إن العناية بجسمك بعد ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية عند ممارسة الرياضة. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك الاستحمام في الماء البارد. ماذا عن الاسترخاء في ذلك الحمام البارد الذي ذكرته من قبل؟ حوض استحمام بالثلج تعتبر طريقة الاستحمام بالثلج طريقة رائعة لتحسين شعور الجسم والتعافي بشكل أسرع بعد بعض التمارين الرياضية الشاقة. كيف تختار حوض الاستحمام بالثلج المثالي لاحتياجاتك؟ إليك بعض النصائح المفيدة.
ابحث عن حوض الاستحمام الجليدي المثالي لك
يجب عليك الاستحمام بالثلج والاستفادة من فوائده، لذا عليك اختيار حوض استحمام جيد. إليك بعض النصائح الأساسية قبل شراء حوض الاستحمام بالثلج حوض الاستحمام:
الأبعاد: يجب أن يكون حوض الاستحمام الخاص بك كبيرًا بما يكفي لوضع نفسك فيه بشكل مريح. إذا كان صغيرًا جدًا، فلن تستمتع بالتجربة وقد تفوتك بعض هذه الفوائد. يمكنك قياس نفسك ولن تشعر بالارتباك بشأن الحجم الذي يجب أن أعطيه.
صُنعت بواسطة: تُصنع أحواض الاستحمام بالثلج من مواد مختلفة مثل البلاستيك أو المعدن. من المهم أن تختار مادة تتمتع بالمتانة وطول العمر. عادةً ما تدوم الأحواض المعدنية لفترة أطول ولكنها قد تكون أثقل وزنًا وتكلف أكثر من محطة غسيل الكلاب البلاستيكية.
معزول: حوض الاستحمام بالثلج مع العزل سيحافظ على برودة الماء لفترة أطول، إذا كنت تريد ذلك. كلما كان الاحتفاظ بالحرارة في الحوض أفضل، كلما ظلت المياه الباردة أكثر برودة ويمكنك جني تلك الفوائد. حمام الثلج فوائد لفترة زمنية ممتدة أيضًا.
التكلفة: يمكن أن يكلف حوض الاستحمام الجليدي أي شيء من التمويل غير المصرح به، وهو متاح بأقل سعر أو أعلى سعر ترغب في إنفاقه.
كيفية اختيار أفضل حوض استحمام جليدي؟
قد تشعر ببعض الألم أو الوجع في عضلاتك بعد التمرين. يساعد الاستحمام بالثلج كثيرًا. اطلع على بعض النصائح التالية التي ستساعدك في شراء حوض الاستحمام بالثلج المثالي لمساعدتك على التعافي:
عميق: عندما تجلس في حوض الاستحمام، يجب أن يكون عميقًا بما يكفي لغمر معظم جسمك. وهذا مهم لأنه عندما تغمر نفسك بالكامل في الماء البارد، فإن ذلك يؤثر عليك حقًا، وبالتالي فإن حمام الثلج يعمل بشكل جيد.
التحكم في درجة الحرارة: تتميز بعض أحواض الاستحمام بالثلج بميزة تسمح لك بضبط درجة حرارة مياه الشرب. وهي ميزة رائعة حيث يمكنك التحقق من درجة حرارة المياه خلفها والتأكد من أنها مثالية لراحتك الشخصية.
الراحة: ستقضي بعض الوقت في حوض الاستحمام، لذا اختر شيئًا مريحًا للجلوس. يُعد حمام الثلج طريقة أفضل لإنهاء تمرينك إذا كان لديك حوض استحمام يحتوي على شيء ناعم/مبطن في الأسفل.
سهولة الوصول: إذا كانت الحركة تشكل مشكلة، فابحث عن حوض استحمام مزود بدرجات مدمجة أو قابلة للتركيب وميزات أخرى لمساعدتك على الدخول والخروج. لذا، يمكنك البدء بهذا، وسوف تكون المخاطر أقل وستحظى بتجربة أفضل.
كيفية تحقيق الاستفادة القصوى من حمام الثلج الخاص بك؟
هناك طريقة أخرى للمساعدة في التعافي من التمرينات الرياضية وهي العلاج بالتبريد. لذا، اقرأ لتتعرف على حوض الاستحمام بالثلج الذي تحتاجه والذي يناسب احتياجاتك وسيساعدك أيضًا في الحصول على أقصى استفادة من العلاج بالتبريد.
