اختيار الحوض المناسب للاستحمام بالثلج للعلاج البارد

الاعتناء بجسمك بعد التمرين ضروري عند ممارسة الرياضة. مثال جيد هو الجلوس في استحمام ثلجي. ما رأيك في الاسترخاء في ذلك الحمام البارد الذي ذكرته سابقًا؟ حوض استحمام بالثلج هو طريقة لجعل جسمك يشعر بالتحسن واستعادة النشاط بشكل أسرع بعد تمارين شاقة للغاية. كيف تختار الحوض الاستحمام الثلجي الأفضل لاحتياجاتك؟ إذن، إليك بعض النصائح المفيدة.

إيجاد حوض الاستحمام الثلجي المثالي لك

يجب عليك أخذ حمام ثلج وتجرّب فوائده، لذا يجب أن تختار حوضًا جيدًا. هناك بعض النصائح الأساسية التي يجب قراءتها قبل الشراء لحوض الثلج الخاص بك. حوض استحمام : 

الأبعاد: يجب أن يكون الحوض كبيرًا بما يكفي لراحة الجلوس. إذا كان صغيرًا جدًا، لن تستمتع بالتجربة وقد تخسر بعض الفوائد. يمكنك أخذ قياسات نفسك للتأكد من اختيار الحجم المناسب.

الصانع: أحواض حمامات الثلج مصنوعة من مواد مختلفة مثل البلاستيك أو المعدن. من الضروري أن تختار مادة ذات متانة وطول عمر. الأحواض المعدنية عادة ما تكون أكثر استمرارية ولكن يمكن أن تكون أثقل وأغلى من محطات غسل الكلاب البلاستيكية.

معزول: حوض حمام ثلج مع العزل سيحافظ على برودة الماء لفترة أطول إذا كنت تريد ذلك. كلما كانت قدرة الحوض على احتباس الحرارة أفضل، ستبقى المياه الباردة باردة لفترة أطول ويمكنك جني هذه الفوائد. حوض ثلج لمدة زمنية أطول أيضًا.

التكلفة: يمكن أن يكلف حوض الاستحمام الثلجي أي شيء من التمويل غير المصرح به. هم متوفرون بسعر أقل أو سعر عالمي حسب ما ترغب في إنفاقه.

كيف تختار أفضل حوض استحمام ثلجي؟

قد تشعر بألم أو إحساس بالألم في عضلاتك بعد ممارسة التمارين الرياضية. يساعد الاستحمام بالماء البارد جدًا كثيرًا. اطلع على بعض هذه النصائح التي ستساعدك في شراء الحوض المناسب للاستحمام الثلجي لمساعدتك في التعافي:

عميق: عندما تجلس في الحوض، يجب أن يكون عميقًا بما يكفي لغمر معظم جسمك. هذا مهم لأنك عندما تكون غارقًا تمامًا في الماء البارد، فإنه يؤثر حقًا حتى يعمل حمام الثلج كما ينبغي.

تحكم في درجة الحرارة: يتمتع بعض أحواض الاستحمام الثلجية بميزة تتيح لك ضبط درجة حرارة الماء. هذه ميزة رائعة لأنك تستطيع التأكد من أن الماء مناسب تمامًا لراحتك الشخصية.

الراحة: ستكون في الحوض لفترة، لذا اختر شيئًا مريحًا للجلوس. حمام الثلج هو طريقة أكثر لطفًا لإنهاء تدريبك إذا كان لديك حوض به شيء ناعم/مرن في القاع.

سهولة الوصول: إذا كانت الحركة مشكلة، ابحث عن حوض يحتوي على درجات مدمجة أو قابلة للتركيب وميزات أخرى تساعدك على الدخول والخروج. لذا يمكنك البدء بهذا، سيكون هناك أقل مخاطر وتجربة أفضل.

كيفية الاستفادة القصوى من حمام الثلج؟

طريقة أخرى لمساعدتك على التعافي بعد التمرين هي العلاج بالبرودة. لذا، اقرأ لمعرفة أي حوض حمام ثلج تحتاجه والذي يناسب متطلباتك وسيكون مفيدًا لتحقيق أقصى استفادة من العلاج بالتبريد.

