EN
Merhaba, arkadaşlar. Oyun sonrası sporcuların hemen buz suyu havuzlarına atladıklarını hiç gördünüz mü? Bu, onların en zor antrenmanlarında vücutlarını geliştirdiğine inanmalarından kaynaklanır. Ayrıca kasları ve ağrıları da buz suyu havuzlarıyla azalabilir. Devamını okuyun ve nasıl harika birini ... Buz Banyo Havuzu yerinize Vhealth tarafından.
Buz Suyu Havuzunuzu Nasıl Kurarsınız?
Evde bir buz banyosu için, sadece soğuk su ve buz tutabilen bir kap gerekir. Bu amaca uygun olarak büyük bir plastik kap veya havuz yeterli olacaktır. İlk önce kapı soğuk su ile doldurun. Bu adımı takiben, içine de birkaç buz parçası koyun. Su ne kadar soğuk olursa o kadar iyi olacaktır. Ayrıca suyu soğuk tutmak için küçük bir buzdolabına da yerleştirebilirsiniz.
Buz Banyonuz İçin İpuçları
Nasıl buz banyonuzu size uygun hale getireceğinizle ilgili ipuçları aşağıda verilmiştir. İlk olarak, kendinizi içine atmadan hemen önce tuvaletinize 20 lbs (yaklaşık 9 kg) buz koyun. Bu, suyu çok soğuk yapacaktır. En sonunda, bacaklarınızın en az yarısına veya bel alanınıza kadar soğuk su ile dolu bir tuvalet kullanarak, faydaları korurken parmaklarınız donmaz. Vücut bu terapi altında en az on dakika geçirilmelidir. Kan damarlarımız soğuk sıcaklıklara maruz kalınca daralıyor ve bu da vücudun enfeksiyonlu bölgelerinden kan akışını azaltarak kas ağrısını daha hızlı azaltmaya yardımcı oluyor.
Neden Buz Banyoları Yardımcı Olur?
Peki burada buz banyolarının spor yarışmalarından veya egzersizlerden sonra toparlanmamıza nasıl yardımcı olduğu konusunda biraz daha bilgi verelim. Kaslarımız egzersiz yaptığımızda veya spor oynadığımızda acıtmaya ve yorgun hissetmeye başlar. Buz buz banyo kabı ayrıca şişmeyi azaltır ve ağrıyı hafifletir; suyunuz bu şekilde donduğunda, kan damarları sadece az miktarda soğuk inflamasyonlu beden bölümlerimize akar. Bu sayede kas ağrısını azaltır ve vücudumuzun daha hızlı kurtulmasını sağlar.
Buz Banyosu İçin En İyi Yöntem
Buz balyozunuzu iyi yerleştirdiğinizden ve ayrıca buz banyonuzun sıcak bir odada, çevresinde çok hava dolaştığından emin olun. Banyoda iken sıcakta kalırsınız; ayrıca kullanacak olan herkes için havlular ve sıcak bir peştemal hazırda bulundurun. Bu şekilde buz banyosundan çıktığınızda çabuk kuruyabilir ve ısınabilirsiniz. İçindeyken buz banyo vücudun size söylediği şeylere kulak verin. Denge kaybı yaşıyorsanız veya rahatsız hissediyorsanız, çıkar ve kendinizi ısındırın.
Yani, özetle, evde bir buz banyosu yapmak fiziksel aktivitelerden kaynaklanan yaralanmalardan kaçınmaya yardımcı olabilecek bir yöntemdir. Bu ipuçlarını bugün kullanın, çünkü size mevcut buz banyo işleminizi hızlı bir şekilde kurmanıza yardımcı olacaktır ve bu sayede antrenmanınızdan önce ve sonra onunla vakit geçirebilirsiniz. Nihayetinde lütfen bu yeni güç kaynağından faydalanmayı deneyin, eminim bu başlangıcı seveceksiniz.