ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการแช่น้ำเย็นเป็นประจำ

เมื่อคุณจินตนาการถึงการอาบน้ำ คุณน่าจะนึกถึงตัวเองนอนแช่อยู่ในน้ำร้อนพร้อมฟองสบู่ อบอุ่นและสบายใช่ไหม? แต่ลองนึกภาพการอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำแข็งและน้ำเย็นดูสิ มันฟังดูเหมือนสิ่งที่ไม่ธรรมชาติและน่ากลัวที่สุดที่คนสามารถทำได้ แต่การแช่น้ำเย็นสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก อ่านต่อเพื่อดูว่าทำไมการแช่น้ำเย็นถึงมีเวทมนตร์เหล่านี้

อะไรคือการบำบัดด้วยการแช่น้ำเย็น?

การบำบัดด้วยน้ำเย็นเป็นรูปแบบการรักษาที่ไม่เหมือนใคร โดยที่คุณนั่งลงในน้ำซึ่งไม่มีความอุ่นและมีลูกแข็งขนาดเล็กอยู่ คุณจะรู้สึกหนาวมากในตอนแรก แต่นอกจากนี้มันยังไม่ทำให้คุณเจ็บปวด มันช่วยร่างกายของคุณได้ เมื่อน้ำเย็นสัมผัสกับผิวหนัง จะทำให้หลอดเลือดหดตัว อ่างแช่น้ำเย็น โดย Vhealth การปล่อยสารนี้ช่วยลดการอักเสบ และสามารถทำให้กล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าหรือออกกำลังกายแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

แช่น้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย

หากคุณเล่นกีฬา วิ่งเยอะๆ หรือออกกำลังกายบ่อย ก็มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน - ร่างกายของคุณเจ็บปวด อาการปวดเมื่อยเหล่านั้นบางครั้งกวนใจมาก แต่โชคดีที่ ถังน้ำเย็น มันช่วยได้ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่รู้สึกปวดเมื่อยมากเมื่อคุณแช่น้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการใช้น้ำแข็งประคบเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น ดังนั้นคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้เร็วขึ้นและรู้สึกเหมือนเดิม

ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าการแช่น้ำเย็นสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ หากร่างกายของคุณรู้สึกหนาว มันจะส่งสัญญาณไปยังระบบภูมิคุ้มกันว่าเราจำเป็นต้องเพิ่มความพยายาม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับโรคได้ เมื่อน้ำเย็นลง คุณจะเริ่มผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้นในร่างกาย เซลล์เหล่านี้เป็นประเภทหนึ่งของ WBCs และมีบทบาทสำคัญในการป้องกันไม่ให้คุณเจ็บป่วย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทั่วไปของคุณ

นอนหลับดียิ่งขึ้นด้วยการแช่น้ำเย็น

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม การแช่น้ำเย็นเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการomnia นี้ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณเมื่อคุณถูกน้ำเย็นล้อมรอบและจุ่มตัวลงไป ในความรู้สึกเย็นนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้นพร้อมกับประโยชน์ของการหลับเร็วขึ้น อีกทั้งหากคุณรู้สึกปวดน้อยลงและมีอาการปวดน้อยลง-สำหรับบางคน การนอนอาจง่ายขึ้นหรือนานขึ้นเพื่อการพักผ่อนที่สดชื่นยามเช้า

การแช่น้ำเย็นและการดูแลสุขภาพจิต

นอกจากนี้ น้ำเย็นมากจนร่างกายของคุณปล่อยเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ การหลั่งเอ็นโดรฟินนี้อาจช่วยเพิ่มความสุขและความสงบ และลดความเครียด ความวิตกกังวล หรือความเศร้าได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพราะร่างกายจะตอบสนองในทางบวกมากขึ้น และมันมักสะท้อนถึงวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเราเอง

สรุป

แม้ว่าการแช่น้ำแข็งอาจฟังดูน่ากลัวหรือไม่สบาย แต่มันก็สามารถมีประโยชน์อย่างมากทั้งต่อร่างกายและจิตใจ มันสามารถลดการอักเสบ ช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายหรือฝึกน้ำหนัก เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น และยิ้มได้มากขึ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณมองหาวิธีใหม่ที่ดีที่สุดและมีประโยชน์ที่สุด อย่าลังเลที่จะลองแช่น้ำแข็ง อ่างอาบน้ำ . ประสบการณ์นี้อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า