EN
Kapag iminimagine mo ang isang paglilinisan, maaaring isipin mo ang sarili mo na nakahiga sa mainit na tubig kasama ang mga bula. Kaya naman malambot at mainit, oo? Ngunit paano kung isang paglilinisan na puno ng yelo at malamig na tubig? Tinatawag itong pinakamahirap at horror na bagay na maaari gawin ng isang tao ngunit ang ice baths ay maaaring mabuti para sa kabuuan ng iyong kalusugan. Basahin ang higit pa tungkol kung bakit maaaring gumawa ng magik ang ice baths.
Ano ang Ice Bath Therapy?
Ang terapiya sa ice bath ay isang natatanging anyo ng proseso kung saan umuupo ka sa tubig na walang init kasama ang ilang maliliit na yelo. Hindi lamang matututo kang maramdaman ang sobrang malamig sa unang pagkakataon, subalit ginagawa ito ang kabaligtaran ng pagsaktan sa iyo; tumutulong ito sa katawan mo. Ang malamig na tubig ay nagpapaitaas ng mga dughang kapag sumulpot sa balat. Ito Ice Bath Tub sa pamamagitan ng Vhealth ay nakakatulong upang maiwasan ang pagbalisa at maaaring maging napakalunas para sa mga sugat o pinagod na mga kalamnan.
Ice Baths Matapos ang Eserciso
Kung naglalaro ka ng mga laro, lumalakad nang mabilis o gumagawa ng mga eksesersisong pangtae, isa ang siguradong bagay - masakit ang iyong katawan. Ang sakit na iyon ay maaaring maging ganito kadaming nakakainis minsan. Mabuti naman Ice bath ay gumagawa ng trabaho. Hindi magiging sobrang sakit ang mga kalamnan mo kapag umupo ka sa malamig na tubig matapos gumawa ng eksesersisyo. Parang ang yelo na inilalagay mo sa iyong mga kalamnan upang tulungan silang mabuhay ng mas mabilis. Kaya, maaari mongibalik ang iyong mga aktibidad at maramdaman na muli tulad ng dati mo.
Paggagandahin ang Iyong Sistema ng Immune
Alam mo ba na ang pagpapakita ng baso sa yelo ay maaaring talagang palakasin ang iyong sistema ng immune? Kung namamaligaya ang iyong katawan, ito ay nagdadala ng isang signal sa sistema ng immune na kailangan nating tingnan ang mga pagsisikap. Ito ay magiging siguradong malusog ang iyong katawan at maaari mong labanan ang mga sakit. Kapag ang tubig ay malamig, umuumpisa kang mag-produce ng higit pang white blood cells sa loob ng iyong katawan din. Sila ay isang uri ng WBCs at ginagampanan nila ang mahalagang papel sa pagpigil sa iyo mula sa pagkakamali bilang karagdagang pangunahing para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Mas Magandang Pagtulog gamit ang Ice Baths
Kailangan ang pagtulog para sa iyong kabuuang kalusugan. Ang ice baths ay talagang mabuti para sa mga insomniac. Ito ay bumabawas sa iyong core body temperature kapag nakakapalibot at sumusubok sa iyo ang malamig na tubig. Maaaring tulakin ito ang mas komportableng pakiramdam, kasama ang benepisyo ng madaling matulog. Hindi pa sinusukat, kung mas kaunti ang sakit at mas kaunti ang mga aksess-para sa iba-maaaring mas madali o mas maayos ang pagtulog para sa mas muling pagpapahinga sa umaga.
Ice Baths at Kalusugang Mental
Dahil sa kalamig ng tubig, iniiwalang-bisa ng katawan ang mga endorphins. Ito ay mga hormona na gumagawa para mabuti ka at maaaring tumulong sa pagtaas ng iyong mood. Ang paglabas ng endorphins na ito ay maaaring taasan ang iyong anyo at bawasan ang pakiramdam ng stress, anxiety o kawalan ng kasiyahan. Maaari itong makatulong upang mas mabuting pakiramdam ka mental na, dahil magiging positibo ang pakiramdam ng iyong katawan at madalas ay nakikitaan ito sa paraan nating tingnan ang sarili natin.
Konklusyon
Habang maaaring matakot o hindi komportadong tunayin ang paglubog sa yelo, maaaring maging benepisyoso ito para sa katawan at isip. Maaari itong pababaan ang iyong inflamasyon, bilisain ang oras ng pagpaparami matapos ang pang-ejerisisyong pangkaganapan o sesyon ng pagsasanay sa timbang, pati na rin tangkilikin ang sistema ng imunidad, bigyan ka ng mas mahusay na tulog at ipakita ang ngiti mo. Kaya, kapag kinakailangan mong isipin ang bagong paraan, ang pinakamahusay at pinakabenepisyoso, huwag magtaka na subukan ang paggamit ng yelo bath tub . Maaaring maging isang makapagbigat na karanasan ito.