EN
Nagamit ka ba ng Maliwanag na Tambayan? Oo, mukhang nakakatakot pero ang malamig ay maaaring talaga gumawa ng mas mahusay mong manlalaro. Ang mga manlalaro ng mataas na klase ay gumagamit ng ice baths bilang bahagi ng isang maingat na proseso ng pagbuhay upang maidali ang mga muscles matapos ang pagsasanay o mga kumpetisyon. At ano Ice Bath Tub ni Vhealth ipinapakita tungkol sa paggawa ng mga pilihan para sa pagganap.
Paano Tumutulong ang Ice Baths sa mga Manlalaro?
Kung ginagawa mo ang pag-uulanan, tumalon, o magbigay ng halaga sa mga timbang at iba pa tulad nito - maaaring mabawasan ang iyong mga muscles. Ito ay katamtaman at kung paano naging mas malakas tayo. Ngunit ang mga maliit na sugat ay maaaring gawin kang maramdaman talagang mahigpit at sakit-sakit sa susunod na araw. Pumasok ang ice bath tub . Gamitin ang ice baths upang bawasan ang pag-inis sa mga muscles, at maaaring makabalik ka nang maaga sa pagsasanay mo nang hindi ganun kagatoy.
Pero hindi ito lahat. Maaari rin ang ice baths na angkopin ang kabuuan ng pamumuhunan ng dugo ball Ang sirkulasyon ng dugo ay mahalaga sapagkat ito ang nagpapatibay na libre ang iyong katawan mula sa pagtatayo ng mga produktong basura tulad ng Lactic Acid (na nabubuo sa tisyung muscle kapag gumagalaw tayo). Kapag maaayos ng katawan ang mga produktong ito, ikaw ay mas saya na runner, climber, jumper, lifter at may higit pang enerhiya.
Ang mga Benepisyo ng Ice Baths
Ang pag-aalala sa iyong katawan ay makakatulong upang makamit mo ang pinakamataas na pagiging athlete. Isang paraan na maaari mong gawin ito ay sa pamamagitan ng pag-uwi ng ice baths. Maaari kang magtrain ng higit pa, mas malakas na magtrain at mabuti ang pagkakaroon ng mas mabilis na pagbuhay ng iyong muscles sa tulong ng ice baths. Hinahayaan ka ng mas mabilis na pagbuhay mula sa pagsasanay na makabalik ka nang maaga at maging mas mabuting magtrain.
May ilang talagang magandang benepisyo pa rin sa pagpapaligoy ng yelo. Binabantayan mo ang sarili mo laban sa sugat kapag nag-eexercise at mas ligtas na pamumuhay ay suportado. Maraming mga tao din ang mas napapatakbo at alerta matapos ito. Ice bath . Naiimprove ang pagganap sa sports at aktibidad kapag mas napakikinabangan, alerta at focused - ibig sabihin ay mas mabuting estado ang iyong kalusugan mental.
Paano Gumagana ang mga Paliguan ng Yelo?
Ngunit paano nga ba talaga gumagana ang mga paliguan ng yelo, maaaring tanungin mo? Kapag umuwi ka sa isang paliguan ng yelo, kinukuntraktin mo ang mga dughang kanyo. Ito ay tumutulong upang maiwasan ang paglubog sa iyong mga kalamnan at anumang sakit. Maaaring medyo ikot sa unang bahagi, pero okay lang. Hindi iyon tatagal. Kapag umuwi ka nang huli mula sa yelo, bumabalik ang mga dughang kanyo sa regular na laki nila, na tumutulong sa sirkulasyon sa buong katawan.
Inirerelease din ang endorphins sa pamamagitan ng ice baths, na isa pang interesanteng katotohanan tungkol sa kanyang epekto. Ito ay mga natural na kimika na ipinaglilingon ng ating katawan na gumagawa bilang mga pain relievers. Ito ay nagpapakita na kung ginagamit mo ang ice baths, maaaring masubok mo ang mas kaunting sakit at pananakit sa pangkalahatan.
Ice Baths para sa Lahat
Ang mga propesyonal at amateur na manlalaro ay parehong sumasali sa trend ng ice bath. Sa amin, napakahusay nila na hindi dapat hindi makabuluhan. Hindi mo naman kinakailangan magiging atleta upang makamit ang ganitong benepisyo. Sa totoo lang, anumang taong gusto lamang bumuhos ng hirap at maging mas ligtas ay maaaring kumuha ng isang ice bath.