مرحبًا أصدقائي. هل سبق لك أن رأيت الرياضيين يقفزون في حمامات الثلج فور انتهاء المباراة؟ هذا لأنهم يعتقدون أن ذلك يساعد على تحسين أجسامهم عندما يكون التمرين في أشد حالاته صعوبة. يمكن أيضًا تقليل آلام عضلاتهم عن طريق حمامات الثلج. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الحصول على حمام ثلج مذهل. حوض استحمام بالثلج في مكانك بواسطة Vhealth.
كيفية إعداد حمام الثلج الخاص بك؟
بالنسبة لحمام الثلج في المنزل، فأنت تحتاج فقط إلى وعاء يكفي لاحتواء الماء البارد والثلج. يجب أن يكون الوعاء أو الحوض البلاستيكي الكبير كافيًا لهذا الغرض. ابدأ بملء الوعاء بالماء البارد أولاً. بعد هذه الخطوة، ضع بعض مكعبات الثلج فيه أيضًا. كلما كان الماء أبرد، كان ذلك أفضل. ضع أيضًا في اعتبارك الاحتفاظ بثلاجة صغيرة للحفاظ على البرودة.
نصائح لحمام الثلج الخاص بك
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية جعل حمام الثلج مفيدًا لك. أولاً، ضع 20 رطلاً من الثلج في حوض الاستحمام الخاص بك قبل أن تدخله. سيؤدي هذا إلى جعل الماء باردًا جدًا. أخيرًا، املأ حوض الاستحمام الخاص بك ببعض الماء البارد حتى منتصف ساقيك أو منطقة الخصر على الأقل حتى لا تتجمد أصابع قدميك على الرغم من حصولك على كل هذه الفوائد. يجب أن يقضي جسمك عشر دقائق على الأقل تحت هذا العلاج. عندما تصبح الأوعية الدموية لدينا ضيقة نتيجة التعرض لدرجات حرارة التجمد، ينخفض تدفق الدم داخلها والذي يمر عبر هذه الأجزاء من الجسم الملتهبة للمساعدة في تقليل آلام العضلات بشكل أسرع.
لماذا تساعد حمامات الثلج؟
إذن، إليك بعض المعلومات الإضافية حول سبب كون حمامات الثلج مفيدة في مساعدتنا على التعافي من التمارين الرياضية أو الإصابات الرياضية. تميل عضلاتنا إلى الشعور بالألم والتعب بعد ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة الألعاب الرياضية. حوض الاستحمام كما تعمل على تقليل التورم وتخفيف الألم؛ فعندما يتجمد الماء بهذه الطريقة، تنقبض الأوعية الدموية بحيث لا يتدفق سوى القليل من البرودة إلى الأجزاء الملتهبة من الجسم. وبهذه الطريقة، يساعد ذلك على تقليل آلام العضلات ويجعل الجسم يتعافى بشكل أسرع.
أفضل طريقة للاستحمام بالثلج
تأكد من وضع الطُعم الجليدي جيدًا، بالإضافة إلى أن حمام الثلج نفسه موجود في غرفة دافئة مع وجود الكثير من الهواء حوله. أثناء وجودك داخل الحمام، ستظل دافئًا؛ كما يجب أن يكون لديك مناشف ورداء دافئ جاهز لأي شخص يستخدمه. بهذه الطريقة يمكنك التجفيف والتدفئة بسرعة بمجرد الخروج من حمام الثلج. عندما تكون في حمام الثلج استمع إلى ما يخبرك به جسدك. إذا شعرت بالدوار أو الانزعاج، فاخرج وقم بتدفئة نفسك.
لذا، باختصار، يعد استخدام حمام الثلج في المنزل أحد الطرق التي تساعد في تجنب الإصابة الناتجة عن الأنشطة البدنية. استخدم هذه النصائح اليوم لأنها ستساعدك على إعداد حمام الثلج الحالي بسرعة حتى تتمكن من الاستمتاع ببعض الوقت قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. في النهاية، يُرجى تجربة مصدر الطاقة الجديد هذا، فأنا متأكد من أنك ستحب هذه البداية.