Har du någonsin använt kallt badkar? Ja, det verkar läskigt men kylan kan faktiskt göra dig till en bättre idrottare. Idrottare av hög kaliber använder isbad som en del av en noggrann återhämtningsprocess för att lindra musklerna efter träning eller tävlingar. Och vad Isbadkar av Vhealth avslöjar om att göra val för prestanda.
Hur hjälper isbad idrottare?
Om du tränar kan det vara att springa, hoppa eller lyfta vikter och liknande - dina muskler kan erosioner. Detta är helt naturligt och hur vi blir starkare. Men dessa små tårar är en dåre som gör att du känner dig riktigt stel och öm dagen efter. Gå in i is badkar. Använd isbad för att minska svullnaden i dessa muskler, och du kan förmodligen återgå till din träning tidigare utan att känna så ont.
Men det är inte allt. Isbad kan också förbättra det övergripande blodflödet bollen. Din blodcirkulation är avgörande eftersom den säkerställer att din kropp förblir fri från avfallsprodukter som t.ex. mjölksyra (som byggs upp i muskelvävnaden när vi tränar). När din kropp klarar av att rensa bort dessa avfallsprodukter kommer du att bli en gladare löpare, klättrare, hoppare, lyftare och ha mer energi.
Fördelarna med isbad
Att ta hand om din kropp hjälper dig att uppnå maximal atletisk förmåga. Ett sätt du kan hjälpa dig själv att göra detta är genom att ta isbad. Du kan träna mer, träna hårdare och bli bättre när dina muskler återhämtar sig snabbare med hjälp av isbad. Ju snabbare du återhämtar dig från ett träningspass, desto snabbare kan du komma tillbaka dit för att träna och bli bättre.
Det finns även några andra riktigt bra fördelar med isbad. Du skyddar dig mot skador när du tränar och att vara mer hälsosam stöds Dessutom känner många människor sig mer energiska och piggare efter Isbad. Ökar sport- och aktivitetsprestanda när du känner dig mer energisk, alert och fokuserad - det betyder att din mentala hälsa är på en bättre plats.
Hur fungerar isbad?
Men hur fungerar isbad egentligen kan man fråga sig? När du sitter i ett isbad drar dina blodkärl ihop sig. Detta hjälper dig att minska svullnaden i dina muskler och eventuell ömhet. Det kan vara lite besvärligt i början, men det är okej. Det varar inte länge. När du äntligen klättrar upp ur isen återgår dina blodkärl till sin vanliga storlek och hjälper till med cirkulationen i hela kroppen.
Endorfiner frigörs också av isbad, vilket är ett annat intressant faktum för dess efterverkningar. Dessa är de naturliga kemikalier som produceras av vår kropp som fungerar som smärtstillande. Detta indikerar att om du använder isbad kan du uppleva mindre smärta och obehag i allmänhet.
Isbad för alla
Både professionella och amatöridrottare hoppar på isbadvagnen. Vi tycker bara att de är alldeles för bra för att inte vara populära. Du behöver inte vara en idrottare med den här typen av förmåner. Tja, i verkligheten kan alla som helt enkelt vill andas lättare och vara friskare ta ett isbad.