förebygga sjukdomar och är också avgörande för din allmänna hälsa.
Bättre sömn med isbad
Sömnen är så viktig för din totala hälsa. Isbad är faktiskt bra för insomniiker. Detta minskar din kärnkroppstemperatur när det kalla vattnet omger och intar dig. Denna svalkande känsla kan faktiskt hjälpa dig att känna dig mer bekväm, med fördelen att falla i sömn snabbare. Inte att nämna, om du känner mindre smärta och har färre besvär - för vissa kan sömn vara lättare eller längre för en uppfresande vila på morgonen.
Isbad och mental hälsa
Återigen, vattnet är mycket kallt så din kropp släpper ut endorfer. Dessa är hormoner som gör dig glad och kan hjälpa till att förbättra din stimmning. Den här ökningen av endorfer kan höja din stimmning och minska känslan av stress, ångest eller sorg. Detta kan göra att du känner dig lite bättre mentalt, eftersom din kropp fysiskt känner sig mer positivt, och det kan ofta spegla hur vi ser på oss själva.
Slutsats
Medan isbadar kanske låter lite skrämmande eller obehagliga, kan de faktiskt vara ganska fördelaktiga för både kropp och sinne. De kan minska din inflammation, förkorta återhämtningstiden efter träning eller viktövningar, förstärka immunförsvar, ge dig bättre sömn och lägga ett leende på ditt ansikte. Så när du behöver tänka på ett nytt sätt, också det hälsosammaste och mest fördelaktiga, tveka inte att prova isbad bath tub . Detta kan bli en uppmuntrande upplevelse.