EN
spor yapmadan sonra vücudunuzu bakmak spor yaparken çok önemlidir. Bunun iyi bir örneği, bir buz banyosuna girmektir. Daha önce bahsettiğiniz soğuk banyoda rahatlamak nasıldır? Bir Buz Banyo Havuzu bayağı ciddi antrenmanlar yaptıktan sonra vücudunuzu daha iyi hissettirip daha hızlı kurtarmak için bir yol olarak kullanılabilir. İhtiyaçlarınız için en uygun buz banyo kovasını nasıl seçersiniz? Peki ya işe yarar bazı ipuçları.
Mükemmel Buz Banyo Kovanınızı Bulun
Bir buz banyosu almanız ve bundan kaynaklanan faydaları deneyiminiz gerekiyor, bu nedenle iyi bir kab seçmelisiniz. Alışmadan önce okumanız gereken bazı önemli bilgiler var. buz banyo kabı :
Boyutlar: Kabınız kendinizi rahatça yerleşebilmeniz için yeterince büyük olmalıdır. Eğer çok küçükse, deneyimi beğenmeyeceksiniz ve bu faydalardan bazılarını kaçıracaksınız. Kendinizi ölçebilir ve hangi boyutta olduğunuzu belirlerken karıştırmazsınız.
Üretildiği Malzeme: Buz banyo kabları plastik veya metal gibi farklı malzemelerden yapılır. Dayanıklılık ve uzun ömürlülük açısından uygun bir malzeme seçmeniz önemlidir. Metal kablar genellikle daha uzun süre dayanır ancak plastik köpek yıkama istasyonlarından daha ağırlar ve daha pahalıdır.
İşımalı: Bir buz banyo kabı ısımalsız ise su soğuk kalır ama ısımalsız olan bir kab suyunuzun daha uzun süre soğuk kalmasını sağlar. Bir kabın ısı yalıtımı ne kadar iyi ise, soğuk su o kadar uzun süre soğuk kalır ve bu faydaları daha uzun süre elde edersiniz. buz banyo faydalarını daha uzun süre yaşarsınız.
Maliyet: Bir buz banyo kabı, yetkisiz finansmanlardan herhangi bir şeye kadar maliyeti olabilir. Onlar sadece veya dünya fiyat noktası kadar sizin harcayacağınız için mevcuttur.
En İyi Buz Banyo Kabını Nasıl Seçerim?
Antrenman yaptıktan sonra kaslarınızda bazı ağrı veya ağrı hissi hissedebilirsiniz. Soğuk bir banyoya girerek çok yardımcı olur. Alışverişinizde size kurtarma işleminizi desteklemek için perfekt buz banyo kabını satın almanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını gözden geçirin:
Derinlik: Bir kaba oturduğunuzda, vücutnizin çoğunu kaplaması için yeterince derin olması gerekir. Bu önemli bir konu çünkü, soğuk suya tamamen battığınızda, buz banyosunun işe yaradığı hissini gerçekten yaşarsınız.
Sıcaklık Kontrolü: Bazı buz banyo kabları, içecek suyu sıcaklığını ayarlayabilen bir özellikle gelir. Bu, kişisel rahatlığınız için suyun mükemmel olduğundan emin olmak için harika bir özelliktir.
Rahatlılık: Bir süre küvette kalacaksınız, bu nedenle oturacak bir şey seçin. Küvetin tabanında yumuşak/yastıklı bir şey olan bir buz banyosu, egzersizinizi bitirmek için çok daha hoş bir yöntemdir.
Erişilebilirlik: Eğer hareketlilik bir sorun ise, içine girmenize ve dışarı çıkmanıza yardımcı olacak monte edilebilir veya entegre merdivenler ve diğer özelliklere sahip bir küvet bulun. Böylece bunla başlayabilirsiniz, daha az risk olacaktır ve daha iyi bir deneyim yaşayacaksınız.
Buz Banyonuzu Nasıl Maksimize Edersiniz?
Egzersizden sonra kurtulmanıza yardımcı başka bir yol soğuk terapi yoluyla ilerlemektir. Dolayısıyla, hangi buz banyo küvetinin ihtiyaçlarınızıza uygun olduğunu ve maksimum crioterapi faydasından yararlanabilmeniz için okumaya devam edin.
