Koşmak, spor yapmak veya neredeyse başka herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmak kaslarınızın yorgun ve ağrılı hissetmesine neden olur. Bu nedenle, uzun bir koşudan, zorlu bir oyundan veya herhangi bir yüksek yoğunluklu aktiviteden sonra bu yaygındır. Birçok kişi Buz banyosu küveti ve kaslarının daha sonra daha hızlı iyileşmesini sağlamak için soğuk duşlar. Vücudunuza yardımcı olmak için hangisi daha iyidir? Bunların her birinin nasıl çalıştığını ve sizin için neyin doğru olabileceğini daha iyi öğrenmek için okumaya devam edin.
Buz banyosu, buz küpleriyle dolu aşırı soğuk su küvetidir. Kullanırken yaklaşık 10 ila 15 dakika soğuk suda oturmanız gerekir. Buz banyosu. Bu çok soğuk hissettirebilir. Öte yandan Vhealth'in soğuk duşları sadece birkaç dakika sürer. Tek yapmanız gereken vücudunuzun soğumasına yardımcı olmak için 3 dakika soğuk suyla duş almaktır. Soğuk duşlar her zaman erişilebilir ve belki de antrenmandan sonra yapmak iyi bir şey olacaktır.
Hangisi İyileşme İçin En İyisidir?
Buz banyoları ve soğuk duşlar, antrenmandan sonra toparlanmaya yardımcı olur, ancak biri ihtiyaçlarınıza diğerinden daha fazla fayda sağlayabilir. Buz Banyosu - Yoğun antrenmandan sonra iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için harikadır. Emek verdiğinizde, kaslar iltihaplanır ve ağrıya neden olur. Soğuk su banyoları, bunun neden olduğu şişliği bile azaltabilir ve size daha iyi bir his verebilir. Soğuk duşlar kas ağrısı için iyi değildir, ancak vücudunuzun sıcaklığını düşürebilir ve kan akışını küresel düzeyde geri kazandırabilir, bu da toparlanmanın temel bir bileşenidir.
Ağrıyan Kaslar Doğru Şekilde Nasıl Rahatlatılır?
Kas ağrılarının yanı sıra, ertesi gün dengesiz hissedebilirsiniz; bu olur ve bazen çok rahatsız edici olabilir ancak yardımcı olabilecek birkaç şey şunlardır. En iyi çözümlerden biri buz kullanmaktır banyo küveti veya soğuk duş. Bu soğuk hem ağrıyı azaltmak hem de daha az acı çekmenizi sağlamak için işe yarar, bu da doğal olarak daha fazla hareket etmenizi sağlar. Soğuk tedavilerin yanı sıra, kas kütlenizin stresini azaltmak için esneme veya gerginliği gidermek için masaj terapisi alma ve hatta daha önce belirtilen tüm bölgeleri gevşetmek için mükemmel bir ılık banyo yapma gibi çeşitli diğer yaklaşımlar da vardır.
Buz Banyoları ve Soğuk Duşlar: Faydalarına Genel Bir Bakış
Başlamadan önce, hem buz banyolarının hem de soğuk duşların egzersiz sonrası vücudunuz için birçok faydası olduğunu unutmayın, bu yüzden bunlara bir göz atalım. Örneğin, ikisi de iltihabı ve şişliği azaltabilir. Bu azalma kritiktir çünkü iltihap kaslarınıza zarar verebilir ve iyileşmeyi yavaşlatabilir. Diğerini bırakın, en sevdiğiniz aktivitelerinize geri dönün. Dahası, hem buz banyoları hem de soğuk duşlar sağlıklı kan dolaşımını destekler. İyi bir kan akışına ihtiyacınız vardır çünkü iyileşme için oksijeni ve diğer besinleri kaslarınıza taşır.
İyi, Kötü: Buz Banyoları ve Soğuk Duşlar
İşte buz banyoları ve soğuk duşlar hakkında düşünmeniz gereken iyi ve kötü şeyler. Buz banyosunun en önemli faydalarından biri şişlik ve ağrı yönetimi için çok iyi olmasıdır. Bunları zorlu bir antrenmandan sonra deneyin ve kaslarınız sizi sevecektir. Ancak buz banyoları en kötüsüdür ve uzun süreler boyunca dondurucu soğuk suda oturmak konusunda rahat değilseniz ağrılı bile olabilir. Soğuk duşlar hızlı ve kolay yapılır. Ayrıca kan dolaşımına yardımcı olur ve bu da iyileşme için mükemmeldir. Ancak, iltihaplanma/şişlik açısından biraz daha az yardımcı olabilirler.
Yani, başka bir deyişle, buz banyoları ve soğuk duşlar egzersizden sonra kasların iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu tercihe ve vücudunuzun o anda sizden ne talep ettiğine bağlıdır. Soğuk duşlar gibi, bunlar da kan akışınızı anında hızlandıracaktır. Öte yandan, herhangi bir şişlik veya ağrı yaşıyorsanız, buz banyosu sizin için işe yarayabilir. Ancak, bu kadar oyun veya zorlu antrenmandan sonra büstünüzün gerçekten olması gerektiği gibi iyileşmesini asla unutmayın. Pazı bakımı için arkadaşınızdan alacağınız küçük bir yardım, sizi en iyi fiziksel duruma getirecek ve her şeye hazır hale getirecektir.