EN
Hi, mga kaibigan. Nakikita ba mo kung paano umuwi ang mga manlalaro sa ice baths agad matapos ang isang laro? Dahil sa kanila'y naniniwala na ito ay tumutulong upang mapabuti ang kanilang katawan kapag pinakamahirap nila ang pagsasama-samahin. Ang kanilang mga muskle at sakit ay maaaring bawasan din ng ice baths. Basahin pa kung paano mo maaring magkaroon ng kamangha-manghang Ice Bath Tub sa iyong lugar sa pamamagitan ng Vhealth.
Paano Mag-set-up ng Ice Bath?
Para sa isang ice bath sa bahay, kailangan mo lang ng isang konteng container na maaaring magawang ng tubig at yelo. Sapat na ang malaking plastik na container o tub para dito. Simulan nang punan ng malamig na tubig ang container muna. Pagkatapos nito, ilagay din ang maraming yelo. Makakapag-trabaho mas mabuti kung mas lamig ang tubig. Kasama ding isipin ang pagkakaroon ng maliit na fridge upang panatilihin itong malamig.
Mga Tip para sa Ice Bath Mo
Ang mga tip kung paano gumagana ang iyong ice bath para sa iyo ay ipinapakita sa ibaba. Una, ilagay ang 20 lbs ng yelo sa iyong tub ngayong bago pumasok ka mismo. Ito ay gagawin ang tubig na sobrang malamig. Sa wakas, punan ang iyong tub ng malamig na tubig hanggang sa kalahati ng iyong binti o waist area upang kahit mayroon kang lahat ng mga benepisyo, hindi mahuhulog ang mga daliri mo. Dapat mabisita ng iyong katawan ang terapiya na ito ng hindi bababa sa sampung minuto. Kapag nagiging maikli ang aming dugo dahil sa pag-uunlad sa malamig na temperatura, bumababa ang pamumuhunan ng dugo sa loob nila na dumadala sa mga bahagi ng katawan na nasusugatan upang tumulong sa pagbaba ng sakit ng muskulo mas mabilis.
Bakit Tumatulong ang Ice Baths?
Kaya narito ay isang maliit na higit pa kung bakit ang mga ice baths ay mabuti sa pagtutulak namin mula sa pagsasanay o sugat sa larangan. Ang aming mga muskulo ay madalas mangangapa at pagod pagkatapos namin mag-eexercise o maglaro ng sports games. Yelo bath tub maaaring mabawasan din ang pagsisira ng halaman pati na rin ang maingay na sakit; kapag tumutulo ang ating tubig tulad nito, kinikisame ang mga dughang kaya lang maliit na lamig ang umuubos sa nabubo ng isang katawan. Sa pamamagitan ng ganitong paraan, ito ay nakakatulong upang bawasan ang pagod ng mga kalamnan at gumawa ng mas mabilis na pagbagong-buhay ng aming katawan.
Pinakamainam na Paraan ng Pagbabad sa Yelo
Siguraduhin na mabuti ang paglalagay ng inyong bait ng yelo at pati na rin na ang inyong pagbabad sa yelo mismo ay nasa isang mainit na kuwarto na may sapat na hangin na umuusad sa paligid nito. Habang nandoon sa loob ng bath, matatago ka ng init; maghanda din ng toweles at isang mainit na robe para sa sinomang gumagamit nito. Sa pamamagitan nito, maaari mong malinis at mainit muli ng mabilis paglabas mula sa ice bath. Kapag nasa loob ng isang Ice bath pakinggan ang sinasabi ng iyong katawan. Kung naramdaman mong nanginginig o di komportable, lumabas at mainit muli ang sarili mo.
Kaya, bilang pagkakasunod, magkaroon ng yelo bang sa bahay ay isang paraan upang tulungan ang pag-iwas sa sugat mula sa pisikal na aktibidad. Gamitin ang mga ito na payo ngayon dahil ito'y makakatulong sa iyo na mabilis mong itatayo ang umiiral mong operasyon ng yelo bang para mas ma-enjoy mo ang ilang panahon bago at pagkatapos magtrabaho rito. Sa dulo, pakiusap ay subukan mong gamitin ang bagong pinagmulan ng kapangyarihan, sigurado ako na gusto mo itong simulan.