معزول جيدًا: إذا وجدت نفسك تريد البقاء في حمام الثلج لفترة أطول من بضع دقائق، فاحصل على عزل كامل. سيحافظ ذلك على فوائد العلاج البارد لفترة أطول.

الحجم: إذا كنت تستخدم حوض الثلج لمساعدتك في مكان مشكلة أو إصابة معينة، فقد يكون الحوض الأصغر أكثر ملاءمة. بهذه الطريقة، يمكنك تطبيق العلاج البارد مباشرة حيث يكون مطلوبًا.

إذا كنت بحاجة إلى استخدام أدوات أو معدات خاصة للتخمير أو العلاج، اختر حوضًا يتوافق معها. هذا سيضمن لك الحصول على أفضل النتائج من العلاج البارد.

الراحة: إذا كنت مثلِي لا تستقر كثيرًا وتفضل استخدام حوض ثلج في مواقع متعددة (مثل كوخ في الريف)، فإن حوض محمول ضروري. بهذه الطريقة، يمكنك أخذ حمام ثلج في أي مكان والاستفادة من فوائده.

التفكير عند اختيار حوض دش ثلج

النقطة الثانية المهمة هي أنك تحتاج إلى توخي بعض الحذر أثناء اختيار حوض الاستحمام بالثلج. عندما يحين الوقت لاتخاذ القرار، من المهم أن تأخذ هذه العوامل في الاعتبار:

فيما يلي 5 مواد مختلفة قد تجد بها أحواض الجليد متاحة. الأحواض المعدنية عادة ما تكون أقوى وتحمل سعرًا أفضل في البداية، بينما تكون الأحواض البلاستيكية أقل سعرًا لكنها لا تدوم لفترة طويلة.

الحجم: يجب أن يكون حوضك كبيرًا بما يكفي لكي تستطيع الجلوس بسهولة. اأخذ في الاعتبار حجمك ومقدار المساحة التي تحتاجها.

العزل - الحوض المعزول يساعد في الحفاظ على برودة الماء لفترة أطول، وهو أمر بالغ الأهمية للحصول على فائدة كاملة من حمام الجليد.

التكلفة: يمكن أن تتراوح أحواض الجليد في السعر، لذا اعتبر كم كنت مستعدًا لدفعه. سي helped لك في توفير الوقت لاختيار التصاميم القصيرة.

تتميز بعض الأحواض أيضًا بمزايا إضافية مثل التحكم في درجة الحرارة أو السلالم المدمجة. راعِ الميزات التي تريدها أكثر في الحوض واختر واحدًا يقدمها جميعًا.

نصائح التعافي بعد التمرين

العناية بجسمك بنهاية التمرين ضرورية لتجعلك تشعر بنفس الجودة.

الوقت: يكون حمام الثلج أكثر فعالية عندما يتم أخذه خلال الساعة الأولى بعد الانتهاء من تدريبك، حتى تحصل على جميع الفوائد. هذا يجعل عضلاتك تستعيد قوتها بشكل أسرع.

الوقت: إذا كنت جديدًا على حمامات الثلج، ابدأ بفترات قصيرة ثم زد تدريجيًا.

الترطيب: الحفاظ على الترطيب أمر أساسي، لذا شرب الكثير من الماء قبل وبعد حمام الثلج. الترطيب مهم للشفاء.

التمدد: امدد عضلاتك أثناء حمام الثلج. سيساعدها ذلك على الاسترخاء والشعور بالراحة بعد العلاج البارد.

بشكل متكرر: تقديم حمامات الثلج باستمرار كجزء من استعادة قدراتك يمكن أن يصنع فرقًا حقيقيًا في التحسن فيما تريد تحقيقه. ستشعر بأفضل حال لك.

إذن، النتيجة النهائية هي أن حمام الثلج يمكن أن يكون رائعاً ولكنه يساعد جسمك على الاستشفاء بعد التمرين. اختر حوض حمام الثلج من Vhealth الذي يناسبك بالتأكيد وستتعجب كيف يتم هذا أسلوب العلاج البارد. عندما تذهب لشراء الحوض، تذكر أخذ عوامل أخرى بعين الاعتبار مثل الحجم، المادة (خشب أو بلاستيك)، العزل والسعر. إذا اتبعت بعض النصائح حول كيفية الاستشفاء الجيد، فإن التمارين القادمة ستجعلك تشعر بالرائع.