تصميم نظام حوض الاستحمام بالثلج في المنزل: ما تحتاج إلى معرفته

مرحبًا، يا أصدقاء. هل رأيت يومًا الرياضيين يقفزون في أحواض الثلج فور انتهاء المباراة؟ هذا لأنهم يعتقدون أنه يساعد على تحسين حالة أجسامهم بعد التمارين الشاقة. يمكن أيضًا لتقليل آلام العضلات والتصلب باستخدام أحواض الثلج. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الحصول على تجربة رائعة حوض استحمام بالثلج في مكانك بواسطة Vhealth.

كيفية إعداد حوض الاستحمام البارد الخاص بك؟

لعمل حمام ثلج في المنزل، تحتاج فقط إلى وعاء كبير بما يكفي لاحتواء الماء البارد والثلج. يجب أن يكون وعاء بلاستيكي كبير أو حوض كافياً لهذا الغرض. ابدأ بملء الوعاء بالماء البارد أولاً. بعد هذه الخطوة، ضع كمية كبيرة من مكعبات الثلج فيه أيضًا. كلما كان الماء أبرد، سيكون ذلك أفضل. كما يمكنك التفكير في استخدام ثلاجة صغيرة للحفاظ على برودته.

نصائح لحمامك بالثلج

يُقدَّم أدناه نصائح حول كيفية جعل حمام الثلج يعمل لصالحك. أولاً، ضع 20 رطلاً من الثلج في الحوض مباشرة قبل دخولك. هذا سيجعل الماء باردًا جدًا. وأخيرًا، املأ الحوض بماء بارد حتى يصل إلى منتصف ساقيك أو منطقة الخصر على الأقل، بحيث تحصل على جميع الفوائد دون أن تجمد أصابع قدميك. يجب أن يبقى جسمك تحت هذه العلاج لمدة لا تقل عن عشر دقائق. عندما تنقبض الأوعية الدموية نتيجة التعرض لدرجات الحرارة المتجمدة، ينخفض تدفق الدم عبر الأجزاء الملتهبة من الجسم لتخفيف آلام العضلات بشكل أسرع.

لماذا يساعد حمامات الثلج؟

إليك المزيد قليلاً عن سبب كون حمامات الثلج مفيدة في مساعدتنا على التعافي من التمارين أو إصابات الرياضة. عضلاتنا تميل للآلم والإرهاق بعد ممارسة التمارين أو اللعب في مباريات رياضية. الثلج حوض استحمام كما تقلل من التورم وتخفف من الألم؛ عندما يتجمد الماء بهذه الطريقة، تتقلص الأوعية الدموية بحيث يتدفق القليل من البرودة فقط إلى الأجزاء الملتهبة من الجسم. بهذه الطريقة، فإنه يساعد في تقليل ألم العضلات ويجعل جسمك يستعيد عافيته بشكل أسرع.

أفضل طريقة لأخذ حمام الثلج

تأكد من أن مغطس الثلج الخاص بك موضوع بشكل صحيح وأن حمام الثلج نفسه يكون في غرفة دافئة مع تهوية جيدة حوله. بينما تكون داخل الحمام، ستحافظ على الدفء؛ كما يجب أن تكون لديك مناشف ورداء دافئ مستعدان لمن يستخدمه. بهذه الطريقة يمكنك التجفيف والاحترار بسرعة بمجرد الخروج من حمام الثلج. عندما تكون في حوض ثلج استمع لما يقوله جسمك لك. إذا شعرت بالدوار أو بعدم الراحة، اخرج وادفئ نفسك.

إذن، لخص القول إن иметь حوض جليد في المنزل هو أحد الطرق التي تساعد على تجنب الإصابة الناتجة عن الأنشطة البدنية. استخدم هذه النصائح اليوم لأنها ستساعدك على إعداد نظام حوض الجليد الخاص بك بسرعة حتى يمكنك الاستمتاع ببعض الوقت قبل وبعد التمرين باستخدامه. وفي النهاية، يرجى تجربة هذا المصدر الجديد للطاقة، أنا متأكد من أنك ستحب هذا البداية.