Merhaba arkadaşlar. Sporcuların maç sonrası hemen buz banyosuna atladıklarını gördünüz mü? Bunun nedeni, antrenmanın en zor olduğu zamanlarda vücutlarını geliştirmeye yardımcı olduğuna inanmalarıdır. Kasları ve ağrıları da buz banyolarıyla azaltılabilir. Harika bir deneyim yaşamanın yollarını öğrenmek için okumaya devam edin Buz banyosu küveti Vhealth'in yanındayız.
Buz Banyonuzu Nasıl Hazırlarsınız?
Evde buz banyosu için, sadece soğuk su ve buz tutmaya yetecek kadar bir kaba ihtiyacınız var. Bu amaç için büyük bir plastik kap veya küvet yeterli olacaktır. Önce kabı soğuk suyla doldurun. Bu adımı takiben, içine bol miktarda buz küpü de koyun. Su ne kadar soğuksa, o kadar iyi olur. Ayrıca, onu serin tutmak için küçük bir buzdolabı bulundurmayı da düşünün.
Buz Banyonuz İçin İpuçları
Buz banyonuzun sizin için nasıl işe yarayacağına dair ipuçları aşağıda verilmiştir. Önce küvete girmeden hemen önce 20 pound buz koyun. Bu suyu çok soğuk yapacaktır. Son olarak küvetinizi bacaklarınızın veya bel bölgenizin en az yarısına kadar soğuk suyla doldurun, böylece tüm bu faydalardan yararlanmaya devam etseniz bile ayak parmaklarınız donmaz. Vücudunuz bu terapi altında en az on dakika geçirmelidir. Dondurucu sıcaklıklara maruz kalmanın bir sonucu olarak kan damarlarımız daraldığında, kas ağrısını daha hızlı azaltmaya yardımcı olmak için iltihaplanan vücudunun bu kısımlarından geçecek olan içlerindeki kan akışı azalır.
Buz Banyoları Neden Faydalıdır?
İşte buz banyolarının egzersiz veya spor yaralanmalarından kurtulmamıza yardımcı olma açısından neden harika olduğuna dair biraz daha bilgi. Kaslarımız egzersiz yaptıktan veya spor oyunları oynadıktan sonra ağrımaya ve yorulmaya eğilimlidir. Buz banyo küveti Ayrıca şişliği azaltır ve ağrıyı hafifletir; suyumuz bu şekilde donduğunda, kan damarları daralır, böylece vücudun iltihaplı bölgelerine sadece az miktarda soğuk dolaşır. Bu şekilde, kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve vücudumuzun daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Buz Banyosu Yapmanın En İyi Yolu
Buz yeminizin iyi yerleştirildiğinden ve ayrıca buz banyonuzun etrafında bol miktarda hava dolaşan sıcak bir odada olduğundan emin olun. Banyonun içindeyken sıcak tutulacaksınız; ayrıca onu kullanan kişi için havlular ve sıcak bir bornoz hazır bulundurun. Bu şekilde buz banyosundan çıktıktan sonra hemen kuruyabilir ve ısınabilirsiniz. Bir Buz banyosu Vücudunuzun size ne söylediğini dinleyin. Başınız dönüyorsa veya rahatsızsanız, dışarı çıkın ve kendinizi ısıtın.
Özetlemek gerekirse, evde buz banyosu yapmak fiziksel aktivitelerden kaynaklanan yaralanmaları önlemenin bir yoludur. Bu ipuçlarını bugün kullanın çünkü bunlar mevcut buz banyosu operasyonunuzu hızlı bir şekilde kurmanıza yardımcı olacak ve böylece onunla çalışmadan önce ve sonra biraz zaman geçirebileceksiniz. Sonuç olarak lütfen bu yeni güç kaynağını deneyin, eminim bu başlangıcı beğeneceksiniz.