Kapag naisip mo ang isang paliguan, malamang na iniisip mo ang iyong sarili na nakahiga sa mainit na tubig na may mga bula. Sobrang malabo at mainit, oo? Sa halip, paano ang isang paliguan na puno ng yelo at malamig na tubig? Ito ay parang pinaka-hindi natural, kasuklam-suklam na bagay na maaaring gawin ng isang tao ngunit ang pagligo ng yelo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa kung bakit gumagana ang mga ice bath sa magic.
Ano ang Ice Bath Therapy?
Ang ice bath therapy ay isang natatanging paraan ng pamamaraan kung saan nakaupo ka sa tubig na walang mainit kasama ang ilang kagat ng yelo. Ito ay hindi lamang makaramdam ng sobrang lamig sa simula ngunit ito ay kabaligtaran ng pananakit sa iyo; nakakatulong ito sa iyong katawan. Pinipigilan ng malamig na tubig ang mga daluyan ng dugo kapag nadikit sa balat. Ito Ice bath tub sa pamamagitan ng Vhealth release ay nakakatulong na bawasan ang pamamaga at maaaring maging lubhang nakapapawi ng pagod o mga kalamnan.
Mga Paligo sa Yelo Pagkatapos Mag-ehersisyo
Kung naglalaro ka ng sports, madalas na tumatakbo o nag-eehersisyo nang madalas, kung gayon isang bagay ang tiyak- Masakit ang iyong katawan. Ang sakit na iyon ay maaaring nakakainis kung minsan. Magandang bagay paliguan ng yelo gawin ang lansihin. Ang iyong mga kalamnan ay hindi makakaramdam ng sobrang sakit kapag umupo ka sa malamig na tubig pagkatapos mag-ehersisyo. Tulad ng ice pack na inilagay mo sa iyong mga kalamnan upang matulungan silang gumaling nang mas mabilis. Kaya, maaari kang bumalik sa iyong mga aktibidad at pakiramdam tulad ng iyong sarili kahit na mas maaga.
Pagtulong sa Iyong Immune System
Alam mo ba na ang pagligo ng yelo ay talagang nagpapalakas ng iyong immune system? Kung nanlamig ang iyong katawan, nagpapadala ito ng senyales sa immune system na kailangan lang nating magsikap. Sisiguraduhin nito na mananatiling malusog ang iyong katawan at makakalaban mo sa mga sakit. Kapag malamig ang tubig, magsisimula kang gumawa ng mas maraming puting selula ng dugo sa iyong katawan. Ang mga ito ay isang uri ng WBC at gumaganap sila ng mahalagang papel sa pagpigil sa iyong magkasakit at maging mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Mas mahusay na Matulog na may Ice Baths
Napakahalaga ng pagtulog para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga ice bath ay talagang mabuti para sa mga insomniac. Pinapababa nito ang iyong pangunahing temperatura ng katawan kapag ang malamig na tubig ay pumapalibot at lumulubog sa iyo. Ang paglamig ng pakiramdam na ito ay talagang makakatulong sa iyo na maging mas komportable, na may bentahe ng pagkakatulog nang mas mabilis. Hindi sa banggitin, kung nakakaramdam ka ng mas kaunting sakit at mas kaunting sakit-para sa ilang-maaaring mas madali o mas matagal ang pagtulog para sa nakakapreskong pahinga sa umaga.
Mga Ice Bath at Mental Health
Gayundin, ang tubig ay napakalamig kaya ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins. Ito ang mga hormone na nagpapasaya sa iyo at makakatulong na mapalakas ang iyong kalooban. Ang pagsabog ng endorphins na ito ay maaaring magpapataas ng mood at mabawasan ang pakiramdam ng stress, pagkabalisa o kalungkutan. Ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam ng kaunti tungkol sa iyong sarili sa pag-iisip, dahil ang iyong katawan ay magiging pisikal na mas positibong pakiramdam at ang katotohanan ay madalas na sumasalamin sa kung paano natin nakikita ang ating sarili.
Konklusyon
Bagama't maaaring medyo nakakatakot o hindi kasiya-siya ang mga ice bath, maaari talaga itong maging kapaki-pakinabang para sa katawan at isipan. Maaari nitong mapababa ang iyong pamamaga, mapabilis ang oras ng pagbawi pagkatapos ng kaganapan sa ehersisyo o sesyon ng weight training, palakasin ang impenetrability ng immune system, bigyan ka ng mas mahusay na pahinga at bigyan ng ngiti ang iyong mukha. Kaya, kapag kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagong paraan pati na rin ang pinakamalusog at pinaka-kapaki-pakinabang, huwag mag-atubiling subukan ang yelong ito. paliguan. Ito ay maaaring maging isang nakapagpapalakas na karanasan.