EN
Hej, venner. Har du nogensinde set sportsfolk springe ind i isbadekarer lige efter en kamp? Det skyldes, at de tror, det hjælper deres legemer, når træningen har været hårdst. Deres muskler og smerter kan også reduceres af isbadekarer. Læs videre for at få at vide, hvordan du kan have noget fantastisk isbadbad på dit sted fra Vhealth.
Sådan opsætter du dit isbadekar?
For et isbad hjemme har du kun brug for en beholder, der er stor nok til at holde kuldt vand og is. En stor plastikbeholder eller bunke bør være tilstrækkelig til dette formål. Begrud med at fylde beholderen med kuldt vand først. Efter denne trin, læg nogle masse iskuber i det også. Jo kolde vandet er, des bedre vil det være. Overvej også at have nogen lille køleskab til at holde det køligt.
Tips til dit isbad
Tips om, hvordan du kan få din isbade til at virke for dig, er angivet nedenfor. Først får du 20 lb is i din bunke lige før du selv går ind. Dette vil gøre vandet meget koldt. Til sidst fylder du din bunke med noget kolde vand op til mindst halvvejs op ad dine ben eller livsområde, så du stadig har alle fordelene, men dine tårer ikke fryser af. Din krop bør spilde mindst ti minutter under denne terapi. Når vores blodkar bliver smalle på grund af at de er udsat for frysende temperaturer, mindskes der blodstrømningen i dem, der går gennem disse dele af hans krop, der er betændt, for at hjælpe med at mindske muskelsmertestoffer hurtigere.
Hvorfor Hjælper Isbader?
Så her er lidt mere om, hvorfor isbader er fantastiske med hensyn til at hjælpe os med at genskabe efter træning eller sportsbesvær. Vores muskler tender at smerte og blive trætte, når vi gør øvelser eller spiller sportskampe. Is badkar forkorter også svulst og lindrer smerter; når vandet fryser på denne måde, trækker blodårene sammen, så kun lidt kold strømmer ind i de inflamerede dele af kroppen. På denne måde hjælper det med at reducere muskelsmerter og gøre vores krop genopretter sig hurtigere.
Bedste måde at tage en isbad
Sørg for at din isbad er godt placeret og yderligere at din isbad selv er i et varmt rum med masse luft cirkulation omkring den. Mens du er inde i badet, vil du blive holdt varm; har også handklæder og en varm kappe klar til dem, der bruger den. På denne måde kan du tørre af og opvarme dig hurtigt, når du er ude af isbadet. Når i en isbadekar lyt til hvad din krop fortæller dig. Hvis du føler dig svimmel eller ubehagelig, kom ud og opvarm dig.
Så for at samle det hele op er det en måde at undgå skader fra fysisk aktivitet at have en isbade hjemme. Brug disse tips i dag, da de vil hjælpe dig med at hurtigt sætte din nuværende isbadeopsætning sammen, så du kan nyde lidt tid før og efter træning med den. Til sidst så prøv venligst denne nye strømkilde, jeg er sikker på, at du vil kunne lide dette start.