معزولة جيدًا: إذا كنت ترغب في البقاء في حمام الثلج لمدة أطول من بضع دقائق، فاحرص على عزله بالكامل. سيبقيك هذا لفترة أطول للاستفادة من فوائد العلاج بالبرودة.
الحجم: إذا كنت تستخدم حمام الثلج للمساعدة في علاج بقعة مشكلة أو إصابة، فقد يكون الحوض الأصغر حجمًا أكثر ملاءمة. بهذه الطريقة، يمكنك تطبيق العلاج البارد مباشرة على المكان المطلوب.
إذا كنت بحاجة إلى استخدام أدوات أو معدات تخمير خاصة للعلاج، فاختر حوضًا متوافقًا معها. سيضمن لك هذا الحصول على نتائج مثالية من العلاج بالتبريد.
الراحة: إذا كنت مثلي لا تجلس في مكانك كثيرًا وتفضل استخدام حمام الثلج في أماكن متعددة (مثل كوخ ريفي)، فإن حوض الاستحمام المحمول ضروري. بهذه الطريقة، يمكنك الاستحمام بالثلج في أي مكان مع الاستفادة من الفوائد.
الاعتبارات الواجب مراعاتها عند اختيار حوض الاستحمام المثلج
النقطة المهمة الثانية هي أنه يجب عليك أن تكون حذرًا بعض الشيء عند اختيار حوض الاستحمام الجليدي. عندما يحين وقت اتخاذ القرار، من المهم أن تضع العوامل التالية في الاعتبار:
فيما يلي خمس مواد مختلفة قد تجدها في أحواض الاستحمام الجليدية. الأحواض المعدنية عادة ما تكون أقوى وتحمل سعرًا أفضل مقدمًا بينما الأحواض البلاستيكية لها أسعار أقل ولكنها لا تدوم طويلًا.
الحجم: يجب أن تكون حوض الاستحمام الخاص بك كبيرًا حتى تتمكن من الجلوس بشكل مريح. ضع في الاعتبار حجمك وكم المساحة التي تحتاجها.
العزل - يساعد الحوض المعزول على إبقاء الماء باردًا لفترة أطول، وهو أمر ضروري للحصول على الاستفادة الكاملة من حمام الثلج.
التكلفة: يمكن أن تتفاوت أسعار أحواض الثلج، لذا فكر في المبلغ الذي ترغب في دفعه. سيساعدك هذا في توفير الوقت اللازم لاختيار التصميمات المختارة.
تتميز بعض أحواض الاستحمام أيضًا بوسائل راحة إضافية مثل التحكم في درجة الحرارة أو الدرجات المدمجة. فكر في الميزات التي تريدها بشدة في حوض الاستحمام وابحث عن حوض يوفرها جميعًا.
نصائح للتعافي من ممارسة التمارين الرياضية
إن العناية بجسمك في نهاية التمرين أمر ضروري لكي تشعر بحال أفضل.
الوقت: يكون حمام الثلج أكثر فعالية عند أخذه خلال الساعة الأولى من الانتهاء من التمرين، حتى تحصل على جميع الفوائد. وهذا يجعل عضلاتك تتعافى بشكل أسرع.
الوقت: إذا كنت جديدًا على حمامات الثلج، ابدأ بمدة أقصر ثم زد المدة تدريجيًا.
الترطيب: يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية، لذا اشرب الكثير من الماء قبل وبعد حمام الثلج. الترطيب مهم للشفاء.
التمدد: قم بتمديد عضلاتك أثناء الاستحمام بالثلج. سيساعد ذلك على استرخاء العضلات والشعور بالراحة بعد العلاج بالبرودة.
غالبًا: إن توفير حمامات الثلج للتعافي بشكل منتظم بمرور الوقت يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين ما تريده. أنت أكثر ثقة بنفسك، وستشعر بتحسن.
لذا، فإن المحصلة النهائية هي أن حمام الثلج يمكن أن يكون رائعًا ولكنه يساعد جسمك على التعافي بعد ممارسة الرياضة. اختر حوض الاستحمام بالثلج من Vhealth الذي يناسبك بالتأكيد وتساءل عن كيفية القيام بهذه الطريقة من العلاج بالبرودة. عندما تذهب للتسوق لشراء حوض الاستحمام الخاص بك، تذكر أن تأخذ في الاعتبار عوامل مثل الحجم والمواد (الخشب أو البلاستيك) والعزل والسعر. إذا اتبعت بعض النصائح حول كيفية التعافي بشكل جيد، فمن المأمول أن تجعلك التمارين القادمة تشعر بالروعة.