Gumamit na ba ng Cold Bathtub? Oo, tila nakakatakot ngunit ang lamig ay maaaring maging mas mahusay na atleta. Ang mga atleta na may mataas na kalibre ay gumagamit ng mga paliguan ng yelo bilang bahagi ng isang maingat na proseso ng pagbawi upang pagaanin ang mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay o mga paligsahan. At ano Ice bath tub ni Vhealth ay nagpahayag tungkol sa paggawa ng mga pagpipilian para sa pagganap.
Paano Nakakatulong ang Ice Bath sa mga Atleta?
Kung nag-eehersisyo ka ay maaaring tumakbo, tumatalon o nagbubuhat ng mga timbang at tulad nito -maaaring mag-erosyon ang iyong mga kalamnan. Ito ay ganap na natural at kung paano tayo nagiging mas malakas. Ngunit ang maliliit na luhang ito ay isang hangal na nagpaparamdam sa iyo na talagang matigas at masakit sa susunod na araw. Ipasok ang yelo paliguan. Gumamit ng mga paliguan ng yelo upang bawasan ang pamamaga sa mga kalamnan na iyon, at malamang na maaari kang bumalik sa iyong pagsasanay nang mas maaga nang hindi maramdaman ang lahat ng sakit.
Ngunit hindi lang iyon. Ang pagligo ng yelo ay maaari ding mapabuti ang kabuuang daloy ng dugo Ang iyong sirkulasyon ng dugo ay mahalaga dahil sinisigurado nito na ang iyong katawan ay mananatiling libre mula sa pagtatayo ng mga basura gaya ng Lactic Acid (na namumuo sa tissue ng kalamnan kapag tayo ay nag-eehersisyo). Kapag nagawa ng iyong katawan na linisin ang mga produktong ito ng basura, ikaw ay magiging mas maligayang runner, climber, jumper, lifter at magkakaroon ng mas maraming enerhiya.
Ang Mga Benepisyo ng Ice Baths
Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay tutulong sa iyo na makamit ang maximum athleticism. Ang isang paraan na matutulungan mo ang iyong sarili na gawin ito ay sa pamamagitan ng pagligo ng yelo. Maaari kang magsanay ng higit pa, magsanay nang mas mabuti at bumuti kapag ang iyong mga kalamnan ay gumaling nang mas mabilis sa tulong ng mga paliguan ng yelo. Kung mas mabilis kang makabawi mula sa isang pag-eehersisyo, mas maaga kang makakabalik doon upang magsanay at maging mas mahusay.
Mayroon ding ilang iba pang talagang magandang benepisyo sa mga ice bath. Pinoprotektahan mo ang iyong sarili laban sa pinsala kapag nag-eehersisyo at ang pagiging mas malusog ay sinusuportahan Higit pa rito, maraming mga tao ang nakadarama ng mas malakas at alerto pagkatapos paliguan ng yelo. Pinapalakas ang pagganap ng mga sports at aktibidad kapag nakakaramdam ka ng mas energetic, alerto at nakatuon - nangangahulugan ito na nasa mas magandang lugar ang iyong mental na kalusugan.
Paano Gumagana ang Ice Baths?
Ngunit paano talaga gumagana ang mga ice bath, maaari mong itanong? Kapag nakaupo ka sa isang paliguan ng yelo, ang iyong mga daluyan ng dugo ay sumikip. Tinutulungan ka nitong bawasan ang pamamaga sa iyong mga kalamnan at anumang pananakit. Maaring medyo awkward sa una, pero ayos lang. Hindi iyon nagtatagal. Kapag sa wakas ay umahon ka mula sa yelo, ang iyong mga daluyan ng dugo ay bumalik sa kanilang regular na laki na tumutulong sa sirkulasyon sa buong katawan.
Ang mga endorphin ay inilalabas din ng mga paliguan ng yelo, na isa pang kawili-wiling katotohanan para sa mga resulta nito. Ito ang mga natural na kemikal na ginawa ng ating katawan na gumagana bilang pain reliever. Ipinapahiwatig nito na kung gumagamit ka ng mga ice bath, maaari kang makaranas ng mas kaunting sakit at kakulangan sa ginhawa sa pangkalahatan.
Mga Ice Bath para sa Lahat
Ang mga propesyonal at baguhang atleta ay tumatalon sa ice bath bandwagon. Iniisip lang natin na napakahusay nila para hindi maging sikat. Hindi mo kailangang maging isang atleta na may ganitong uri ng mga benepisyo. Sa totoo lang, ang sinumang gustong huminga ng mas maluwag at mas malusog ay maaaring kumuha ng isa.