İyice yalıtılmış: Eğer kendinizi birkaç dakikadan uzun süre buz banyosunda kalmak isterseniz tamamen yalıtılmış olsun. Soğuk terapi faydalarını daha uzun süre hissedebilmenizi sağlayacaktır.
Boyut: Eğer buz banyosunu bir problem alanına veya yaralanmaya yardımcı olmak için kullanıyorsanız, daha küçük bir tulum size daha uygun olabilir. Böylece, soğuk terapiyi ihtiyaç duyulan yere doğrudan uygulayabilirsiniz.
Eğer terapi için özel fermantasyon araçları veya ekipmanları kullanmanız gerekiyorsa, bunlarla uyumlu olan bir tulum seçin. Bu, soğuk terapisinden en iyi sonuçları elde etmenizi sağlayacaktır.
Uygunluk: Eğer benim gibi pek yerinde durmayan ve birden fazla konumda (örneğin, bahçede veya köyde) buz banyosu yapmayı tercih eden biriyseniz, taşınabilir bir tulum gerekir. Bu şekilde, faydalarıyla her yerde buz banyosu alabilirsiniz.
Buz Duşü İçin Tulum Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
İkinci önemli nokta, buz banyo tulumu seçerken biraz dikkatli olması gereklidir. Karar verme zamanı geldiğinde, bu faktörleri aklınızda bulundurmanın önemli olduğunu unutmamalısınız.
Aşağıda, buz banyo yatakları mevcut olabilecek 5 farklı malzeme bulunmaktadır. Metal yataklar genellikle daha güçlüdür ve önümüzdeki fiyat konusunda daha iyi bir noktaya sahiptirken, plastik olanlar daha düşük fiyatlara sahip ancak uzun süre dayanmazlar.
Boyut: Yatak, rahatça oturabilmeniz için yeterince büyük olmalıdır. Boyutunuzu ve ihtiyacınız olan alanı göz önünde bulundurun.
Izolasyon - İzole edilmiş bir yatak, suyu daha uzun süre soğuk tutarak buz banyosundan tam faydalanmanıza yardımcı olur.
Maliyet: Buz yatakları fiyat olarak değişiklik gösterebilir, bu nedenle ne kadar ödeme isteklerinizi dikkate alınız. Bu, size kısa listede bulunan tasarımları seçmek için zaman kazandırır.
Bazı yataklar Ayrıca sıcaklık kontrolü veya monte edilen basamaklar gibi ekstra imkanlara sahiptir. Bir yatakta en çok istediğiniz özelliklere odaklanın ve tümünü sunan bir tane arayın.
Egzersiz İçin Kurtarma İpuçları
Antrenmandan sonra vücudunuzu bakmak, sizi aynı kadar iyi hissettirmeniz açısından gereklimdir.
Zaman: Bir buz banyosu, egzersizinizi bitirdikten sonraki ilk saat içinde alınırsa en etkilidir, böylece tüm faydalarından yararlanırsınız. Bu, kaslarınızı daha hızlı şifa bulmasına yardımcı olur.
Zaman: Buz banyosuna yeni başlıyorsanız, kısa süreli başlayın ve ardından yavaş yavaş artırın.
Nemlendirin: Nemi korumak anahtar olduğu için, buz banyonuzdan önce ve sonra bol miktarda su için. Tedavi sırasında hidrasyon iyileşme için önemlidir.
Uzatın: Buz banyosu sırasında kaslarınızı uzatın. Bu, soğuk tedavisinden sonra kaslarınızın rahat hissetmesine yardımcı olacaktır.
Sıkıcı: Zamanla tutarlı bir şekilde kurtarma için buz banyoları sunmak gerçekten istediğinizde daha iyi olmakta fark yaratabilir. Daha fazlasını hissedersiniz.
Yani, sonuç olarak, bir buz banyosu harika olabilir ve egzersizden sonra vücudunuzun kurtulmasına yardımcı olur. Vhealth tarafından sunulan buz banyo tini mutlaka seçin ve bu soğuk tedavi yöntemini nasıl uygulayacağınızı keşfedin. Tini alırken, boyut, malzeme (odun veya plastik), yalıtım ve fiyat gibi faktörleri de göz önünde bulundurun. Eğer iyi kurtulmak için bazı ipuçlarını takip ederseniz, umarız önümüzdeki egzersizler sizi harika hissettirir.