Hej venner. Har du nogensinde set atleterne hoppe i isbadene umiddelbart efter en post-kamp? Det er fordi de mener, at det hjælper med at forbedre deres kroppe, når træningen var sværest. Deres muskler og ømhed kan også reduceres ved isbade. Læs videre for at vide, hvordan du kan få en fantastisk Isbadekar i dit sted af Vhealth.
Hvordan opsætter man sit isbad?
Til et isbad derhjemme behøver du kun en beholder, der er nok til at rumme koldt vand og is. En stor plastikbeholder eller -balje burde være tilstrækkelig til dette formål. Start med at fylde beholderen op med koldt vand først. Efter dette trin skal du også putte nogle masser af isterninger i det. Jo koldere vandet er, jo bedre ville det være. Overvej også at have et lille køleskab for at holde det køligt.
Tips til dit isbad
Tips om, hvordan du får dit isbad til at fungere for dig, er givet nedenfor. Kom først 20 lbs is i dit kar, lige før du går i dig selv. Dette vil gøre vandet meget koldt. Fyld endelig dit karbad op med noget koldt vand op til mindst halvvejs op i dine ben eller talje, så selvom du stadig ville have alle disse fordele, fryser dine tæer ikke af. Din krop skal bruge mindst ti minutter under denne terapi. Når vores blodkar bliver smalle som følge af at blive udsat for frostgrader, er der nedsat blodgennemstrømning i dem, som vil gå gennem disse dele af hans krop, som er betændt for at hjælpe med at mindske muskelsmerter hurtigere.
Hvorfor hjælper isbade?
Så her er en lille smule mere om, hvorfor isbade er gode i forhold til at hjælpe os med at komme os efter trænings- eller sportsskader. Vores muskler har en tendens til at gøre ondt og trætte, når vi laver øvelser eller spiller sportsspil. Is badekar også mindske hævelse samt lindre ømhed; når vores vand fryser på denne måde, trækker blodkarrene sig sammen, så kun lidt kulde cirkulerer ind i de betændte dele af ens krop. På denne måde hjælper det med at reducere muskelømhed og får vores krop til at restituere hurtigere.
Bedste måde at isbade på
Sørg for, at din islokkemad er godt placeret, og desuden at selve dit isbad er i et varmt rum med masser af luft, der cirkulerer omkring det. Mens du er inde i badet, vil du blive holdt varm; Hav også håndklæder og en varm morgenkåbe klar til den, der bruger den. På denne måde kan du tørre af og varme op hurtigt, når du er ude af isbadet. Når i en Isbad lyt til, hvad din krop fortæller dig. Hvis du er svimmel eller utilpas, så kom ud og varm dig selv.
Så for at opsummere at have et hjemmeisbad er en måde at hjælpe med at undgå skader fra fysiske aktiviteter. Brug disse tips i dag, da de vil hjælpe dig med at opsætte dit eksisterende isbad hurtigt, så du kan nyde lidt tid før og efter træning med det. I sidste ende, så prøv venligst denne nye strømkilde, jeg er sikker på, at du vil kunne lide denne start.