EN
Har du någonsin använt kallt badkar? Ja, det verkar skrämmande, men kylan kan faktiskt göra dig till en bättre idrottare. Idrottsmän av hög klass använder isbador som en del av en noggrann återhämtningsprocess för att lätta på musklerna efter träning eller tävlingar. Och vad isbad av Vhealth avslöjar om att göra val för prestation.
Hur hjälper isbador idrottare?
Om du tränar, oavsett om det är att springa, hoppa eller lyfta vikter och dylikt - dina muskler kan få små skador. Detta är fullständigt naturligt och hur vi blir starkare. Men dessa små sprickor gör dig ofta väldigt stel och smärtfylld nästa dag. Här kommer is bath tub . Använd isbadar för att minska svullnaden i dessa muskler, och du kan troligen återgå till din träning tidigare utan att känna dig så ont.
Men det är inte allt. Isbadar kan också förbättra den totala blodcirkulationen. Din blodcirculation är avgörande eftersom den säkerställer att ditt kroppstillstånd förblir fritt från avfallproduktuppbyggnad som Laktat (som uppbyggs i muskelvävnaden när vi tränar). När din kropp kan rensa dessa avfallprodukter, kommer du att bli en lyckligare löpare, klättrare, hoppare, lyftare och ha mer energi.
Fördelarna med isbadar
Att ta hand om din kropp kommer att hjälpa dig att uppnå maximal idrottsprestation. En metod du kan använda för att göra detta är att ta isbadar. Du kan tränas mer, tränas hårdare och bli bättre när dina muskler återhämtar sig snabbare med hjälp av isbadar. Ju snabbare du återhämtar dig efter en träning, desto snabbare kan du komma tillbaka och träna för att bli bättre.
Det finns också några andra verkligen bra fördelar med isbad. Du skyddar dig mot skador när du tränar och att vara mer hälsosam stöds dessutom. Många känner sig också mer uppladdade och vaksamma efter. isbad . Förbättrar prestationen inom sport och aktiviteter när du känner dig mer energisk, vaksam och fokuserad - det betyder att din mentala hälsa är i bättre skick.
Hur Fungerar Isbad?
Men hur fungerar isbad faktiskt, kan du fråga? När du sitter i ett isbad, så sammandras dina blodkärl. Detta hjälper dig att minska svullnad i musklerna och eventuell smärta. Det kanske känns lite konstigt först, men det är okej. Det håller inte på länge. När du slutligen kliver upp ur isen, återgår dina blodkärl till sin vanliga storlek, vilket hjälper med cirkulationen genom hela kroppen.
Endorfer utsläpps också av isbad, vilket är ett annat intressant faktum om dess efterverkningar. Dessa är de naturliga kemikalier som produceras av vårt kropp som fungerar som smärtstillare. Detta innebär att om du använder isbad, kan du uppleva mindre smärta och obekvämhet i allmänhet.
Isbad för alla
Både professionella och amatöra idrottare hoppas på isbad-vagnen. Vi tycker bara att de är för bra för att inte vara populära. Du behöver inte vara en idrottare för att få detta slag av fördelar. Jo, i verkligheten kan alla som bara vill andas lättare och vara hälsosammare ta ett isbad.