at passe på din krop efter træning er afgørende, når du træner. Et godt eksempel er at komme i et isbad. Hvad med at slappe af i det kolde bad, du nævnte før? An Isbadekar er en måde at få din krop til at føle sig bedre og komme sig hurtigere efter nogle ret omfattende træningspas. Hvordan går du frem for at vælge det mest ideelle isbadekar til dine behov? Så her er nogle nyttige tips.
Find dit perfekte isbadekar
Du skal tage et isbad og opleve fordelene ved det, så du bør vælge et godt karbad. Nogle vigtige læsning før du køber tips til din is badekar:
Dimensioner: Dit kar skal være stort nok til at placere dig komfortabelt. Hvis den er for lille, vil du ikke nyde oplevelsen og kan gå glip af nogle af disse fordele. Kan tage et mål af dig selv, og du vil ikke være forvirrende, hvilken størrelse jeg skal give.
Lavet af: Isbadekar er lavet af forskellige materialer som plastik eller metal. Det er afgørende, at du vælger et materiale med holdbarhed og lang levetid. Metalbaljer er typisk længere holdbare, men kan være tungere og koste mere end en plastik hundevaskestation.
Isoleret: Et isbadekar med isolering vil holde vandet koldt så meget længere, hvis du ønsker det. Jo bedre varmetilbageholdelsen af et kar er, jo længere vil det kolde vand forblive endnu koldere, og du kan høste dem isbad fordele i længere tid også.
Omkostninger: Et isbadekar kan koste alt fra uautoriseret finansiering. De er tilgængelige for lige så lidt eller en verden af en pris, som du er villig til at bruge.
Hvordan vælger man det bedste isbadekar?
Du kan føle en vis smerte eller en smertefuld fornemmelse i dine muskler efter træning. At sætte et iskoldt bad hjælper så meget. Tjek et par af disse tips, der vil hjælpe dig med at købe det perfekte isbadekar til at hjælpe din restitution:
Dybt: Når du sidder i et kar, skal det være dybt nok til at nedsænke det meste af din krop. Dette er væsentligt, fordi når du er helt nedsænket i det kolde vand, rammer det virkelig, så isbadet virker.
Temp Control: Et par isbadekar har tjent med en funktion, som giver dig mulighed for at justere drikkevandstemperaturen. Dette er en fantastisk funktion, da du kan tjekke vandet bagved og sikre, at det er perfekt til din personlige komfort.
Komfort: Du vil være i badekarret et stykke tid, så vælg noget behageligt at sidde på. Et isbad er en meget pænere måde at afslutte din træning på, hvis du har et kar, der har noget blødt/polstret i bunden.
Nem adgang: Hvis mobilitet er et problem, skal du finde et badekar, der har indbyggede eller fastgørbare trin og andre funktioner, der hjælper dig med at komme ind og ud. Så du kan starte med dette, vil være mindre risiko og få en bedre oplevelse.
Hvordan maksimerer du dit isbad?
En anden måde at hjælpe med at komme sig efter en træning er via koldterapi. Så læs igennem for at vide, hvilket isbadekar du har brug for, der passer til dine krav og også vil være gavnligt for at få det maksimale ud af kryoterapi.
Godt isoleret: Hvis du har lyst til at blive i isbadet i længere tid end et par minutter, så få det fuldstændigt isoleret. Det vil holde dig længere for kuldeterapiens fordele.
Størrelse: Hvis du bruger isbadet til at hjælpe med et problemsted eller en skade, så kan mindre kar være mere passende. På den måde kan du direkte anvende kuldeterapien der, hvor der er behov for det.
Hvis du skal bruge specielle fermenteringsværktøjer eller udstyr til terapi, skal du vælge kar, der er kompatibelt med dem. Dette vil sikre, at du får optimale resultater af forkølelsesterapien.
Bekvemmelighed: Hvis du som jeg ikke bliver siddende ret meget og hellere vil bruge et isbad flere steder (f.eks. sommerhusland), så er et transportabelt kar nødvendigt. På denne måde kan du tage et isbad hvor som helst med fordele.
Overvejelse med at beslutte sig for et isbrusekar
Det andet vigtige punkt er, at du skal være lidt forsigtig, mens du vælger isbadekarret. Når tiden er inde til at træffe en beslutning, er det vigtigt, at du har disse faktorer i tankerne:
Nedenfor er 5 forskellige materialer, du kan finde isbadekar til rådighed. Metalbaljer er normalt stærkere og har en bedre pris på forhånd, mens plastikbaljer har lavere priser, men har en tendens til ikke at holde så længe.
Størrelse: dit kar skal være stort for at du kan sidde bekvemt. Tag højde for din størrelse og hvor meget plads du har brug for.
Isolering – Et isoleret kar hjælper med at holde vandet koldt i længere tid, hvilket er afgørende for at få fuldt udbytte af et isbad.
Pris: Isbaljer kan variere i pris, så overvej lige, hvor meget du er villig til at betale. Det vil hjælpe dig med at spare din tid til at lave de shortlistede designs.
Nogle badekar har også yderligere faciliteter såsom temperaturkontrol eller indbyggede trin. Overvej hvilke funktioner du allerhelst vil have i et kar, og opsøg en, der tilbyder dem alle.
Restitutionstips til træning
At passe på din krop i slutningen af en træning er nødvendigt for at få dig til at føle dig lige så godt.
Tid: Et isbad er mest effektivt, når det tages inden for den første time efter endt træning, så du får alle fordele. Dette får dine muskler til at restituere hurtigere.
Tid: Hvis du er ny til isbade, skal du starte kortere og derefter arbejde dig op.
Hydrat: At forblive hydreret er nøglen, så drik masser af vand både før og efter dit isbad. Hydrering er vigtig for heling.
Stræk: Stræk dine muskler ud under et isbad. Dette vil hjælpe dem til at slappe af og føle sig godt tilpas efter forkølelsesterapien.
Ofte: At sørge for isbade til din restitution konsekvent over tid kan virkelig gøre en forskel i at blive bedre til det, du ønsker. Du er mere af dig selv, du føler bedre.
Så den nederste linje er, at et isbad kan være genialt, men det hjælper din krop med at restituere efter din træning. Vælg det isbadekar fra Vhealth, der helt sikkert passer til dig, og undrer dig over, hvordan du gør denne metode til koldterapi. Når du skal ud og shoppe dit karbad, så husk også at tage hensyn til faktorer som størrelse, materiale (træ eller plastik), isolering og pris Hvis du følger nogle tips til, hvordan du kommer dig godt, så vil de kommende øvelser forhåbentlig få dig til at føle dig fantastisk .